ww

mc, ale zjawisko glodu moze byc zaspokojone tym co nie trzeba po to dieta, i tych kcal moze byc dostarczonych za malo dieta powinna byc na okolo 1,8g bialka na kg mc 7-8g ww na 1 kg mc 1g tloszczy na kg mc

[...] 5-7 kg. Zapisalam sie na aerobik, mc - nic, 2-nic 3-62kg!! wiec sie troche wkurzylam bo nie wiedzialam co grane, teraz swieta i jest 63, dlatego tu zajrzalam, opisalam to co ww i dostalam pare linkow odnosnie diety, a pytania to oczywicie jakies moje watpliowosci...Co do cwiczen pilates'a to chodze 2 razy w tyg bo to zastepstwo :( a w 2 klubie sa [...]

[...] swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ (7).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. _______________________ (8). czy masz diete ? opisz ile wychodzi b/t/ww. , napisz jakie brałes suplementy (ew. doping)

No a co z resztą białka? Ile dostarczasz b/t/ww na kg masy ciała?

[...] winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo bez wegli porstych, po 20-30 min. normlany posiłek lub na noc 5gr- równiez bez ww prostych GAJNER: Dni treingowe: 50gr między pierwszym a drugim śniadaniem,70 gram ok. 20 min po treingu.Jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc [...]

[...] winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo bez wegli porstych, po 20-30 min. normlany posiłek lub na noc 5gr- równiez bez ww prostych HMB 3 razy dziennie po 1gr b12 przed treningiem i na noc MASS XXL: GAJNER: Dni treingowe: 50gr między pierwszym a drugim śniadaniem,70 gram ok. 20min po [...]

[...] wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo bez wegli porstych, po 20-30 min. normlany posiłek lub na noc 5gr- równiez bez ww prostych Białko ok 30gr po treningu (z mlekiem) i tyle samo na noc (z wodą)

[...] trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ (4).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ (5).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. _______________________ (6). czy masz diete ? opisz ile wychodzi b/t/ww. , napisz jakie brałes suplementy

Aerobów raczej nie wykonuje, tyle co na w-f w szkole, ale to prawie nic.Więc podsumuwując kofeina, omega3, jakieś białeczko i 30 min rowerka po treningu na siłowni powinno wystarczyć ????Oczywiście z uwzględnieniem diety, czyli ogranieczenie ww i naturalnie tłuszczów To wszystko ???? A co z tą kofeiną ???Gdzie ją dostać???

[...] ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Czy stosujesz diete?Jezeli tak podaj ilosci b/ww/t pozdro

Ile jesz b/tł/ww na kg masy ciała? Pewnie za duzo białka a za mało tł - strzelam Napisz

Napisz ile je ww/tł/b i ile posiłkow dziennie - jak podzielone itd

zalezy od diety.. jak bedziesz dostarczal duzo kalorii i bialkka to z 10kg nawet wpadnie.. 3h posileczek (50g ww 30g b + 2 lyzki oleju lnianego/oliwy z oliwek) dodatkowe bialeczko przed snem bakalie i orzechy miedzy posilkami 6l wody dziennie duzo snu magnez, cynk, bcomplex z apteki bedzie git ale osobiscie w tym wieku bym sie NIGDY nie zdecydowal [...]

jako dodatek do kreatyny może być,fajną pompe daje.osobno raczej strata kaski,poza tym w połaczeniu z kawą i ww daje fajnego powera.

gainet to bialko i weglowodany z pozywienia tez mozesz dostarczyc b i ww... Bialko i weglow zawarte w gainerze wchlaniaja sie szybciej niz z normalnego pozywienia co wcale nie jest takim plusem (pomijam pore potreningowa) Wiecej energi czujesz po zjedzeniu "stalego" posilku niz gainera... Podstawa jest normalne jedzenie, a gainerem [...]

zwiksz liczbe weglo do 6g / kg ciala musi pomooc, 4g to niekotrzy stosuja przy reukcji! ( mnie oosbiscie 4g ww wystarczaja)

[...] Witamina C : 0 "czy gorzka czekolada jest dobrym źródłem/uzupełnieniem magnezu?" troche nie zaszkodzi /zwlaszcza tej 70% i wiecej/; wez jednak poprawke na ilosc ww... polaczonych z tlooszczem "i ile tego magnezu zawiera się w przeciętnej czekoladzie ?" patrz wyzej jakie jest zapotrzebowanie(dzienne) na magnez sportowca o [...]

[...] beki jakbym wspomniał o dawce 600mg tygodniowo, więc jak dla Ciebie to 400mg przez 12 tygodni - primka kopie dopiero w 4, 5 tygodniu a Ty chcesz urwać w szóśtym... Te dwa ww. środki przez Ciebie - obydwa są pochodnymi DHT - więc jeśli jesteś łysy nie będziesz miał problemów. O wiele lepsze efekty - bo coś czuję, że robisz dobrego cutter'a - [...]

zalozenia mam diety takie: 5-ww 2-bialka 1-tluszczy tylko ze nie wiem dokladnie ile czego jem. Bo nie mam zbytnio czasu na liczenie tego i raz zjem posilki dziennie innym razem 5 a czesem tylko 3. Zalezy czy mam troche czasu na zrbienie posilkow czy nie.

[...] siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są 6.Czy stosujesz diete?Jezeli tak napisz ilosci b/ww/t pozdro Zmieniony przez - MłOdYY w dniu 2004-04-16 19:33:16