[...] i nie tyłam- z tego co pamiętam płaskiego brzucha nigdy nie miałam w liceum moją największą zmorą był właśnie brzuch i boczki- wagę trzymałam ciągle tę samą -58kg( jadłam wszystko ) i nie tyłam, jednak brzuch i boczki zawsze były moją udręką w ostatniej klasie liceum schudłam znacznie na skutek spraw osobistych a później chorując i leżąc w [...]
[...] Nazwa dnia – Data – DT/OFF (jeśli treningowy – dajecie DT jeśli nie treningowy-dajecie OFF) /SFD/Images/2015/12/31/1fcacb348bd74e19bb545fafa604f5a4.png + wszystko odnośnie diety i suplementacji /SFD/Images/2015/12/31/cef77fa009e9466dbf9ed002ba8fdcc5.png + wszystko odnośnie treningu ************************************ Jeśli [...]
[...] połowa kawałka jaki teściowa ukroiła, malutki ale jednak ;-)) -woda 1l ********************************************* 22.01.2012 DZIEŃ 21 Dziś chyba wreszcie udało mi się wszystko zrealizować jak chciałam. OD DZIŚ JUŻ KATEGORYCZNIE TRZYMAM SIĘ WŁAŚCIWYCH PROPORCJI BTW :-)) bo to co było do tej pory jest nie do przyjęcia... za bardzo [...]
Wtorek-03.01.2017- Masa 2 tydzień 4 Wczoraj poszła jak to w poniedziałek klatka i leciutko tric bo jeszcze go czuje po sobocie :-P Siłowo wszystko na +,wyciskanie 117kgx3 co jak na mnie to jest bardzo dobrze :-) Dzisiaj po noce zbytnio nie pospałem bo tylko do 12,o 15 umówiłem się z kumplem na nogi u siebie na siłce. Nogi miały być jutro w [...]
[...] 3g do posiłku. Trening robię w Smart GYM więc na pewno będzie sporo objętościowy i wiele ćwiczeń. Ogólnie w końcówce nic nie zmieniamy bo Przemo uznał, że jak przed Sląskiem wszystko wypaliło to teraz też powinno :-) Jedynie jak waga będzie spoko to pod koniec dodamy więcej WW. Według regulaminu MP Czyli jakby mnie zmierzyli tak samo czyli [...]
[...] nie na miejscu, jeszcze Wam źle? @-) Też czekałem na paczkę ostatnio kilka dni, ale zamawiam 4-5 x w miesiącu i zawsze idzie to z dnia na dzień, to chyba jak do tej pory wszystko śmigało jak należy a zdarzy się raz na jakiś czas (z uzasadnionego powodu - chociaż o to pewnie nikt z Was nie dopytał w BOK lub chociażby pisząc do mnie) to już [...]
[...] to mega stres dla jelit, organizmu itd. Ch**owa przyswajalność = niedożywienie, słaba regeneracja i brak efektów, a cun dostaje jeszcze mocniej. Często się spotyka, że wszystko zaczyna iść po obcince kcal i masa, i siła. Mimo że jak coś leci to nabicie chwilowo jest mocniejsze, zaj**ista pełność itd, tylko później na deficycie jak nie [...]
[...] wiec nie ma sensu sie powtarzac. Napewno nie tylko mnie by interesowalo co o tym wszystkim myslisz i jakie wnioski wyciagnales? Dodam od siebie ze jak dla mnie trzeba by tu wszystko wywrocic do gory nogami %-) Jesli chodzi o trening to musi byc to dobrze przemyslany z odpowiednimi priorytetami. Jesli masz ochote na swierzosc i chcialbys [...]
[...] lęki i tak mogłyby u Ciebie się pojawić zarówno wtedy jak miałbyś obniżkę kaloryczną, jak i nie. Po prostu jest to choroba, która dopada w różnych sytuacjach, nawet czasem wszystko wydaje się być w jak najlepszym porządku, a jednak nie da się przed nią uchronić.. oczywiscie to ze moja redukcja spowodowala nerwice jest tylko moja hipoteza. [...]
[...] "dołku", ja mam jeszcze spory problem po sytuacjach nerwowych, widzę po sobie że np. stres który rozpamiętuje powoduje natychmiast objawy somatyczne, które jak zignoruje wszystko się wycisza. Ale to już inny świat niż np. rok temu, śpię normalnie, jem zazwyczaj normalnie, tętno spokojne inne rzeczy się wyciszyły że są prawie niezauważalne. [...]
[...] na MocnyGosciu };-) Jesli chodzi o obwody przyznam, że zawsze jak planuje je sprawdzić to po pierwszej "próbie" wkurzony rzucam miarką w kąt %-) Obwodowo tak na prawdę to wszystko stoi od długiego czasu w miejscu,a wszystko się poprawia ? Magia ? udo - 67 łydka - 42 biceps - 43 klatka - 127 waga - koło stówki na czczo, ostatnio 99,6kg [...]
[...] W ogóle dzień jakiś taki roztrzepany. Zaczęło się od tego, ze wstałem o 10, a raczej obudził mnie telefon z pracy, bo pewnie spałbym dalej... no a potem przez to wszystko w biegu. Nic nie miałem przygotowane na ten dzień więc słabo. Przerwy między posiłkami poskracałem żeby wszystko zmieścić, ale suma sumarrum wyszło ok. Trening też [...]
[...] że to złe podejście, wręcz przeciwnie, myślę, że bardzo słuszne i profesjonalne. Ale jak w życiu osobistym i zawodowym akurat masz dość bodźców kortyzolowych to się wszystko zsumowało i stąd na chwilę obecną jest jak jest. Stażu na siłowni już trochę masz, ważysz miskę już tyle czasu, że wagę masz w oczach. To weź na miesiąc wyrzuć te [...]
[...] której pomagam żywieniowo (prowadzi dziennik na SFD), ma insulinoopornośc, a w diecie dodałem jej węgli i odjałem tłuszczu - raczej z mocno pozytywnym efektem. Mimo wszystko skłaniam się ku opcji, że w przypadku otyłości cięcie wegli jest dośc dobrą opcją, lepszą prawdopodobnie niż cięcie fatu. Co nie oznacza że dieta wysokowęglowodanowa [...]
[...] "przecież dobrze wyglądam, to teraz mogę sobie zjeść to i tamto, przecież nic mi się nie stanie" A tu bach! Na scenie 59kg a później 10kg w gratisie 88-O Ale wiem, że to wszystko było spowodowane błędnie przeprowadzoną redukcją, byle osiągnąć cel na scenie. Teraz cel jest inny. Ma być forma sama w sobie a dokręcenie trochę do wyjścia na [...]
[...] ostatni rok - ze da sie zrobic fajna forme biegowa 3 treningami biegowymi w tygodniu, jesli towarzysza im inne formy sportu - silownia, basen , rower - i niekoniecznie to wszystko na raz. To bym Ci sugerowal przez pierwszy rok, dwa. Teraz, jeszcze kilka, kilkanascie tygodni biegania dla nabrania przyjemnosci z biegu - spokojne, systematycznie [...]
[...] c). Obawiam się, że naszego pana biegacza niemal nie będzie interesowała siła maksymalna. Będą go interesowały ćwiczenia na korpus, mięśnie głębokie (również posturalne) i wszystko co wiąże się z wytrzymałością. Wytrzymałość anaerobowa ciągnie za sobą pułap wytrzymałości aerobowej (o czym wielokrotnie pisał Xzaar). Myślę zatem, że pan biegacz [...]
Jestem tego zdania co i Marcin - pozytywne odrębności, korzenie, historia - to wszystko trzeba pielęgnować i podkreślać na każdym kroku :-D nie ma że boli %-) inaczej wszystkich wrzucą w jeden wielki kocioł, zmielą i wyjdzie nijaka papka :-) Tolerancja, współpraca - tak - ale pamiętać kto jest kim, dbać o granice - od tych najmniejszych po te [...]
[...] że orła wyrżnę. @Marcel, Ron - co tu pisać... nogi palą mnie do tej pory, a tętno niskie - pokazuje to zacofanie mięśniowe względem pikawy. To raz. Dwa - rower bajka, fajnie wszystko, tylko ja ciągle zerkam - na którym kółku mam łańcuch, jak to przekłada się na prędkość i wysiłek, etc. Wszystko to nowe dla mnie. Pierwszy raz w życiu jechałem [...]
[...] dotyczące worków, pakowania, szpeju, etc. Piątek i sobota to dni pod znakiem expo i strefy zmian. Dość gładko z pomocą chłopaków udało mi się wstawić rowerek, popakować wszystko w dwa worki - czerwony na bieg i niebieski na wyjście z rower. Drobna uwaga - jeśli ktoś startuje pierwszy raz w dużej imprezie - naprawdę warto zarezerwować trochę [...]
Pasibrzuchy poszukiwane
