ww

to ww zlozone o niskim ig moge dac ryz brazowy ? a zamiast tunczyka dam kurczaka tylko w 3 i 5 musze zjesc jako kanapke bo niemam przerwy w pracy w 1 co 2 dzien bede zamienial na kurczaka z ryzem brazowym bedzie ok ?

BULL ja zostaje przy swoim. Po treningu Węgle (ilości ważne od założeń i wyliczonej diety) + BCAA i Gluta. Po 30-45min pełnowartościowy posiłek (ww, białko, tłusze).

[...] / tuńczyk w sosie własnym -ryż Posiłek III: -Odżywka białkowa -garść orzechów włoskich -pomidor Posiłek IV -szpinak -jajka -avokado + znikoma ilość jog.nat (dla smaku) OK Posiłek V -Odżywka białkowa -oliwa z oliwek -twaróg półtłusty OK Uwzgledniłem Twoje wskazówki, czy coś jeszcze do dodania jest? Jak rozwiazac zamiane ww - tł w DNT?

fataq - pisał że nie chce sie rzeźbić - tylko wymyślił sobie masorzeźbe - rozumiem budowanie dość dobrej masy mięśniowej i jednoczesnie troche masówki. Inne wyliczenia przykładowe macie u góry. Po 1-2 tyg stosowania diety trzeba patrzyć na organizm co sie dzieje i bawić się WW, tł, ew, Białkiem. Ja tu pisze ciągle w kontekscie tylko i wyłacznie BB [...]

[...] nog w podporze 3x20(strasznie przy tym cwiczeniu bola mnie rece,ale daje rade ) wspiecia ma palce ze sztanga 34/40/50 powtorzen jak najwiecej I chyba do przodu dietka byla, dzisiaj troszke wiecej ww,ale jutro juz dzien niski. Wszedzie tez dokladam otrebow i jest o niebo lepiej. A teraz 2 dni przerwy od treningu,w poniedzialek jedziemy dalej

po trochę z tłuszczu i ww

[...] tytal tłuszcz i warzywa -z posiłku 6 wywal chleb, zostaw twaróg lub rybę tłuszcze i dodaj warzyw odp 1. Jeżeli zastosujesz zmiany, może być skuteczna 2.spoko są inne źródła ww złożonych o niskim IG 3. Białko i gainer to jedzenie w proszku, jeżeli nie dajesz rady wyciągnąć wartości z jedzenia, wtedy zakupujesz dany suplement, o którym wspomniałeś [...]

[...] ten 2 posilek to czesto w szkole, dlatego tak wyglada a nie inaczej, dlatego wlasnie tez mysle nad gainerem 30%b ktorym byl wlasnie wtedy uzupelnial raz braki w bialku i ww za ten chleb i szynke, a 2 po tren np. uwazasz ze to dobry pomysl? ostatni posilek wywalam chleb ale powiedz mi bo np z czyms ta rybe trzeba zjesc czy twarog skoro to [...]

[...] ptluszczanie sie i spowodowac przyrost suchej masy. To plany jak moj pas osiagnie na miarce 79-80 cm :) Narazie chce biegac po to by z 84cm zrobilo sie 80 albo mniej :D I narazie dieta zostanie bez zmian, moze obetne jeszcze troche ww Zmieniony przez - SzzychAa w dniu 2010-02-06 00:47:35 Zmieniony przez - SzzychAa w dniu 2010-02-06 00:48:36

Diety z low carb, carb cycling, i wszytskie inne z malymi ilosciami ww, na mnie nie dzialaja. Moje otluszczanie sie bylo spowodowane brakiem ruchu. Dlatego teraz chce zrobic gdzies miesiac? palenia fatu i potem Typowa diete na mase + biegania zeby tluszczu nie przybywalo. Tak wiec po tygodniu regenracji startuje z fbw i dieta nastowiana na [...]

[...] a nie powtarzac hmmmm no wlasnie sam nie wiem co nie wyobrazam sobie wrecz sytuacji aby dla osoby ktorej zalezy na jak najlpeszej sylwetce w dluzszym terminie wylaczyc ww zupelnie z okolicy treningowej wole zdecydowanie takie okreslenie niz orzbijanie sztuczne w moim odczuciu na przed, po i w trakcie :) z reguly to co bylo dobre przed jest [...]

no w sumie racja, szczegolnie ze mozna duzo warzyw dac zamiast ww i mieska.

a ja mam takie pytanie jeszcze s.m.p.a napisał mi abym zaczał od: daj białka koło 2 g tłuszcze 1,5 ww daj 6g i jak to sie teraz dokladnie przemnaza na kcal bo tam byly odpowiedniki ale szukam i szukam na forum i gdzies zagubiłem ten temat

[...] błyskawiczne plus wpc 20:00 - POSIŁEK 5 - 200 gr fileta z piersi kurczaka - 100 gr warzyw - 40 gr kaszy gryczanej (czasami fileta jem tylko z samymi warzywami bez kaszy) - 15 ml oleju lnianego 22:30 - POSIŁEK 6 - 200 gr serka wiejskiego - 2 jajka gotowane - 15 ml oleju lnianego białka daj 2,5 g na kg masy ciała tłuszczy koło 1,3 reszta ww

[...] treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

dbaj by ten sos nie był tłusty i będzie nie jesteśmy zawodowcami przecież poza tym po treningu możesz wrzucić białko z ww jak masz jak nie to banana pozdr

Ok. Dzieki, zaraz sobie cos uloze. JEszcze takie pyatnko jedno Co z gainerem, podczas tego palenia? Czytalem, ze ten gainer Up your mass, ma mieszane ww, proste i zlozone. To pomyslalem, ze moze dalej bede go stosował. Bo ciezko mi bedzie bez niego zjesc bialka 2,3g Zmieniony przez - SzzychAa w dniu 2010-02-06 11:54:50

nie za dużo tłuszczy nasyconych po co panierki słabej jakości ww brak warzyw i zdrowych tłuszczów i jak poprawisz to wpisz jak inni bo źle poprawiać

Też właśnie sobie układam dietę (jestem zielony) i z tego dziennika również otrzymuję podobne wyniki (niskie zapotrzebowanie na ww). Podłączam się do pytania.

dostarczałeś zapewne więcej kalorii w ten sposób i energii ale tutaj chodzi razczej o to że zdania są podzielone i niektórzy wręcz zalecają ww oniskim ig przed snem z uwagi na wydzielanie się hormnów które relaksują i pozwalają odpoczywać organizmowi i regenerować się tryptofan po dotarciu do mózgu zawiera się w serotoninę my spokojnie śpimy a [...]