[...] Evolution,LMA Manager 2004,Pro Evolution Soccer 4,Euro 2004,Plyta z demami)(FIFA 2007 i Euro 2004 nie maja instrukcji,okladki sam wydrukowalem)(Reszta gier posiada wszystko tzn instrukcje itp)b.Na dysku najnowszy Dash XBMC po polsku,emulatory,programy itp. 2 pady oryginalne typu "S".Kabel RGB z pozlacanymi koncowkami(daje lepszy [...]
[...] W sumie chyba nie jest źle, ale zastanawiam się czy oby jeszcze nie wyciąć trochę fatu, by z BF zjechać tak do 10%. Jest w tym jakiś sens? A może jechać z masą? Tym razem chyba nie popełnię tego samego błędu i będę wyliczał wszystko co do kalorii na masie. Piszcie swoje sugestie. Zmieniony przez - al-karnak w dniu 2013-06-26 00:53:42
Cześć, ćwiczę już od ponad roku, lecz nigdy nie przestrzegałem dokładnie diety, dlatego pewnie te efekty takie mizerne. Od marca planuję mieć wszystko pod kontrolą i wstępnie ułożyłem sobie dietkę, przy której proszę o jakieś rady, wskazówki co mógłbym zmienić. Trening mam około godziny 14.30 - 15, 4 dni w tygodniu. Mięso z piersi z kurczaka [...]
Witam ! Mam pewien problem,lecz mam nadzieje ze mi z nim pomozecie ;) Ostanio nabylem w salonie okulistycznym soczewki kontaktowe, mialem zrobione te wszystkie badania itd, specjalista zaproponowal mi jednodniowe soczewki "iWear DD Supreme+" na probe, w momencie gdy pytalem sie kiedy bede mial zmienic soczewki na jakies z dluzszym terminem [...]
[...] test enan 500mg tygodniowo + 200mg tygodniowo Prima + 2 ten arimidex w tyg w międzyczasie było 5000hcg rozdzielone na 3x co tydzień w sobotę. Mam zrobione badania 1.10.2019- wszystko jest ok ( chyba że coś pominąłem) , libido przez cały ten okres na najwyższym poziomie, brak problemów z przykurczem. Samopoczucie bdb- ale od jakiegoś czasu [...]
Witam serdecznie Cwicze od 2 lat . Zaczynałam po ciąży z wagą 68 kg. Mój trening 3 x w tyg siłowy 1h plus 30 min cardio po treningu. 3 x cardio 45 minut . 1 dzien wolny Diety miała różne od ketogenicznej do tradycyjnej . Zawsze jem składniki które przedstawie ponizej . BADANIA HORMONALNE WSZYSTKO W NORMIE Dieta I posiłek - 10 g płatków owsianych, [...]
Pon. - Joe weider trening dla poczatkujacego na 3 miesiace i bieganie tylko nie wiem ile razy i kiedy Wt. 10 min rozgrzewki Wszystko robic tyle ile dam rady 1.Pompki 2.Podciągnięcia na drążku z nachwytem, szeroki rozstaw rąk 3.Wojskowe pompki ( ręce przylegają do boków, palce rąk skierowane w przód) 4.Podciąganie na drązku, chwyt " od spodu" [...]
Co sadzicie o takim treningu? Mysle ze wszystko ulozylem w miare sensownie. Zastanawiam sie tylko czy nie za duzo serii? Poza tym, moze troche zmienic kolejnosc cwiczen?
[...] o kleszczach, ich pasożytniczym działaniu, ludzie przechodzili choróbska związane z posiadaniem kleszczy i też byli bez siły, motywacji, ospali, nie wiem czy u mnie jest wszystko w porządku, sprawdzałem i nigdzie kleszcza nie mam, do lasu chodzę pospacerować ale nigdzie tam nie siadam ani po trawach nie chodzę więc nie wiem. Może przyczyna [...]
[...] Klatka piersiowa, załatanie wady Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Nie uprawiam za dużo sportu. Zdrowo się odżywiam i nie opycham. Na WF daje z siebie wszystko. Często przebywam w ruchu. Spacery itp. To wystarcza mi by zachować smukłą sylwetkę. Czasami zrobię godzinny wypad na siłkę, ale to rzadko ;/ Dostęp do sprzętu (np. [...]
[...] (hantla 8kg). Chodzi mi o ćwiczenie dzięki któremu poszerze sie w barach Druga sprawa to biceps: 3 razy w tygodniu (PN, ŚR, PT), 12 serii po 12 powtórzeń (12x12) <-- czy dobrze? Oczywiscie nie cwicze tylko tych mięsni, ale odnosnie tych mam właśnie powyższe pytania. Za dobre odp. polecą SOG'i (dam wszystko za szerokie bary i bicepsa), PZDR!
[...] Dotąd jadłam same śmieciowe żarcie, dużo zupek chińskich, a najgorsze były z tego wszystkiego słodycz, których pochłaniałam wielkie ilości w chwilach stresu. Postanowiłam wszystko zmienić. Mam dla kogo żyć i ładnie wyglądać. Kwestia tego, że na początek chcę oczyścić swój organizm z toksyn i pobudzić żołądek do działania. Może ktoś wie coś na [...]
[...] tłuszczowej: jak to zrobic Aktywność w ciągu dnia: szkoła itp Uprawiany sport lub inne formy aktywności: duzo Odżywianie: obecnie jadłem za duzobiałego chleba >Lubie wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: czas jest i checi Stosowane aktualnie i [...]
[...] chce mocno rozwinac to plecy, miesnie ramion, i swooja droga klata. Jestem szczuplej postury, dosyc dlugo cwiczylem boks, chyba znaczenia to nie ma ale jak pisze To juz wszystko, chodzii glownie o to ze mam determinacje do cwiiczen wiec na silowni doo tej pory spedzalem po max 2h. Staralem sie robic wyznaczone partie systematycznie i wytwale [...]
witam mam pytanie jakie znacie najmniej klaoryczne "zapychacze" dobrze by bylo zeby przy okazji byly smaczne rzecz wtym ze jak sie chce trzymac diete to jednak mimo wszystko jakby cudowna nie byla to czlowiek nieco glodny chodzi wiec jak sobie radzicie jak np. jestescie 2 godziny po obiedzie , glodni , a do podwieczorku jeszcze 1,5 godziny ? co [...]
[...] max 65kg na klate .3 miech temu mialem diete to dojechalem do 67 kg prawie potem treningi bjj i to spadlo staram sie duzo jesc dieta na teraz jest wykluczona.. Mój plan: wszystko 4 serie 10-12 ruchow wtorek: KLATA TRICEPS klata:plasko sztanga,plasko hantelkami, rozpietki , i hantelek na lawce za glowe triceps:francuz ,hantlem tak nad glową . [...]
Kolejna próba domowych wędlin:) Super sprawa do kanapki czy też na stół jak goście przyjdą. Potrzebujemy: - 400 gram mięsa z udek kurczaka, - 400 gram łopatki wieprzowej(lub innego mięsa) - 150 gram boczku surowego wędzonego - przyprawy. Mięso kroimy w kostkę i dodajemy ulubione przyprawy, zostawiamy na noc w lodówce. Naczynie wykładamy paskami [...]
[...] w jego orgianlnej odmianie walka w samych bandarzach uderzenia rekami,nogami,lokciami,kolanami no i glowa.ale ten sport to juz inna bajka i niemusimy sie nim zajmowac.chodzi mi o bardziej cywilizowane style.) licze ze mimo wszystko bedziecie obiektywni. pozdrawia ps.przepraszam za bledy ort,ale jestem dysortografem. ZYJ SZYBKO - UMIERAJ MLODO
HEJ! MAM PARE SPECYFIKÓW I CHYBA ZA DUŻO BO NIE BARDZO WIEM JAK TO WSZYSTKO POŁĄCZYĆ W 3-4 MIESIECZNY CYKL TAK ABY BYŁO OPTYMALNIE I UZYSKAĆ JAK NAJLEPSZE REZULTATY:) OTO LISTA TEGO CO POSIADAM: TZ3-120KAP. M1T-30KAP. 19-Methyl 1-Test EX- 30KAP. 2X NAJNOWSZEGO XPANDA-PO 925gr. Olimp - top mass nowa formuła ok.7kg (mogę jeszcze dokupuić jak [...]
