[...] do domu nie wiem za bardzo o co chodzi....zaznaczę że nie biegam od paru treningów już po łuku, tylko na normalnej prostej jak drut polnej drodze i z prawą nogą jest wszystko ok. I pytanie, co teraz począć?...rozciągnąć, czy zostawić, bo nie za bardzo się na tym znam..przypuszczam że trzeba będzie trochę się lightowo potraktować [...]
[...] się podrzeźbieniem i wrzuceniem nieco mięśnia? jakieś mam huśtawki nastrojów i nerwowa się robię:-/.....dziś na przykład tez jest podobny dzień, nie najlepszy dla mnie.....wszystko się bierze z tego że się obawiam, moze niepotrzebnie i przesadnie, o swoje zdrowie. Cały czas jednak mam na plecach to piętno kilku przeszłych lat, podczas których [...]
[...] i białkiem. Nie wyliczałam tego wszystkiego, żeby się przypadkiem nie przerazić, ale pysznie było Poza tym, jakoś dobroczynnie wpływa ta nowa dieta na moją psyche chyba. Jestem bardziej zdeterminowana i o ile kiedyś miałam bardzo ochotę czasem wsunąć jakieś ciacho, albo coś dobrego co jedli u mnie wszyscy, tak teraz mam to wszystko gdzieś
Michail: ponieważ wolę sam sobie układać treningi. Jakby to ująć "sam sobie jestem trenerem" i co najwyżej lubię się uczyć na błędach. A Pytam Ciebie o radę, bo jesteś za***isty w tym co robisz... Wszystko chce na mase - brzuch też. Pomożesz? Oceń ogólnie plan... W wielu ćwiczeniach liczba powtórzeń z 10-12 spadła do 8-10 (zmieniłem [...]
"polaczkowskie życie" "przed tą polskością i polaczkowskimi pytaniami" "to POLAK zawsze się zapyta " "Czemu Polacy nie potrafią poprostu" "co myślicie o takich polaczkach" - ale p******isz. Serio, masz jakiś problem? To juś któryś z kolei temat, w którym się na to żalisz. Pytania o jedzenie? - przeciętna osoba nie ćwiczy regularnie na siłowni. [...]
qrfa brian rozyebales mnie z ta fotką az se smiechu monitor oplulem Ale ci spadlo stary a jeszcze niedawno wyglądales calkiem niezle a tu mala przerwa i wszystko spada (hmm ciekawe czemu??....... ) "Braci sie nie traci te słowa mówią wszystko dlatego konsekwentnie trzymamy sie blisko w nie swoich sie nie wp*****lamy wlasne sprawy mam y o nie [...]
każda "gwiazda" hip-hop-u ma kase... chyba, że wszystko na dragi przewali. A Peja dla mnie to pajac troche, bo gada o biedzie, a jest w chu.j bogatym człowiekiem. jego teksty o biedzie to zwykły chwyt marketingowy, dla pozyskania słuchaczy, a co za tym idzie kolejnej dużej kasy... a na biedaków to on ma zapewne wy,j,e,bane i się nimi [...]
[...] - wzrost 184 - waga 82 - staz 5lat - pokaZ foty ocenimy twój progres przez te 5 lat.... kasteta - gdzie masz za 580pln te 4 ?? u Wodza - moze i masz ale kiedy dostaniesz wszystko - nie wiadomo Ja patzre w przecietnym sklpei internetowym - a nawet na allegro. Te co ja zamówilem sa w granicy 180-190pln wiec 4 x 180pln=720.... Dolicz sobie [...]
[...] to tak mozesz nazywac swoj trening HST jesli sie lepiej poczujesz. Chociaz z drugiej strony czestotliwosc o ktorej pisalem powstala na podstawie badan ludzi wiec mimo wszystko uwazam, ze trening 1 czy 2 razy w tygodniu to nie HST. Oczywiscie ludzie sa rozni ale bez przesady. Zgadzam sie mozna zwieniac wszystko oprocz 4 zasad, w ktorych [...]
[...] hantlem 25x15 30x15 30x15 *wyprosty ramion z drążkiem łamanym na wyciągu (triceps) 20x15 28x12 24x12 32x10 *wyprosty jednorącz, wyciąg 4x15 Trening też jak najbardziej na + Od środy odczuwałem kłucie w okolicy serca, na weselu było najgorzej, dziś zrobiłem sobie EKG wyszło wszystko ok. wniosek z tego taki, że mam nerwice. Niedługo nowe foty.
###07,09,2009 POWER klatka -WL 60x15 ss rozgrzewka 80x10 rozgrzewka 90x6 90x5 90x5 -wyciskanie skos + 75x5 75x5 75x5 -dipsy 25x5 25x5 Nadal utrzymuję wszystko w zaje%stej technice, co się bardzo opłaca Czytałem o niedozwolonych środkach w suplach, podobno 24% amerykańskich supli jest chrzczone prohormonami… coś w tym musi być :D Waga na [...]
[...] 220kg w klasyku, przed rozpoczęciem cyklu rekord wynosił około 160kg. Jestem zadowolony z tego co osiągnąłem przez te parę miesięcy, opłacało się. DZIĘKUJĘ wszystkim odwiedzającym mój dziennik, wracam z treningami na wiosnę, a wszystko co jest tu napisane postaram się użyć w pracy licencjackiej… Pozdrawiam wszystkich, żegnam.
[...] wegle i 0.5g tluszczu. Trzymaj diete na poziomie zapotrzebowania kalorycznego i obserwuj zmiany. Dodaj do tego zestawu TS+tussi i bedziesz bardzo zadowolony. Jak bedzie wszystko robil jak nalezy, to waga nie powinna w miesiac spasc wiecej niz o 1-2kg (po odstawieniu spalaczy!), a tluszcz powinien sie wypalac. Wagi pilnuj, zeby nie spadala i [...]
[...] dokładam 5 kilo więcej tak to mniej więcej wygląda. Przy każdym ćwiczeniu stosuje tą zasade, wiadomo nie zawsze można dołozyć 5 kilo, to zalezy od Ciebie, dokładaj tak żeby wszystko było dobrze. I pamiętaj o najwazniejszym, jesli ćwiczysz sam nie dokładaj zbyt duzo obciążenia (miałem juz przypadki że nawaliłem tyle ciężarów że na 6 czy 7 [...]
[...] IAAF. Mam nadzieję, że potem będę mógł się już w pełni poświęcić sportowym zajęciom. Potrzebuję czasu dla siebie i jestem przekonany o tym, że jak wrócę znowu do treningów wszystko się uspokoi" - przyznał. Najważniejszą imprezą lekkoatletyczną przyszłego roku są sierpniowe mistrzostwa świata w Berlinie. "Wiem, że mogę jeszcze poprawić [...]
[...] wierzył. Po tych mistrzostwach wie, że regularnie może zdobywać medale wielkich imprez. Dobry chodziarz musi być odporny psychicznie. Odporny na zmęczenie. Uparcie dążyć do celu. Mieć wydolność i odpowiednie parametry krwi. Talent i, oczywiście, technikę zbliżoną do ideału. Sudoł ma to wszystko. Twierdzi, że dopiero na dobre rozpoczyna karierę.
[...] świata (Helsinki 2005, Osaka 2007), pytana przez media o plany sportowe i życiowe, odpowiedziała: - Mój znak zodiaku to bliźnięta, a więc... każdego dnia myślę inaczej. Dziś wszystko widzę w czarnym kolorze, a jutro w białym. Cel na ten sezon? Zdobyć w Moskwie tytuł mistrzyni globu i poprawić rekord życiowy. Potem chcę mieć roczną przerwę na ślub [...]
[...] reality show. Telewizja wykupiła amatorską drużyne piłkarską, przeprowadziła casting, wyłoniła najlepszych na swoich pozycjach i od września drużyna rozpoczęła rozgrywki, a wszystko to przed kamerami i w telewizorach kibiców całego półwyspu Apenińskiego. Pomysł "Campioni: il sogno" czyli "Mistrzowie: sen", tak największa [...]
[...] wrocilem z dalekiej podrozy i zaczynam od zera i potrzebuje kilka porad od 6 miesiecy cwicze regularnie i chodzi mi teraz glownie o trening na mase.. studiuje forum lecz nie wszystko jest dla mnie jasne i chcialbym aby ktos doswiadczony odpowiedzial mi na te pytania: 1.ile tygodni powinien trwac trening na mase? zalozmy ze np 2 miesiace... 2 to [...]
[...] koszty (280 zł miesięcznie) -po 2 możesz wybrać do jakiej idziesz szkoły (technikum czy liceum) -po 3 super baza treningowa (pod koniec podam stronke Polonii gdzie można wszystko zobaczyć) -po 4 akademia ta brała juz udział kilka razy w Mistrzostwach Polski Juniorów i robi to do tej pory -po 5 w takich klubach jak Gwarek czy coś nie ma [...]
anittat-mój dziennik postępów;)
