ww

Na obiad wiesz co jadac a na kolejny posilek nie? Dobierz sobie cos, jest od groma mozliwosci, bialko + ww zlozone + tluszcz.

[...] cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ 5.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ 6.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. _______________________ 7. czy masz diete ? opisz ile wychodzi b/t/ww. , napisz jakie brałes suplementy ŁDZ & WAWA UTD. (faku & [...]

więc tak zacznij od mniejejszej kcal ok 2800 obniż ww i tak jedz nie jedz tylko kurczaka ale także inne miesa i nie zapomniaj o rybach wtedy dieta będzie wyglądać całkiem ok

Iel wazysz? Ile przyjoles BTW gr na kg masy ciala.. WW nie dodawaj.. Napisz wiecej o siebie..Ekto/endo..? I napisz cala diete, wtedy bedzi emzona barzdiej pomoc Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-06-18 11:30:40

To teraz tak,poprawcie jak cos Sogacze chyba weszly. 1posilek 3kromki zytni pelnoziarnisty100-110g 2serki wiejskie piatnicy 300g jakies przyprawy papryka,pieprz 10ml oliwy 2posilek 2jajka gotowane 2kromki pelnoziarnistego jakies warzywa brokuly,marchem,pomidor itd. Przed treningiem ryz brazowy 100g piers z kurczaka 120g(tyle wyszlo mi [...]

Może byś Ostrowia ? w porcji są 24 gramy białka i 1,5 ww

1. ilość posiłków taka, żeby było Ci wygodnie, min. 3 dziennie. 2. nie. kefir nie stanowi posiłku. posiłek ma być zbilansowany i zawierać b+t+ww 3. siłę w podciąganiu osiągniesz odpowiednim treningiem nastawionym na poprawę tego parametru

[...] spalacze Brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 - Bcaa/Kreatyna/Vitargo/Bialko K** 9) ilość dni wolnych od kreatyny 0 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, - zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 250g bialka/530-600g wegli/50-80g tluszczy. 11)przewidziane finanse na cykl 400-500zl 12) uwagi i sugestie

napisz jakie masz omegi :D jesli Gold Omega3 a to jest najlpeszy wybor to 4 kapsy dziennie w jednej porcji do posilku zawierajacego i tluszcze i ww :D)

Ja schodzilem z 100 od reki po 2 dniach ze 3 dni na wysokich ww 6 tyg to takie minimum

dodaj tłuszcze(olej lniany omega 3 ) i ww i patrz na wagę

hehe myśle że mogę pozwolić sobie na przytoczenie w tym miejscu pewnej wypowiedzi hardgainera ,, Wy wychowani na okolicznej prasie i sfd'' To się tyczy ciebie Bery, po raz drugi udowodniłeś mi że nie warto z tobą wchodzić w dyskusje bo ty zawsze postawisz na swoim, choć twoja wiedz jest znikoma. ,,W treningu 5x5 jest baza cwiczen ktore sa [...]

bery ja myśle co pisze. TY jesteś lepszy i więcej wiesz od ww trenera, więc już się z tobą nie sprzeczam . i jesze jedno kończysz dyskusję bo nie masz czym poprzeć swoich argumentów już? słodkich snów mistrzu. Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-04-15 23:30:09

Wyjaśnione jest to w ten sposób, że tłuszcze spowalniają przemianę materii natomiast obniżenie tłuszczy kosztem spożycia ww tą przemianę podnosi. Natomiast ektomorficy mają szybką przemianę materi więc sprawa w odwrotną stronę.

Możesz spróbować jak zareagujesz ww oczywiście o niskim ig zwłaszcza z warzyw produktów pełnoziarnistych, zmniejsz tł

Z odżywki białko, a węglowodany z jedzenia. Lepiej jeść więcej ww złożonych, a nie cukier.

ja chce zobaczyć ta twoja suchą mase z takim pojęciem o czym kolwiek .. wiesz w ogole jakie zadania spełniają ww i białko ? chyba ni bardzo :D .

98 kg nawet przy wysokim wzroscie - robi wrazenie ! czyli tak jesli wszystko idzie do przodu to NIE zmianialbym diety - ew zmniejszyl do 400g ww i w to miejsce dolozylbym tluszczow - jakies 90-100g - najlepiej popularne zdrowe lub MCT bialko uzupelnialbym z serwatki - jak pisalem WPC 100% kreatyna oczywiscie - najlepiej w stacku jesli stac - np [...]

[...] w swoich wypowiedziach bo jak na razie pozostajesz w zdecydowanej mniejszości. ' A moze spojrzymy jak wyglada spoleczenstwo chocby Ameryki, ktore stosuje taki rodzaj diety (ww, prawie bez tlusczy z wysoka zawartoscia bialka) 'Wybiórcze stosowanie się do Twoich rad dotyczących diety Kwaśniewskiego przez niedoświadczoną osobę będącą na diecie [...]

'O kolega BINIU zmienia swoje poglądy ww. wracają do łask ,tylko co to jest ta dieta paleo..... to nie wiem.' Polecam rozszezenie wiedzy o ponizsze linki np. http://www.healingcrow.com/dietsmain/paleo/paleo.html http://maelstrom.stjohns.edu/archives/paleofood.html http://www.panix.com/~paleodiet/ Jak bedzie malo podesle wiecej 'Mówi że odsyła [...]