Czas pozbyć się Michelinka z brzucha %%-) .

S.A.W wyeeebal mnie z butów moi drodzy . Bary okrągłe, klata okrągła, łapy spuchnięte, przedramiona w żyłach[pomimo bf grube kable wyszły]. Pompa 10/10, pobudzenie to samo - smak energy fruit kozak. Bez wątpienia kupie puchę tego jak nie więcej !

Pas z rana 94 . Czyli w 17 dni jakieś 6-7 cm, jest dobrze !

Dziś strasznie leniwy dzień. Nie mam ochoty ani jeść, ani biegać - lipa.

Nie popadaj w nudę. Bieganie dobra sprawa, popatrz na to z innej strony. Jakieś widoki podczas biegu, osoby, świeże powietrze, coś zawsze się wydarzy.

Zszamałem i pójdę biegać, dobra muzyka zawsze nakręci, ale tak mi się dziś nie chce .. masakracja .

Zdecydowanie gorszy dzień dzisiaj .. Szama zapięta, biegałem itd ale bez mocy w ogóle, zmulony i niewyspany niestety. Wejdzie dziś 1 piwko chyba i mam nadzieję, że pośpię porządnie bo chcę jutro na pełnych obrotach carnogenic przetestować. szamka z dziś[ogółem]: 7 jaj, 300g karkówki, 250g cycka, białko, banan, twaróg, w drodze dorzucona oliwa,warzywa i orzeszki ziemne sobie łupałem, zdrowia i dobrej nocy dla każdego ;) .Mały edit jeszcze - widać w lustrze zmiany, zleciał taki spuchnięty fat i woda podskórna, plecki podrosły, szkielet[obręcz barkowa] szersza - czuć i widać po ubraniach, spodnie lecą z tyłka po mału.

Zmieniony przez - v2mp1re w dniu 2012-03-14 22:13:05

Dziś raczej dzień off, jestem osłabiony, jakaś infekcja/wirus, opryszczka wyskoczyła, cały obolały .. micha trzymana z obcięciem ww.

Zaglądam tu co jakiś czas i życzę powodzenia!

Sporo tych supli łykasz..

Mógłbyś zebrać w całość swój tygodniowy układ treningowy (+dietetyczny)??
Ciężko się połapać jak Ty właściwie ćwiczysz..

Podliczyłeś kcal, czy starasz się zdrowo odżywiać?? Ciąć WW, spożywać B i takie tam..?

Pisałem na początku jak to wszystko wygląda. Wyznacznikiem jest miarka i lustro, ww w Dt tylko około treningowo + rano mała ilość, w dnt tylko rano + po aero. Układ treningowy bardzo banalny i przejrzysty - FBW[półprzysiad, wyciskanie skos, wiosło, łączona na barki, sztanga bicepsy, francuz/za głową triceps, przedramiona, brzuch] - wt,czw,sob. aero w postaci marszobiegu w pn sr pt sob/niedz[jak jest sila :)] - skracam co tydzien marsz a wydłużam bieg. Co do supli, czy dużo? Stała suplementacja witamin/mineralow,omega 3, magnezu, sioforu 500,ginko biloba i bcaa/cm3 jako antykataboliki. Cała zmiana mojego ciała ma być rozciągnięta w czasie i od podstaw staram się zgubić prawie sam fat, żeby coś ze mnie zostało a i dobudować mięcho - na 1 stronie napisane, że cel raczej rekomp, ale rozłożony w czasie. Co do kcal nie licze, znam swój org. i wiem jak na co reaguje - ktoś powie bujda, ja powiem jak dla kogo. Białko pełnowartościowe mam w każdym posiłku, spożywam je w dużej ilości[ zazwyczaj 5-8 jaj, 500-800g mięsa, białko w prochu,100-250g twarogu] ww tylko z ciemnego słonecznikowego, bananów, ryżu paraboiled/brązowego i ew. makaron durum ale bardzo rzadko. tłuszcze z posiłków + omega + skubne zawsze orzeszki do posiłku gdzie mam same białko, dorzucę oliwę - jem intuicyjnie ale z głową, mająć pojecie co sie ze mna dzieje. W razie jakis pytan to pisac tu smialo i pozdrawiam, zapraszam do dalszego zagladania. Do pon. raczej off z uwagi na jakies oslabienie organizmu :/.

Dzięki za wyłuszczenie!

Dobrze, że takie intuicyjne jedzenie Ci służy. U mnie to nie działa..
Za dużo WW żrę..

Zaglądam, zaglądam. Pozdro!