SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Klatka Piersiowa

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 717

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 52
Coś o mnie: Mam 16 lat, 177-178 cm wzrostu ważę około 69-70 kg.
Nie jestem otyły itp. Mam swój problem, Mam szewską klatkę PE, dużo o tym czytałem itp. Robię tam ćwiczenia na sztandze, Pompki itd. Lecz to nie wystarcza, Wada jest dalej mocno widoczna. Nie zależy mi na 6-paku super rzeźbie. Chciałbym załatać swoją wadę. Jestem wstanie trzymać dietę. Bo lubię zdrowo jeść, najróżniejsze Owoce i warzywa. Proszę o rady, Jak mogę wyrobić sobie Dużą klatkę. By u mnie wyglądała jak normalna :)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 70

Wzrost: 178

Cel treningowy: Klatka piersiowa, załatanie wady

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: Nie uprawiam za dużo sportu. Zdrowo się odżywiam i nie opycham. Na WF daje z siebie wszystko. Często przebywam w ruchu. Spacery itp. To wystarcza mi by zachować smukłą sylwetkę. Czasami zrobię godzinny wypad na siłkę, ale to rzadko ;/

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia

Dieta: -

Przeciwskaznania medyczne: - Lekka niewydolność serca. Nie mogę uprawiać cięższych sportów. Maratonów itp.

Zażywane suplementy: -
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3786 Napisanych postów 53824 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 700599
Tutaj najpierw trzeba się sensownie przebadać czy możesz ćwiczyć siłowo bo to dość mocno obciążające ćwiczenia. Poza tym chęć skorygowania klaty nie powinna Cię powstrzymać od treningu całego ciała bo naprawa jednej partii może pociągnąć za sobą wadę w innych partiach.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 539 Wiek 23 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 5352
Cwiczenia silowe, ktore wykonujesz jeszcze bardziej uwidaczniaja Twojego PE, wiem po sobie, dopiero jak zaczalem wykonywac odpowiednie cwiczenia zapadniety mostek zaczal sie korygowac.
Korekta, leczenie polega na metodyce nieinwazyjnej jak i inwazyjnej. Do nieinwazyjnych (nieoperacyjnych) zaliczamy cwiczenia , zestawy odpowiednio dobranych cwiczen korekcyjnych mostek (wpisz w google www.pectusup.pl ),natomiast do inwazyjnych (operacyjnych) nalezy operacja chirurgiczna, ktota zajmuja sie torakochirurdzy.

Cwiczenia zwykle silowe, rozpietki, nie pomoga w korekcji klatki, a jeszcze bardziej uwidocznia wade. Zacznij od specjalnych zestawow cwiczeniowych dla tej klatki.








Zmieniony przez - alluare w dniu 2016-03-24 00:59:36
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

16 lat, brak doświadczenia. Split czy FBW?

Następny temat

Pomoc w rozpisaniu planu na siłownie - spalanie tkanki.

MenS