wszystko o

19.07.2020 Wyścig - Dog’s Head Predator Race. https://i.ibb.co/HYYBJhv/Zrzut-ekranu-2020-07-19-o-20-15-18.png https://i.ibb.co/FqNJLMH/Zrzut-ekranu-2020-07-19-o-20-15-37.png Wszystko w sumie wyżej opisałem. W generalce jestem 28/112 bez jednego wyścigu, więc będę walczył. Jak dobrze pamiętam liczą się chyba 4 najlepsze wyniki, a chcę pojechać [...]

03.09.2020 Trening - Mocny tlen.. https://i.ibb.co/JcX1QYs/Zrzut-ekranu-2020-09-3-o-20-54-32.png https://i.ibb.co/GvmSncV/Zrzut-ekranu-2020-09-3-o-20-54-44.png 3 powtórzenia 20 min na 85% FTP. Nawet poszło całkiem zacnie. Wszystko zgonie z założeniami. Dieta: 1. Omlet z mąki, jajka, banana i kakao smażony na oliwie z jogurtem i migdałami. 2. [...]

[...] min próg. https://i.ibb.co/P1x1X2X/Zrzut-ekranu-2021-03-3-o-20-07-02.png https://i.ibb.co/Yd47nDT/Zrzut-ekranu-2021-03-3-o-20-07-17.png Warunki drogowe trochę mieszały, ale wszystko wg założeń. Dieta: TRENING 1. Omlet z mąki i banana z jogurtem i jabłkiem. 2. Mielone z indyka z makaronem, rzepakowym i warzywami. 3. Mielone z indyka z [...]

ok post Pepo tam masz wszystko albo też post Kris4real - dodałem go do tematu o hst właśnie dziś Post Pepo- tam masz nawet ten program, który Tobie wszystko rozpisze na każdy trening btw: jak dojdziesz do tego co jest w mikrocyklu 5 i w negatywach to zrozumiesz skąd zmiana kolejności i wywalenie pierdółek

[...] Najgorzej jak ktoś panikuje, bo mu wyszło o 1g tłuszczu więcej niż w założeniach albo o 15 kcal za dużo %-) ja też robię na 2 dni obiad, z reguły dbam o to, by było w nim wszystko, warzywa, węgle, tłuszcze i białko. W oku mam już jako taką miarkę i tym się sugeruje. Dla osoby, która kiedyś liczyła i ma pojęcie co i jak działa to jest o wiele [...]

[...] konsultacje, mamy do wyboru schemat diety, tudzież gotowa rozpiskę z daniami. Ja wybrałem opcje pierwsza, jako iż lubię samemu poeksperymentować z jedzeniem - oczywiście wszystko w granicach zaleceń. Dostajemy listę produktów, dość szeroka, które można stosować jako zamienniki oraz gramaturę. Jadam zarówno karkówkę/łopatkę wieprzową jak i [...]

[...] ktore najbardziej odpowiadaja za silny gorset, tylko po to zeby lepiej wizualnie prezentowac sie na zdjeciach Moze gdybym mial w psychice chce zostac BB, wyszykowac sie na scene to bym robil wszystko by ograniczyc rzeczy zwiekszaje tedencje do szerszej talii, ale tak nie jest ;) Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-04-12 22:04:55

Kruszek-fajnie,że wkładasz wiele pracy w Forum-mała uwaga jednak-wiele razy była o tym mowa-PODAJEMY ŹRÓDŁA MATERIAŁÓW... Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

No a apropos Munzera to raczej słaby przykład dla młodych-zmarł bo przeholował z koksem....i raczej nie dzięki wspaiałej wiedzy o powtórzeniach miał sylwetkę jaką miał... Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie [...]

Tu się zgadzam Dorian był chyba ostatnim(przynajmniej narazie tak się to zapowiada) Mr>O który zachował mimo masy niezłe kształty i sylwetkę. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum [...]

mimo tego wszystkiego i braku checi dieta na ostro ... moze popracuj nad "regeneracja psychiki" i malym odstepstwem od diety mi to pomaga Z psychika wszystko ok :) Glowa moze tylko cialo nie :) ale damy rade, juz jest lepiej. 25.07.2013 Zrobilem dzisiej lekkie aeroby na czczo na rowerku 30 minut z tetnem 120. Przed ThermoFusion 3 kaps i 15g BCAA. [...]

[...] pisze zeby stosować razme kreatyną i przed posilkiem a artykul mowi zeby np przed trenigiem kreatyne podawać razem z weglowodanami czyli wkoncu jak ja mam to zobić zeby wszystko sie zgadzało? bo chce sprubowac tego sposobu z tymi weglowodanami! Czym moge brać tak?:wstaje rano biore to carbo 80g i popijam tym kreatyne, czekam 15 minut biore [...]

[...] historią sportu i ogarnięciem prostych stron www w jęz ang. Europa nie ma praktycznie żadnego systemu treningowego, filozofii etc etc w dziedzinie sportów siłowo-sylwetkowych. Od tych najprostszych do tych najbardziej (prze)kombinowanych- wszystko co wiecie i uskuteczniacie na siłowni pochodzi z ameryki. WIĘC Z CZYM k***A MACIE PROBLEM DO MNIE ?

[...] GRATULUJE wygranej z samym soba - Ciezko wszyscy pracowali nad miska i z ciezarami, a niektorzy mega ciezko !!! Dla MASTIEGO ode mnie szczegolne podziekowania za to, ze to wszystko wymyslil i ogarnal :) Fajnie kiedy sa tacy ludzie jeszcze, ktorym sie chce takie rzeczy robic dla innych - i to tez jest motywujace i inspirujace :) [...]

[...] i doswiadczeniem poniewaz: odbywa sie, mozna powiedziec, w kameralnym gronie, zima a do tego w dosc nietypowym terenie jakim jest plaza :) Nie wiem tylko czy moje lydki taki bieg wytrzymaja? Chyba bedzie trzeba sie ze 2 - 3x chociaz przebiec plaza w podobnych warunkach mimo wszystko ... Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-12-12 15:31:29

[...] projektu do końca grudnia. Z umowami o prace nie ma problemu jednak z umową zlecenie jest wielki problem bo odpowiedzialność na 50 tys. PLN. Mogę zrezygnować ale muszę mieć wszystko więcej niż poprawnie w dokumentacji. Dlatego jeśli z informacją o złożeniu ankiety i o tym, że za tydzień mam WZ (o tym zapomniałem powiedzieć) + informacja Pani że [...]

[...] pamiętam ile dokładnie pytań było ale w sumie chyba ok. 300, może 500. Napiszesz test, pani/pan psycholog sprawdzi, później z nią/nim porozmawiasz i jeżeli ona/on powie, że wszystko ok to idziesz do psychiatry. Tam porozmawiacie o używkach, uzależnieniach myślach samobójczych itp. i jak będziesz miał szczęście to może załatwisz jeszcze z jedno, [...]

[...] nadprogramowe kilogramy zgubić, bo przede wszystkim byłoby mi łatwiej... Łatwiej biegać, łatwiej chodzić po górach, łatwiej się zaakceptować. Najgorzej niestety, że ja bym wszystko chciała na już. Mam problem z emocjonalnym jedzeniem, odchudzam się ponad połowę życia, czytając ostatni wpis u blue_hope czułam się jakbym przynajmniej częściowo [...]

. qba . Barki zaginęły w akcji demolub Dzieki dzieki! Miło, że jestes No z tym podpisem może być ciężko A co do fotek - może zrobie lepsze Viren Zapraszam Z tym milionem to chodzi o to, że robie po prostu max Ale zazwyczaj kończę na 20powt bo nie lubię szajbus055 No w końcu Zapraszam Sevrond Plakacik ze mną? Kto by to chciał? ferenc No [...]

[...] pomyslec o jakis opaskach... - hack przysiad - masakrycznie sie zmeczylem Podchodząc do tego ćwiczenia miałem wrażenie, że już robiłem jakieś cw na prostowniki tego dnia - wszystko przez prace fizyczna od rana - martwy ciąg - Starczy tych cofek Na poczatku ciężko, ale potem się rozkręciłem W zasadzie wpadł mi nawet pomysł, żeby wskoczyć na [...]