Spoko spoko, jestem. Nie było o czym pisać w kwestiach sportowych :-) Dziś wszedł plac z drążkami, trening zapodawał kumpel: Pompki na niskich poręczach - 12x podciąganie nachwytem - 5x dipy - 12x podciąganie na żmijce - 5x --- 5 obwodów --- On robił swoje (czyli więcej powtórzeń, a dipy z +20kg), a ja swoje - jak wyżej :-) Ciężko mi się podciąga, [...]
[...] na kompleksy, dlatego dzisiaj padło na S&S. Bardzo dobry wybór! Kiedyś już chwaliłem - można zrobić na ciężko, na lekko, na szybko (kondycyjnie) i na ciężko, albo jakoś to wszystko zmiksować %-) Samopoczucie po treningu rewelacyjne! Rozciągnięte co trzeba (za sprawą TGU). Wymachy - brakuje nieco dynamiki, ale 24 to dobry ciężar na obecną [...]
[...] ale weszło spoko :-) Trudniej zejść z tą kula na dół niż ją wynieść do góry! Problem organizacyjny mam taki, że mi się dwie kule 24 i 28 jednocześnie w moim schowku nie mieszczą. Robić już wszystko z 28 czy jeszcze piłować 24? Osobiście sklanialbym się ku 28, ale też nie chce przedobrzyć. Dzisiaj też taki trochę "mój dzień" bo powera mam!
[...] 3 double squat 19x Całkiem spokok weszlo. Serie 1-14 na minutę. Serie 15 - 19 z 1min przerwy (czyli na 80s). Set trwa 17-20s. I tak pierwszy tydzień już za mną. W kolejnym wszystko będzie po 4powtorzenia. Spadnie liczba serii ale mam nadzieję że liczba powtórzeń wzrośnie. Bardziej czuje te 3dni treningowe niż KBM robione 3dni z rzędu.. Raczej [...]
Ostatnio były okazje to złapałem. Jak znowu się nadarzy to po prostu pojadę po 6 powt 15:15. Ile by to nie trwało. Tabata po 9-10 rwań weszła praktycznie z marszu. To prawie 80x w 4min. Chyba zawalcze o 100x w 5min. Test chyba faktycznie żebym zrobił później i ewentualnie zmodyfikować liczbę powtórzeń. Prawa rwalbym z marszu przez 1min, ale cały [...]
[...] może intensywność załatwi sprawę :-) Youtube'owi trenerzy czasem proponują tabate z 8 różnych ćwiczeń.. Bardziej niż tabata daje mi pomalic obwodow ka na całe cialo, gdzie tych powtórzeń na nogi w jednej serii jest więcej 15-20. Vwiczenia gora/dół. Jakoś inaczej to działa.. To dużo za mało. Intesnywność to nie wszystko, objętość też się liczy.
[...] energii. Po kilka dniach czując się w porządku obniżyłem węglowodany do 30g dziennie oraz samą kaloryczność posiłków do ok 2900-3000 dziennie. Czy moglibyście zerknąć na to wszystko, czy ma to ręce i nogi. B/T/W ..... kcal Śniadanie: Jajecznica z 6 jaj 20 ml oliwy warzywa gotowane ok 100g 30g słodkich ziemniaków 36/50/8 720 kcal II [...]
[...] 4. Pamietaj ze o dobra oxe ciezko, pewnie bedzie wino, wlosy wypadaja, stawy , moze tradzik, cisnienie i pare innych ale to Twoja decyzja. 5. Pmiataj ze po koksie i tak Ci wszystko spadnie, bo nie osiagnelas swego max potencjalu, szukasz drogi na skroty, ten sport jest dla wytrwalych, po ok 5-10 latach zaczniesz dopiero poznawac swoj [...]
[...] sposoby, które pozwoliły mi na osiągnięcie o wiele większego wzrostu niż powinienem mieć z powodu niskiego wzrostu w całej mojej rodzinie. Na końcu mojego posta zamieściłem wszystko w skrócie nt. jak urosnąć bez zażywania HGH. Jednak zachęcam do przeczytania mojej historii. Oto historia mojego rośnięcia: Na początku chciałbym obalić mit, który [...]
"nie - w mojej opinii mr "o" powinien być zawodnikiem dążącym do ideału, to wszystko :) " co rozumiesz przez ideal? chodzi ci o wzrost? jesli uwazasz, ze wspolczesny idealny kulturysta to jest dlugi gosc z >180cm wzrostu to chyba z innej bajki sie urwales :D
No i znalazłem odpowiedź jakie ziółko powoduje ten specyficzny zapach ciała po Gold Test,jest to kozieradka aż dziwne że moi testowi koledzy o tym nie piszą może jednak przy większej wadze bardziej rozejdzie się po ciele i tego nie czuć ? U mnie już wszystko tym capi odzież,pościel i ogólnie ode mnie w powietrzu,częściej trzeba będzie prać.
[...] po Gold Test,jest to kozieradka aż dziwne że moi testowi koledzy o tym nie piszą może jednak przy większej wadze bardziej rozejdzie się po ciele i tego nie czuć ? U mnie już wszystko tym capi odzież,pościel i ogólnie ode mnie w powietrzu,częściej trzeba będzie prać. Oni może mają grubszą skórę i nie tak przepuszczalną? A z tą wagą to [...]
[...] @Fans Mowa była o tym, czy gruby po zredukowaniu może być autorytetem w odchudzaniu? Czy jednak ktoś wiecznie chudy może być autorytetem w odchudzaniu, bo nigdy nie był gruby. (nawet z natury chudy, choć wpieprza wszystko wedle diety obrotowej - gdzie się nie obróci to coś zeżre! ;-) ) Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-11-14 22:06:56
Panteon Ty w postach u mnie poruszasz tyle tematow (...) i tak duzo piszesz ze niechce mi sie odpowiadac na wszystko Postaram się pisać mniej jednorazowo i krócej, ale znowu będzie, że sobie postów nabijam.. :-) Idąc Twoim tokiem rozumowania, to kogo pytać o radę - jak stać się bogatym ?? 1. milionera, który urodził się w rodzinie milionerów i po [...]
Zdecydowanie ćwiczenie nie na mój obecny poziom spróbowałem je godzinę temu wiec kiepskie światło ale nie o to chodzi efekt próby do teraz czuję w barku bardzo łatwo można zrobić sobie kuku https://youtu.be/Wx_N9NnCwZ8 Tytuł filmiku: "DRAZEKM, I WSZYSTKO JASNE" Pięknie :-), Ale w Twoim wykonaniu wcale mnie to nie dziwi :-) Ode mnie SZACUN :-D
Ale ja nic o lokciu nie pisalem,triceps mam nadwyrezony przy gornym przyczepie i czuje jakby domsy i to wszystko inne jest tylko to ze trwa to jeszcze po piatkowym rozjezdie czyli tydzien,a pulsowanie czy inaczej drzenie miesnia na pewno kazdemu sie zdazylo i tylko pytam bo moze ktos wie co w takim momencie dzieje sie w miesniu ze powoduje [...]
Piszesz, że przy tak drastycznej diecie organizm pobiera energię z "magazynów"- tzn. kanibalizm, lecz przecież w tej diecie są 3 dni w których jesz wszystko ile chcesz, także głównie o ten moment mi chodziło. Czy to możliwe, że przy tych 3 dniach znów nie przytyjemy i tak wkoło? 4 dni chudniemy, a następnie w 3 dni przybieramy to wszystko? Jak [...]
...tu macie cały art :-) : "Oskarżona: aromataza" Mamy kolejne lato i kolejną serię pytań o środki dające maksymalna wycinkę. Dlatego dzisiaj o lekach, przed których wprowadzeniem na rynek kulturystyczna rzeźba była dla niektórych jedynie opowieścią z gatunku SF. Podczas jakiejś luźniej, towarzyskiej dyskusji o koksie, pewien dyletant [...]
DT - Kettle i inne :-)
