ww

Lepiej na mnie to działa niż ~4000kcal mixu fatu i ww :) okaże się jutro i za tyg na pomiarach :P

No i po Reffedzie }:-( 500ww Wiecej niz tyg temu :)) 60g bialka mniej ^^ Zobaczymy jak jutro z waga Na zoladku nic nie czuje.. Za duzo Prostych ww poszlo %-) /SFD/2017/3/4/e8a55e74374b4bb495907b85e5358582.jpg Zmieniony przez - ZielonyKrzys w dniu 2017-03-04 20:30:45 no to poszedłeś z rozmachem

Dzisiaj fajny jogurt fit widziałem :D wersja normalna na 100g było 5g ww i 6g fatu. Wersja fit 0% fatu 25 g ww XD z tego cukier w składzie na pierwszym miejscu :D %%%

[...] hantli leżąc na podłodze 3s -Uginanie ramion z supinacja 6s -Uginanie sztangi stojąc chwyt mlotkowy 3s A.Drak curl 3s B.Modlitewnik maszyna 3s C.Uginanie sztangi nadchwytem 3s Brzuch 9s Dzisiaj korzystając z ładnej pogody zrobiłem cardio w plenerze :-)) Od jutra zmiany a mianowicie w DT -20g ww i 5g t DNT -5g t Do tego wskakuje na cardio 5x40min

No i po Reffedzie }:-( 500ww Wiecej niz tyg temu :)) 60g bialka mniej ^^ Zobaczymy jak jutro z waga Na zoladku nic nie czuje.. Za duzo Prostych ww poszlo %-) /SFD/2017/3/4/e8a55e74374b4bb495907b85e5358582.jpg Zmieniony przez - ZielonyKrzys w dniu 2017-03-04 20:30:45

Dzisiaj fajny jogurt fit widziałem :D wersja normalna na 100g było 5g ww i 6g fatu. Wersja fit 0% fatu 25 g ww XD z tego cukier w składzie na pierwszym miejscu :D

Karolka na dietę przechodzi więc już nie je śmieci nareszcie . Zawsze jak mam cheata i chce kupić na co mam smaka to nie ma stąd ten zakup hahA DT 275g b 200g b 35g t DNT 275g b 150g ww b 35g t Zmieniony przez - MalyMati w dniu 04/03/2017 19:54:21

Najpierw spróbuję takie makro: 150g białka 600g węgli 50g fatu Głównie węgle złożone by nie było jak wtedy, że 1200g ww za mną, większość to cukry, a ja głodny siedzę o 4 rano mimo, że bęben pełny i pcham pod sam korek oglądając film %-) O właśnie i zainwestuje w białka jaj w butelce. 6 kg to jakieś 100 zł o ile pamiętam, więc 200g dziennie. [...]

No, ale nie będzie takie jak rok temu, że miałem makro 1200 kcal, 0 ww, 40-50 fatu i reszta białko. Tym razem 250-300g białka, zależnie od parcia na słodkie/głodu w tym 50g ww i 50g fatu czyli 1600/1800 kcal. Tylko to po wypłacie bo póki co jadę na tym co kupiłem no i na kurczakach, które kupiłem dzięki dobroci jednej osoby - Pozdro Michał %-) [...]

Arnoldki z A2 Przezuc na A1 za podciaganie do brody +wznosy,trap raise/facepull i na barki styka :) Martwego silowo brakuje Z regeneracja raczej nie powines miec problemu nie jest to az tak duza objetosc + Mowiles ze booster zapodales :P WW pojda w gore i regeneracja bedzie piekna :)

Siema Solaros ,Jak ladujesz ww 1 dzien masz ustalone ile ww prostych/zlozonych moze wleciec ? Jakis target 50/50? 70/30? Wiadomo czym blizej treningu tym wiecej prostych :)

[...] ladowania co tydzien (w tle t3 i test). Nie wiem jak to sie ma do naturalnego podejscia do vlcd, ale na poczatku robilem ladowania na 4-5k cal i tluszcze okolo 50-60 resztze ww, cos tam bialka. Po 2-3 tygodniahc ponioslo mjie na ladowaniu. Oczywiscie niez jadlem 3 ton fast foodow, w sklepie wybieralem produkty low fat, no ale na koniec dnia [...]

Właśnie w sumie nie napisałem ale tak pewnie też będę mieć że w jeden dzień (środa) gdzie cały dzień jestem na uczelni pewnie w ten dzień wlecą niskie ww a w piątek i niedzielę więcej tych ww, zawsze wtedy może wpaść jakaś dodatkowa aktywność na świeżym powietrzu w końcu wiosna idzie i weekend :) A też da mi to większe pole manewru bo często [...]

melo - i super. dowiedziałes się czegoś o sobie. ja też widze po sobie że u mnie skraje ww w DNT też nie są najlepszym rozwiąznie, Daje bardzo niskie ww tylko raz w tyg, w pozostale dwa DNT są już na średnim poziomie i tak mi sie żyje lepiej :)

[...] dobijają i nie jest to kwestia słabej woli tylko potrzeb organizmu - szkoda że skumałem to dopiero teraz... W zasadzie od ponad roku praktycznie każdy mój DNT to jest 50 g ww, a środowy dzień i przede wszystkim wczorajszy dały mi to do zrozumienia że mimo wszystko ww są dla mnie lepsze. Jeszcze w środę się nie złamałem bo do wieczora byłem na [...]

[...] kolorystycznej (kolory odpowiadają za różną grupę przeciwutleniaczy) to integralny element każdej zdrowej diety. Brakuje również kwasów tłuszczowych z rodziny o3 (dha i epa) nadrabiaj tłustą morską rybą 2-3 w tygodniu, dodatkowo umieszczenie ww w godzinach wieczornych może nieść za sobą wiele korzyści w kontekście redukcji tkanki tłuszczowej.

Solaros, uważasz, że CBL dla osoby o niskim poziomie wytrenowania i co z tym idzie niskiej masie mięśniowej sprawdzi się tak samo dobrze, jak w Twoim przypadku? Czy może lepszy będzie standardowy rozkład stałej podaży WW w każdy dzień. Czy może być kluczem do budowania stosunkowo dobrej jakościowo masy, kosztem czasu, czy będzie po prostu po [...]

Na logikę to ja układam posiłki tak, żeby były normalne i smaczne (to akurat rzecz gustu) - dla mnie normalne to ryż/kasza/makaron plus mięso/ryb i warzywa, jajka z ww w postaci chleba czy płatków, ewentualnie nabiał z dodatkiem ww. Ale pewnie jestem dziwadłem ;-) Daj normalna porcję mięsa dwa razy dziennie i nie będziesz musiała zagryzać jajem [...]

[...] a resztę odrzuca jako tłuszcz? nie ma obowiązku picia "tradycyjnego szejka białkowego", najlepsze efekty przyniesie zjedzenie po treningu pełnowartosciowego poisłku, tutaj ww też są ważne, a wypicie 3 porcji białka jest bez sesnsu, białka w diecie powinieneś mieć ok 2 kg na kg masy ciała, nie ma potrzeby więcej, tyje sie od nadwyżki kalorycznej [...]

No jak tak doświadczony zawodnik WW a przede wszystkim organizator wielu udanych imprez WW robi kolejne zawody to trzeba tam być. Coachu jesteśmy :-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2017-03-03 21:09:57