Natknąłem się na trochę kontrowersyjny wywiad, chciałbym się dowiedzieć jakie Wy macie w stosunku do niego odczucia, bo ja nie powiem - mieszane. Tłumaczenie wywiadu jakiego Dr. Paulo Ubiratan ze szpitala w Brazylijskim Porto Alegreon, którego udzielił on lokalnej telewizji. I który od wielu miesięcy jest rozsyłany, powielany, komentowany i [...]
[...] 50% maksymalnego ciężaru? Czy da to odpowiednią pompę mięśniom? 3. Czy suplementacja będzie odpowiednia? Dieta oczywiście jest, będzie to LC, wrzucę w odpowiednim dziale jak wszystko wyliczę? 4. Jeśli nie dropsety to co innego? Negatywy jakoś mi nie podchodzą, ale spróbować mogę, jeśli mogą dać lepsze efekty 5. Jakieś inne uwagi? Chętnie [...]
Witam z tej strony Mariusz. Przedstawię wam mój pierwszy plan treningowy na siłownie. Chodziłem na siłownie wcześniej dwa miesiące(tak tam sezonowo na wakacje wiecie o co chodzi), teraz tak na serio chodzę od wrześni. Dopiero teraz tworze poważny plan chodzenia, pomyślałem chwilę i ułożyłem coś na poważnie i efekty dla was do oceny, ale wpierw coś [...]
[...] -ława skośna 45 stopni -drążek podchwytem pełen zakres -poręcze -SKLADANKA : unoszenie bokiem w opadzie plus unoszenie bokiem stojac plus wyciskanie hantli ponad głowę - wszystko bez przerwy , nie zmieniaj ciezaru ani liczby powt pomiedzy elementami składanki Piątek -Przysiad z podwójnym dnem - wspięcia na palce 1 seria na maxxx z ciezarem o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] CIAŁA: 51 WZROST: 159 OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI: 32 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 86 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 75 OBWÓD TALI 68 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 83 Starałam się wszystko dobrze wymierzyć mogą być ewent. minimalne nieprawidłowości ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? [...]
[...] - z treningu na trening większe mięśnie Axis Labs - Labs SMASH to preparat adresowany do entuzjastów sportów siłowych i wytrzymałościowo-siłowych, którzy brali już wszystko z dostępnych na rynku preparatów przedtreningowych i uważają że nic nie jest w stanie ich zaskoczyć. Specjalna formuła Axis Labs - Labs SMASH została opracowana w [...]
[...] tłusty 250g Olej lniany 10g Masło orzechowe 100% 30g kcal 735 b 48 w11 t55 Łącznie Kcal 3700 +/- b 211 (łącznie razem z białkiem z orzechów masła i innych zawsze liczyłem wszystko) W 120g T 263g Miedzy posiłkami w razie "w" bede podjadał orzechy nasiona lub jakieś sałatki z oliwa siemieniem lnianym ale to tylko gdybym był głodny lub masa nie [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 102 Wzrost : 182 Obwód klatki : 105 Obwód talii : 105 Obwód uda: 63 Obwód bicepsa : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% (tak mi wyliczaja kalkulatory zawartości tłuszczu w organizmie) Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 razy w tyg bieganie(od miesiąca), [...]
[...] Ten hormon ma gigantyczny wpływ na metabolizm, strukturę kości, psychikę i masę innych spraw. ilosc osobników majacych wysoki testosteron a jednocześnie libido na poziomie staruszka jest ogromna. taka jest prawda niestety o ja to wszystko wypisuję skoro każdy wie swoje. łysy - znaczy się samczur że hej. No niech tak już będzie jak tak wolisz
[...] są szczuplejsze od pozostałych. Taka rozbieżność pomiędzy opiniami naukowców trochę nas niepokoi. A przecież obie teorie spokojnie można ze sobą połączyć. Naszym zdaniem wszystko zależy nie od tego jak często uprawiamy seks, ale w jaki sposób. I tak - ci, którzy w łóżku przybierają postawę pasywną, a także wszelkiej maści zwolennicy działań [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła, opisane Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, kosz, piłka nożna i ręczna Odżywianie: Chyba wszystko lubię :D Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie 3x w tygodniu, 3x [...]
[...] ćwiczę z większym obciążeniem). Ćwiczenia, które nie są głównymi zmieniam co około 4 tygodnie. Dietę i trening rozpisałem tak, jak to wygląda na dzień dzisiejszy. Oczywiście wszystko będzie zmieniane zależnie od tego, jak będzie szła redukcja. O wszystkich zmianach będę pisał na bieżąco :-)). Jeśli któś jest zainteresowany, to w podpisie możecie [...]
[...] tłuszczowej: nie iwem Aktywność w ciągu dnia: średnio ruchliwy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codzienny trening aeroby interwały 1-2h zalezy Odżywianie: wszystko jedzone Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i [...]
Witam wszystkich - zdecydowałem się na mały krok do przodu i jakieś male wsparcie farmakologiczne gdyż wydaje mi się że w 100% wykorzystałem wszystko co mogłem wykorzystac jako natural przez te wszystkie lata i aktualnie chcę czegoś więcej .Planuje bardzo delikatny doping w październiku ( ale o rady w tym kierunku będę pytal jak skompletuje [...]
[...] i siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Kolarstwo, Pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf łamany, obciążenie, wyciąg, atlas, ławeczka, ławka skośna, ławka do brzuszków, wieszak, Dieta: wszystko bez tłuszczu Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: Takie jakie będą potrzebne Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: wszystko jedno Stosowane wcześniej diety: 2 x dieta niskokaloryczna (1400) przez 2 tygodnie (odstęp 1 roku między każdą), ubytki 11 i 8 kg Zmieniony przez - Electro7 w dniu [...]
[...] powiedza ze to bez sensu ale wydaje mi sie ze przy dobrej diecie i rozlozeniu zapotrzebowania, dzieki bieganiu nie bedzie strat a wrecz przeciwnie. Byc moze sie myle ale to wszystko do oceny, prosze wiec o wyrozumialosc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 69 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne [...]
[...] zajedznie sie pod korek ze stresu lub ze szczescia. Nie mam problemu z trzymaniem diet miesiacami , nawet tych najbardziej restrykcyjnych, ale przychodza okresy, ktore wszystko niszcza. Nie codzi tu ze mam ochote na cos innego, zwyczajnie mam ochote sie najesc. Nie bywam glodny, jak cos to nie czesto, jem zwyczajnie bo jem. Jednym z [...]
[...] bedą widziane poprawki/uwagi/rady,prosze nie udzielac jednowyrazowych odpowiedzi nie na temat. Szczególnie chodzi mi o klatke,jakie dać ćwiczenia żeby ładnie urosła ponieważ wszystko w miare ładnie idzie a klata to totalna porażka,był taki okres co na barki brałem tyle co na klate :D Teraz jest troche lepiej ale wciaz nie za ciekawie. 2.Czy [...]
