Witajcie! Męczą mnie już te ciągłe pytania odnoście co jeść, jak trenować, oczywiście wszystko jest na forum ale taki mały głupiutki Jasio nie ma ochoty by trochę poszperać (ochoty albo jest po prostu d****em). Nie zwracając na to uwagi postanowiłem wziąć Jasia na ręce i kroczek po kroczku wytłumaczyć mu jak ma się zachować! Zaczynamy! Zanim [...]
[...] czystego alkoholu na dobę. Tyle znajduje się w - pół litrze piwa, 100-200ml wina i 50ml wódki. Natomiast u intensywnie trenującego dawki mogą być nieco wyższe - oczywiście wszystko z umiarem bo każda przyjemność w nadmiarze prowadzi do nieszczęścia Mleko Pozytywne skutki picia mleka: - Dostarcza białka ( chyba wiadomo o co chodzi ) - [...]
[...] tego, ani nie jestem przeciwnikiem. Kurcze, znam mężczyzn w wieku 65 lat, który bez odrobiny testosteronu nie byliby ani tak zdrowi, ani tak aktywni jak są. Uważam, że wszystko stosowane w umiarze może Ci pomóc. Niektórzy po prostu przesadzają. Ludzie patrzą na mnie i mówią: „Randleman to wielki koksiarz", ale byłem badany przez całą moją [...]
[...] które mogłyby zniweczyć twoją karierę. Ignorowanie bólu lub wyciskanie, gdy powinieneś odpocząć, w końcu ci zaszkodzi. Regularne rozciąganie i utrzymywanie sprężystości wszystko załatwi. Jak i po co się rozciągać? - Rozciąganie poprawia twój wygląd, sprężystość, wydajność i zdrowie. - Podczas ćwiczeń będziesz czuł większą kontrolę nad [...]
[...] eksperymentuje, żeby przyspieszyć jej działanie. Nie rób tego! Jeśli jesteś na diecie V, to bądź na niej! Velocity Diet jest jak maszyna - zmień jeden trybik, a posypie się wszystko. Przestrzegaj zaleceń, a sukces masz murowany! Znajdź sobie hobby, bo skutkiem ubocznym VD jest nadmiar wolnego czasu. Zniknie problem z zakupami i gotowanie. Brzmi [...]
[...] ALLEGRO BIAŁKA!! i wszelkie inne śmieci... by WILLHELM http://www.sfd.pl/temat117011/ HMB - jak i czy działa?? by Grasik http://www.sfd.pl/temat181016/ KREATYNA - wszystko(chyba) by Damixxx http://www.sfd.pl/temat239825/ DAWKOWANIE RÓŻNYCH KREATYN by DaroNigga http://www.sfd.pl/temat249358/ TRENINGI ORAZ SUPLEMENTACJA MMA by Knife [...]
[...] ENHANCER Dzięki wszystkim rodzajom argininy i prekursorom argininy , Citrullin Malat, Norvalin, Quercetin, , Lysin i Ginko Biloba i Rutin PLUTONIUM dostarcza Tobie wszystko co spowoduje rozszerzanie Twoich komórek do granic możliwość. Twoja muskulatura zostanie zasypana substancjami odżywczymi, dodatkowo doznasz niesamowitej pompy [...]
[...] przyprawiamy odrobiną pieprzu i ziół prowansalskich. 3. Pokrojonego w kosteczkę kurczaka, obtaczamy w marynacie, następnie nakrywamy talerz z mięskiem na 5-10 minut, żeby wszystko ładnie przesiąknęło oliwą i zapachem ziół. 4. W międzyczasie szykujemy się do krojenia papryki i cebuli, staramy się pokroić to na drobne kawałeczki, chyba, że ktoś [...]
Wakacje się kończą, pora zabrać się za sobie i zreaktywować dziennik żywieniowo-treningowy. Póki co - wstępne dane tylko. Jutro uzupełnię dokłądniej, a teraz orientacyjnie: - wiek: 33 - wzrost: 186, - masa ciała około 92kg, - talia: około 84, - ramię: bite 40cm - bf - sądzę że +/- 11 - 12% Wszystko co powyżej - zmierzę. Plan - recomp i poprawa [...]
[...] - pod koniec grudnia poszukiwanie info w sieci co i ja z dietą, dlaczego tyle itp. brednie... - od 11 grudnia dieta liczona co do kalorii stworzyłem sobie arkusz i liczyłem wszystko, obliczone bmr z racji redukcji obciąłem i obcinam do dziś po 600kCal, bmr liczone z masy, białko 2g/kg tłuszcz 25% bmr, reszta to węgle, - w ostatnim czasie więcej [...]
[...] moim tłuszczu. nie chcę tego, nie mam zamiaru narzekać na to jak wyglądam, chcę brać z życia ile tylko będzie mi dane, cieszyć się tym, że jestem zdrowa. to mój cel, zrobię wszystko by go osiągnąć. będzie dobrze, muszę tylko się postarać. problemy: uczę się. ze względu na fakt, że moja szkoła jest mała i niemiastowa nie zaniosę do szkoły [...]
Witam jako, że nie ma niestety tego suplementu w dziale Odżywki i Suplementy - OPINIE I ZDJĘCIA Chciałbym spytać was o opinie na jego temat. Oto opis producenta. "Atro-Phex to produkt, który bez żadnych wątpliwości daje widoczne gołym okiem działanie, które poczujesz już po pierwszej porcji. Atro-Phex jest najsilniej działającym suplementem [...]
[...] 3 KG.Przepraszam że tłumaczę to taj nieprofesjonalnie wręcz "łapatologicznie" . Układam plan ponieważ zakupiłem zestaw : A tak wygląda mój plan w całości : 1-2 Tydzień wszystko po 15 powtórzeń. Poniedziałek: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s (samą sztangą) Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s (samą sztangą) Klatka: Wyciskanie sztangi na [...]
[...] JEST JESZCZE KILKA INNYCH PLANOW Z PRIORYTETEM. *************************************************************************** Pojawiaja sie czesto atrtykuly/skargi w stylu "wszystko/prawie wszystko mi rosnie ale nie klata...co robic?". Ludzie poddaja rozne pomysly na pobudzenie wzrostu: trenuj ciezej, rob sile, rob duzo powt, zmniejsz liczbe [...]
WITAM ZNALAZLE FAJNY ARTYKUL W NECIE I MYSLE, ZE NA PEWNO SIE PRZYDA NIEKTORYM WSZYSTKO JEST DOSC LATWO, ALE DOKLADNIE OPISANE Wszyscy przechodzimy przez okresy kiedy pompowanie wychodzi naprawdę do dupy. A co gorsza, trudno jest to w ogóle wyjaśnić. To wstyd, biorąc pod uwagę jak motywujące mogą być napięte i dobrze ukrwione mięśnie. Arnold [...]
[...] to podzieliłam to na dwa treningi: tzn pierwszy ćwiczenia: 1,2,3,4 + dodatkowo robię wchodzenie na ławkę , drugi: 5,6,7,8,9.....Nie wiem czy to jest ok? Czy jednak robić wszystko jednego dnia , tylko się streszczać czasowo;) Foty Z góry wybaczcie za mój wygląd- bieliznę i bałagan, ale foty były robione raczej nie z myślą, że mają być w [...]
Przepisy na koktajle: Rodzaj koktajlu: Koktajl 1 (standardowy lekki koktajl spożywany między posiłkami) Skladniki: - Mleko 0,5% (pół szklanki) - Mleko sojowe w proszku (2 łyżki) - Jajo kurze (białko) najbardziej wartościowe białko dla człowieka - Miód (1 łyżka) - Jogurt naturalny 3% (pół szklanki) Wszystko należy dokładnie zmiksować. Wartość [...]
[...] walkę? Randy Couture: Myślę, że jeśli będę trzymał się mojego planu to prędzej czy później uda mi się go powalić. Po prostu będę próbował go pokonać, wygrać. To walka i wszystko może się zdarzyć. BoxingInsider.com: Czy planujesz sprowadzić walkę do parteru i trzymać się z dala od ciosów? Czy jednak spróbujesz technicznie boksować z Liddellem [...]
[...] jeść nabiału Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : antykoncepcja - cilest Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, rower, wszystko, co będzie trzeba (wolałabym tylko uniknać basenu, niezbyt mi idzie pływanie, nie znoszę chloru) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej [...]
[...] podwórka, wyjaśniająca styl gry piłkarza miejscem, jakie służyło mu za boisko w głębokim dzieciństwie. Teoria umniejsza rolę profesjonalnego treningu w klubie, wyżej ceniąc wszystko, co przyszły zawodowiec nabył naturalnie, ganiając za piłką z kumplami.I tak jeśli środkowy napastnik grał jako brzdąc w miejscu bardziej szerokim niż długim - bo [...]
Pierwsza Wizyta Jasia na FORUM
