ww

no dobra cheat meal to powino być cos weglowodanowego, ale złozone ww ;-), i powiedzmy byś w ten dzien miała w sumie ok 150g ww i tak raz na tydzień. Razem nie przekraczaj 1800kcal w ten dzień :-) moze być??

Obetnij ww w DNT. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-03-16 18:07:47

[...] zawierają cukier i białą mąkę. Należą do nich też drobno miałkie maki razowe. Wyjątek stanowi chleb z pełnego ziarna na zakwasie.- oczywiście to mnie nie dotyczy bo i tak ww prostych nie jem, ale omlet z mąki żytniej i owsiane na siadanie lubie obszamac- zrezygnowac? zabronione owoce i soki z owoców, warzywa i sałatki możesz jeść zawsze, w [...]

[...] dalej), docelowo 40 min. Podczas treningu i biegu zakładam pas neoprenowy (Warto?). Plan dnia 8.00 Pobudka Kawa 8.30 BCCA 5g Thyrotherm BIEG 10.00 Posiłek (głównie ww) 11.30 WPC + Mleka 12.00 BCCA5g TRENING 13.00 WPC + Mleka + Ryż + Jajko 16.00 WPC + Mleka + Ryż + Jajko 20.00 Kurczak lub ryba(grill lub gotowany)+ Mleko [...]

[...] sobie low carb, w związku z czym mam parę pytań. Przede wszystkim to czy liczyć warzywa? Spotkałem się z rozbieżnymi informacjami. Zaczynam pierwszy tydzień na poziomie 30g ww i dobijam do 150, tak? Może być np. 1 tydz - 30 ww, 2 - 70 ww, 3 - 110 ww, i od czwartego 150? Węgle wrzucać około-treningowo? Twarogi zostawić na noc, czy wywalić ze [...]

trening zły. sporo błędów. odpowiedni trening weźmiesz stąd http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html czytaj wszystkie posty Traktora i właź w każdy podany przez niego link. tłuszcz spalasz odpowiednią dietą- ujemny bilans kcla + odpowiednie ilości b ww i tł. idź do działu odżywianie i zadbaj o dietę- polecam liczyć kcal. [...]

[...] zielonej michy, (na której całkiem mi dobrze ;-] ) z tego co czytam u mis, to po dwóch tygodniach zaczęła dokładać inne warzywa i owoce jagodowe (nie przekraczając 70g ww) -czy mam zrobić tak samo? zastanawiam się też jak to będzie z konkursem. bardzo chciałabym wziąć udział, bo jest to mega wyzwanie, ale nie wiem jak rozwiązać problem [...]

Warto dowiedzić najpierw stronę DWS czy ww jednostek a nie zakładać temat na forum nie do tego przeznaczony Tylko Słaby56 napisał coś konkretnego w tym temacie

No, właśnie inny ze mnie człowiek na niskich WW.. Nie do życia.. Cierpię ja i otoczenie..

No to opyerdol troche ww, co za problem :D . Chyba, że organizm się domaga to co innego.

[...] 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: nigdy nie stosowałem 9) ilość dni wolnych od kreatyny: nigdy nie stosowałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): jako takiej diety nie mam, studiuję więc nie za bardzo jest czas, ale ostatnio staram się jeść zdrowo tzn [...]

[...] robiony przy podciąganiu a triceps przy wyciskaniach, pompkach. robienie masy i spalanie tłuszczu to 2 sprzeczne kierunki. musisz wybrać jedno albo drugie bo oba są w 100% uzależnione od diety. masa - dieta masowa z dod bilansem kcal i odpowienią ilością b , ww ,tł spalanie tł - redukcja z ujemnym bilansem kcal i odpowiednią ilością b ww tł.

Dzięki za wyłuszczenie! Dobrze, że takie intuicyjne jedzenie Ci służy. U mnie to nie działa.. Za dużo WW żrę.. Zaglądam, zaglądam. Pozdro!

[...] wpływają na tarczycę, ale szczerze mówiąc, nie jest to aż tak cudowny składnik. jak dlugo jestes na diecie z tymi proporcjami makroskladników?? spróbuj też przyciąc nieco ww, a podbić tłuszczami. poza tym wklej diete z jednego dnia, bo moze problem tkwi w doborze produktów w diecie p.s. nie myslałeś o tym, aby najpierw nabrać troche masy, a [...]

bcaa w trakcie i przed ww rozóż okołotreningowo

Pisałem na początku jak to wszystko wygląda. Wyznacznikiem jest miarka i lustro, ww w Dt tylko około treningowo + rano mała ilość, w dnt tylko rano + po aero. Układ treningowy bardzo banalny i przejrzysty - FBW - wt,czw,sob. aero w postaci marszobiegu w pn sr pt sob/niedz - skracam co tydzien marsz a wydłużam bieg. Co do supli, czy dużo? Stała [...]

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od thermo sped i bcaa trzeci dzien ;d 9) ilość dni wolnych od kreatyny 2 miesiące 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dokładnie zbilansowanej diety nie ma ale trzymam sie wiekszej ilości białka minimalnie węglowodanow i [...]

1 wystarczy owsianka orzechy włoskie i białko 2 przed daj mieso warzywa kasza pełnowartościowy posięk 3 mleko nie ma nic do rzeczy ok 4 dla mnie za dużo ww 5 patrz wyżej

Zaglądam tu co jakiś czas i życzę powodzenia! Sporo tych supli łykasz.. Mógłbyś zebrać w całość swój tygodniowy układ treningowy (+dietetyczny)?? Ciężko się połapać jak Ty właściwie ćwiczysz.. Podliczyłeś kcal, czy starasz się zdrowo odżywiać?? Ciąć WW, spożywać B i takie tam..?

[...] chce przeznaczyc na spalacz) 8) informacje na temat diety (wszystko podane mniej wiecej tak jak mam ulozone): ZAPOTRZEBOWANIE KCAL: 3000 ILOSC KALORII W DIECIE : 2350 250g ww (43%-1000kcal) - 3,4g/kg 70g tluszczy (27%-630kcal) - 0,96g/kg 180g bialka(30%-720kcal) - 2,47g/kg SORY ZA JAKOSC ZDJEC:) [...]