Młyn to raczej powinien pomóc w redukcji - chyba, że nieświadomie zajadasz stres. Tych kilkadziesiąt kalorii spalonych więcej przy zwiększeniu cardio - to mało do szybkiego spadku wagi. Gdy kilkanaście dni temu chodziłem po 4 godziny dziennie to tłuszczyk mi spadał. Nie robię redukcji głodowej panie Janku, spadek nie ma być szybki ale [...]
[...] zwiększyłem we wszystkim pułap startowy o 2 sztaby i ostatnie serie robiłem na 100%, trochę kulejącą techniką ale trzeba sobie zdawać sprawę że technika często gęsto to nie wszystko. Wiem że trenując ręce/ramiona one wcale nie rosną ale trzeba trochę dowalić do pieca bo jakoś tak licho wyglądają;-) Czytam i własnym oczom nie wierzę ;-) Jest [...]
[...] katowanie pojedynczego mięśnia (przy tych ćwiczeniach po prostu się nie da), ale również wzrost siły ogólnej i stężenia męskich hormonów (w tym tych silnie anabolicznych) I wszystko to (3/4 tego) można spieprzyć: - kiepską techniką - nieodpowiednim obuwiem - sorry Gwidu... treningiem na maszynach Jeżeli połączysz te trzy elementy to może się [...]
Kurcze, tyle pracy wkladasz w te swoje treningi, a wizualnie wszystko wyglada srednio - przez to ze nie mozesz przelamac tej bariery otluszczenia. Najwidoczniej masz taki organizm, ktory nie radzi sobie z nadmiarem tkanki tluszczowej bez rzeczywiscie rzetelnie czystej diety. Trenujesz ciezko, jestes sumienny, nie chcesz sie przekonac jakby to bylo [...]
[...] bardzo mocno pracuje przy mc biceps natomiast jest dość mocno rozciągany, świadczy o tym fakt że wielu pakierów pozrywało sobie bicki robiąc mc no przy mc to pracuje chyba wszystko, z ostatnich filmików co wrzucałem to widać jak nawet łydki się spinają mocno wiadome większość mięśni będzie pracować w znikomy sposób, np klatka, ale coś tam [...]
Podobno i siłowe i hipertroficzne zarazem. MaGor pisze o hipertrofii, znaczy, że jeszcze nie wszystko stracone i może się nawróci na naszą (jedynie słuszną) drogę :-D
[...] na zawodach ciągną z jakimś tam garbem, może flarują łokcie podczas wl...ale to jest kilka razy w roku, podczas próby bicia rekordu.. A potem wracają na trening, i robią wszystko z nienaganną techniką. Ale może sie mylę, i dorabiam do swojej słabości filozofię? :) Mi to już zresztą jeden kij, jak się potwierdzi dalsza część wyników, jakie [...]
[...] machaniu na biceps czy triceps. jak idzie redukowanie, będzie pan w formie na kolejne zawody czy ciagle ciasta od sąsiadki przybywa?:-P Czasu mam więcej lecz sam czas to nie wszystko! Przerywany sen (prostata, starość, bezdech senny, chrapanie itd.). Brak chęci (sił) do intensywniejszego kardio zajmuje też dużo czasu! Dary od sąsiadki są [...]
E. Nie jest gorzej niż było na poprzednich zdjęciach, czyli jest dobrze. Pracowałeś nad siłą, rekordy natrzepałeś w każdym z ćwiczeń, więc o co chodzi :-? Ładnie żarło, to dawaj kolejny cykl na siłę aż progres stanie, wtedy zrewidować ciężar do odpowiednio cięższego na hipertroficzną ilość powtórzeń,jeść i budować. Wszystko na raz to się nie da [...]
[...] tymi 300 powtórzeniami i przebiegnięciem 3 km bo nie mam aż tak mocnej kondychy jak oni a mi się udało .. jakiś spisek aby chyba nie robić więcej. jak by nie było zajechałem wszystko a w trakcie wall balli miałem już rewolucje w żołądku która doprowadziła do późniejszego "katharsis" w WC;-) wyszło że przebiegłem 100*45+15*34=5010 mb i [...]
[...] wstawiam filmik jak tego nie robić;-) w pierwszej części zbyt dużo kat między mną a ścianą ( za daleko stanąłem) a przy drugim brak zgrania z kippingiem i pociągnąłem wszystko z barków. potem mi jedno wyszło tak jak miało być i pomimo zmęczenia barków weszło jak w masło, niestety nie mam nagrania z tego "idealnego" podejścia ale było [...]
[...] maks 20 - nie usprawiedliwiam się ale czas czasowi nierówny z wielu powodów;-) łapię się często na odruchu ze wiem że danego programu nie zrobię w 3 min czy 7 to rozkładam wszystko w głowie na liczbę serii w danym secie i np jak było 50 wall balii to na początek 20,20,10 rep a nie lecę na chama np 30 rep bo bym zrobił ale ręce wtedy są [...]
[...] press ostatnio się dowiedziałem że źle przez 3 lata robiłem... Gwid - jeszcze trochę i zacznę Cię hejtować z zazdrości! Super ruchomość przy rwaniach! Elegancja ruchu! Panie Janku a niech pan teraz sobie wyobrazi że np wykonuje wszystko poprawnie i na patyku mam 100 kg a nie marne 50;-) to by by był czad. każdy błąd to - 5/10 kg do możliwości.
Chyba chodziło Ci o różnice między trójbojem a dwubojem!? WW kojarzy mi się z wyciskaniem wielokrotnym. A tak w ogóle to wszystko kojarzy mi się z kulturystyką 8-)
[...] wiec zanim twój organizm zaskoczy co ty chcesz zrobić to się szykuj na sinusoidę;-) Nigdy nie pisałem że chcę robić jakąś wielką masę. Chcę dobudować trochę mięśnia i to wszystko. W budowaniu równoważnymi elementam są trening, dieta i regeneracja. Wystarczy, że jeden z nich kuleje i dupa. Póki co szukam własnej drogi i o ile dieta w miarę [...]
[...] ( 40 kg) --> z ruchem z ziemi. Za pierwszym razem w 6 min doszedłem do 1 podrzutu Za drugim razem po 8 min - doszedłem tylko do 3 podrzutów Za trzecim razem po 17 min miałem wszystko zaliczone bez ani jednego oszukiwania. To wod w którym za lekko podszedłem z ciężarami, niestety sugerowałem się poprzednią grupą i kolesiem którego uczciwie staram [...]
[...] ważne SIŁA Chyba nie bardzo zakumałeś ;-) Nie neguję tego że masz mięśnie na brzuchu i jestem właściwie pewien, że masz mocniejszy core niż ja (przynajmniej w dwóch płaszczyznach /-)_). Zastanowiłebym się nad odkładaniem tego tłuszczu na brzuchu. Nie koniecznie trzeba wszystko z kortyzolem wązać. Proponowałbym zrobić badania profilu hormonalnego.
[...] czuł co boli ale było warto. Były dwie pary po 2 osoby ale to ludzie startujący już w open więc mają półkę wyżej. co ważne dla mnie? nie zrobiłem żadnego skalowania tylko wszystko jak instrukcja przykazała, pełen ogień bez wchodzenia na skrzynię, bez ring rows zamiast podciągania czy żadnych gum, pompki pełne a nie o skrzynie czy ścianę...., [...]
[...] tylko słup. te girki to chyba nie masz rozbudowane, a siła cały czas na plus |-) Rozbudowane to ma mieć kulturysta. CF to inna bajka - tam zastanawiają się czy dali z siebie wszystko podczas treningu :-) dokładnie i potem poprawiają wyniki o sekundy;-) to jak dostanie 3+ w szkole jak się widziało że na 4 spokojnie się wiedziało;-) te girki to [...]
[...] takie combo - ja :-D idę o zakład że by ci się to spodobało i gryzłbyś piach żeby skończyć bo jesteś uparty;-) Robiłem kiedyś bez kamizelki, ale bez dzielenia na serie, tylko wszystko po kolei (najpierw 100x drazek, potem 200x pompki i 300x siad) i wyszło coś ok. godziny. no to pompę miałeś okrutną. jak ci się chodziło po 300 przysiadach?;-)
DT Gwid - vol. 2
