Sprzedam 2xCOMMODORE64 (stare i nowe - 2 rodzaje), na pewno sporo osob z was to mialo :) wszystko sprawne do tego kable, stacja dyskow (sporo warta), duzo kartridzy (w tym ACTION PLUS, BLACK BOX, FLIMBO's QUEST, giana sisters itd itd :D), cale pudelko kaset i dyskietek 5,25 :D - wszystko najnowsze. jakas tam orginalna gra jest nawet w fajnym [...]
[...] Podciąganie sztangi łamanej do brody 3 x 12 tricepsy Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem 3 x 12 Brzuch ćwicze w domu w dni z aerobami bezpośrednio po nich Czy wszystko ok? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19lat Waga: 85kg(zaczynałem od 89) Wzrost: 176 cm Obwód klatki: 111 cm Obwód ramienia: 36 cm Obwód talii: 94 cm Obwód uda: [...]
[...] na forum, cwiczenia bez diety sa praktycznie nieoplacalne i tutaj zaczynaja sie schody bo: Jestem chory na depresje lekową i nerwicę, lecze sie od lat, lykam mase lekow i to wszystko powoduje, ze moje nawyki zywieniowe sa conajmniej nietypowe, po kazdym wiekszym posilku, rzygam nim po max 15minutach ze 100% prawdopodobienstwem a posilek dla mnie [...]
[...] masa, siła Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: Muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka, stacja na nogi, stojak NIE REGULOWANY ;/ krązki 1,25; 2,5; 5; 10. gryf długi prosty , 3 gryfiki. i to wszystko. Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] dosłownie zamarłem gdy zobaczyłem wskazówke wagi, postanowiłem cos z tym zrobić, w dniu 09.04.2008 roku zacząłem stosować diete polegającą na zasadzie diety CKD, oczywiście wszystko jadłem " na oko " bez żadnych obliczeń, i do dnia 07.08.2008 ważyłem 106 kg, zrzuciłem około 24.5kg, niestety poprzez brak doświadczeń straciłem też sporo na tkance [...]
[...] to nie mogę przytyć. Proszę was o pomoc jakie suplementy dobrać aby zwiękrzyć swoją masę ciała w pozytywną masę mięśniową. Interesuje mnie połączenie białka, glutaminy, węgli, aminokwasów i tribuls. Ale nie mam zelonego pojęcia jak to wszystko połączyć, albo nie wszystko jeśli coś nie będzie pasowało. Bardzo proszę o pomoc doświadczonych. Pozdr
[...] tików w powiece i po czasie kłócia w klatce zebrałem się aby iść do lekarza... lekarz stwierdził niedobór magnezu , przepisał magnez, ekg, cisnienie, morfo zrobil - wszystko w porządku.. 9 dzień brania magnezu a poprawy ani widu ani słyszu... tik w powiece cały czas taki sam + dodatkowo wczoraj siedzę sobie przy pc i nagle taki jakby [...]
[...] http://i839.photobucket.com/albums/zz316/Borys_mh/schematy/plansza2.jpg http://i839.photobucket.com/albums/zz316/Borys_mh/schematy/plansza3.jpg Jest tutaj wszystko dokładnie opisane, co mi się podoba bo wszystko na gotowe :) Czy taki początek z ciężarami może być ok ? Jeszcze jedna sprawa, czy da się zastąpić podane ćwiczenia [...]
Witam . Dostałem sie do wojska i postanowiłem zrobic sobie prywatnie badania krwi , wszystko wyszło ok . prócz bilirubiny . Na USG wszystko dobrze wiec najprawdopodobniej mam zespół Gillberta . Pierwszy mój wynik był : 2,47 lekarz przepisał mi sylimarol i heparagen i trzymałem do tego diete . Nastepny wynik 2,15 i kolejne wykonane po ok. miesiecu [...]
[...] itd. Generalnie, pisząc dzisiaj ten post, ważę 103 kg, mam za sobą 3 cykle suplementacyjne kreatyną , 125 kg w WL ( przysiad i martwy bede sprawdzał za jakis czas,) . I wszystko byłoby pięknie, gdyż z miesiąca na miesiąc krok po kroku jakieś postępy robie Jednakże (przechodząc w końcu do sedna) rzuca się w oczy niedorozwój ramion w [...]
[...] nie planuję zostać kulturystą, chcę się nauczyć zdrowo odżywiać (dotychczas np. sniadanie o 12 - jakaś kanapka, o 17 mcdonald, wieczorem jakaś kanapka/piwko) Wyczytałem wszystko co podwieszone, dzienniki jestem w trakcie, mam problem z ugryzieniem diety, nie ukrywam, że nie planuję jeść 2x dziennie kuraka/ryby Wiek: 25 Płeć: facet Waga: [...]
[...] ćwiczyłem bez niej przez 7 miesięcy. Plan treningowy jest ułożony, to teraz tylko pozostaje aby dołożyć dietę , i tu właśnie jest mi potrzebna pomoc ,bo nie wiem czy jest wszystko w porządku i będę mógł zacząć jeść to co podałem. Zapotrzebowanie obliczyłem i wyszło mi tak : B:2g/kg = 150g = 600kcal WW:3g/kg = 225g = 900kcal T: 1.18g/kg = 89g [...]
[...] film o Mishimie i jego podejściu do kulturystyki. Można go zobaczyć poniżej (jeśli link zadziała). Dostępne są także jego plany treningowe, gdyby kogoś to interesowało. Nade wszystko zachęcam jednak do zapoznania się ze "Słońcem i stalą", bo chyba nikt wcześniej ani później nie pisał o podnoszeniu ciężarów w tak poetycki sposób. Więcej o pozycji [...]
W październiku 2015 doszłam do wniosku, że koniec z lenistwem i biorę się za siebie. Wcześniej ćwiczyłam na siłowni, ale nieregularnie, a jakiekolwiek mięśnie, które miałam pod spodem były przykryte grubą warstwą tkanki tłuszczowej. Odezwałam się więc do trenera personalnego i powoli pod jego kierownictwem schudłam ponad 10 kg. Obecnie jestem [...]
[...] na tle innych grup miesniowych ? nigdy nie byly one u mnie priorytetem ale tez nigdy ich nie rozdzielalem, rozdzielilem bo nie mialem innego pomyslu na to jak ćwiczyć wszystko ale tak zeby priorytetem byly nogi w poniedziałek... aha i jeszcze jedno, jak superserie np. na biceps i triceps mają się do masy ? czy nie stosuje sie takiego [...]
[...] i KK : / a mamy zamiar z kolegami wynajmować sale w szkole 4x w tyg na godzine i tam sie porzucać :) wiec chciałbym podłapać to i owo:) jak najwiecej filmikow jak mozna:) wszystko sciągne i oglądne 1000 razy a potem bedziemy próbować do skutku :) bardzo prosze.. będą sogi:) .. nie moge znaleść żadnych aktualnych filmów instruktażowych wszystko [...]
[...] najwyższy zabrać się za siebie, i tak oto trafiłam na to forum (aczkolwiek przeglądam je już od tygodnia :) ). Dużo czytałam, przeglądałam, myślałam, obliczałam, ale mimo wszystko nie mogę sobie sama poradzić - może by się wydawało z prostą i oczywistą sprawą, ale jednak. Otóż, postanowiłam zabrać się za dietę redukcyjną, bo niestety chaos i [...]
Zwracam sie do was bo mam duzy problem, cwicze juz troche ponad rok i ze tak powiem rosnie mi wszystko oprucz klaty...mam male cycki :P, wszystko idzie spoko ale ta klata mnie dobija, nie wiem co robic czy jakis inny trening czy co ? (na zdjeciu ja to ten po lewej oczywiscie :] ) Voodoos
witam otoz za okolo 3 dni zaczynam swoj pierwszy cykl na kreatynie opisze wszystko w naszym dziale testowym posiadam 3 kg dextro juce 500 gr kreatyny creapure od Fitmaxa omega 3 120 capsow Naturella zma apteczne kupie na dniach wszystko to bede jadl o tak dextro 30 gr do kazdej porcji krety kreatyna 5 gram na czczo i 5 po poludniu omega 3 tu [...]
Witam, mam takie pytanie.Mianowicie mam 22 lata i jakoś tak się wszystko potoczyło że dopiero teraz chciałem zacząc swoją przygodęz treningiem. Brat kupił sobie ławeczke i hantle i pomyslalem ze ja też może spróbuje. Moje mięśnie jednak są chyba w dośc słabym stadium rozwoju, nigdy wczesniej nie cwiczylem ani nie wykonywalem jakis fizycznych prac. [...]
