[...] sztangi. O sufit sie nie martw. 3.Up and down the rack- to ile tych serii. Szczerze nie ogarniam wgl. np. robie 12 powtórzeń 5kg, i przerwa czy od razu dokładam p. 2kg i znów 12 powtórzeń? Przecież wszystko łopatologicznie wytłumaczyłem. ok 60 sekund przerwy pomiedzy seriami. Ma boleć. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-04-07 23:45:32
[...] czy 2 czy moge obudwa a jak obydwa to kiedy mam brac creatyne bo proteiny to wiem ze mam brac po treningu nie wiem czy cos jeszcze chcecie wiedziec jak tak to piszcie to wszystko napiasze. mowiliscie zebym zmienil trening jak tak to powiedzcie na jaki bo ja si eza bardzo na tym nie znam mysle zeby ten moze jeszcze nie zmieniac moze jeszcze [...]
jax dobrze gada! uczymy sie czerpac energie z bialka i miesni:D:D:D poza tym zdrowe chudniecie jest na deficycie okolo -300 kcal, czyli jesc okolo 2000 kcal samego bialka??? 500g?? pojda nerki, wszystko a o zatwardzeniu niczym korek nie wspomne co to w ogole jest za dr dukan? jakis weterynarz?
[...] z porządnym treningiem na siłowni. Sam jestem tego żywym przykładem. Wkręciłem się w bieganie jakieś 2 lata temu i w ciągu 2- 3 wakacyjnych miesięcy wypaliłem praktycznie wszystko nad czym pracowałem przez cały rok na siłowni :) Jeśli lubisz biegać i zależy Ci na świetnych życiówkach- odpuść siłownię. Jeśli lubisz biegać, startować w zawodach [...]
ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE PASUJESZ DO GRUPY II- ZACZNIJ OD CYKLU II GRUPA II http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=104892 STRONA 18 MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj [...]
to ci gratuluje jak wierzysz we wszystko co producent o produkcie napisze. Danieloo wyłącz kompa, przegryź kable od modemu i nie wprowadzaj ludzi w błąd. MOŻNA Z MLEKIEM. W GB są śladowe ilości kreatyny. To jest przed wszystkim gainer, może jeszcze napiszesz o wielki znawco Danieloo że po GB trzeba przerwe zrobić jak po cyklu kreatynowym
[...] już o potyraniu nóg, czy coś ( a o tym, że trenujemy całe ciało, zakładam, że wiesz ). Poza tym jest wiele ćw w domowych warunkach nie wymagających sprzętu jako takiego, a umeblowanego mieszkania :-D Ćw typu żuraw, dipsy, różnego rodzaju pompki, to wszystko znajdziesz w postach podwieszonych. Także gotowe plany. A drążek cięzko zastąpić :)
Może być. Jeśli chcesz możesz raz w tygodniu do któregoś z dni "góry" możesz dorzucić biceps 3-5 serii po 10 powtórzeń. Jeśli chodzi o trening kondycyjny wszystko masz wyjaśnione w książce Wendlera.
[...] -20g mąki kokosowej -cynamon według smaku -ulubiony słodzik. (ja dałam 5 kaps.) Dodatki: -20g masła orzechowego -15g whey(u mnie biała czekolada z allnutrition) Ja dodałam wszystko do miski i mieszałam widelcem w takiej kolejności: jajka, jabłko, rodzynki, proszki i cynamon. Następnie na rozgrzanej patelni wlałam 1.5 łyżki ciasta i przykryłam. [...]
"250-300g bialka 400-600g weglowodanow 80-100g tluszcze" Oczywiście znowu wartości z kosmosu wzięte Bo każdy może podać jakieś wartości, ważne, żeby one miały jakieś odniesienie do konkretnego przypadku. Musisz znać swoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie a później dodajesz. Ale nie 1000 na początek. Wartości 2gB na 1 kg masy ciała, [...]
[...] REGENERACJA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 tyg POPRZEDNIO ROBIŁEM : 3x w tyg plan na siłe: pon klata+ biceps środa ramiona+plecy piątek nogi+triceps to wszystko każde ćwiczenia 4x 12, 10.8,6 powtórzeń i ciężar 80%, 90%, 95%, 100% ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE [...]
[...] polecam bo po co nabrac na wadze i miec brzuch, ryj i dupe jak świnia - bedzie ci tylko to przeszkadzało :P ehehe) wytarczy źreć non stop i po nocach szczególnie. Wcinasz wszystko co popadnie nie zapominająć o słodyczach z mleczkime w nocy :P A jesli masz z tym problem to układasz dietke na masę z dodatnim np. + 1000kacal i dotego dorzucasz [...]
o decke musze tygodniowo wziąć 300mg chodzi o to czy moge wziąć to wszystko 300mg w poniedziałek i bende miał spokuj.to samo z omadrenem 500mg we wtorek
[...] Strugsy zostawie przy plecach bo mysle ze tak bezdie oki. a Jak zmniejsze przerwy w tricku bicach i barkach czy masa pojdzie w tedy bo tylko o to mi chodzi. Bede cwiczyl tym planem jakies 6 do 8 tygodni mam nadzieje ze bedzie wszystko oki. Moge zmienic plan treningu w polowie cyklu kreatynowego ?? to tak z ciekawosci?? dalo by to jakis efekt??
rallydriver nie spamuj bezsensownie. autorze. Na SW z powodzeniem możesz iść. Najlepiej to na które najbardziej masz ochotę lub jeśli wszystko Ci jedno to na takie najbardziej przekrojowe. co do strachu...sa dwa wyjścia,jak już Cię spotka ktoś kto chce Ci wlać i Cięuderzy to albo Ci puszczą hamulce i mu oddasz zapominając o strachu albo Cię [...]
clomid raczej musisz nie chodzi tutaj o aromtyzacje ale o odblokowanie wlasnego tescia. Moderator członek-mafia.suple.hardcor.pl MODERATOR TEŻ CZŁOWIEK "Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka." "To co dla mnie jest podłogą, dla innych może być sufitem"
[...] gdzie ty masz tych specjalistów? PS. Sog mile widziany za stek bzdur? Mistrzem jesteś teraz jak nie chce Ci się czytać, nie będę już z Tobą rozmawiać, bo wyjaśniłem wszystko, więc teraz odbij śmieszny typie. ARGUMENTY!! INACZEJ NAWET SIĘ TUAJ NIE WYPOWIADAJ I NIE OŚMIESZAJ, PRZEPISUJĄC REGUKI Z ATLASU, WKLEJAJĄC FOTKI Z KIF klatka+tric [...]
Mistrzem jesteś teraz jak nie chce Ci się czytać, nie będę już z Tobą rozmawiać, bo wyjaśniłem wszystko, więc teraz odbij śmieszny typie. g**** wiesz i na bzdurach się opierasz więc jak spojrzałem na twe propozycje to poległem przez śmiech i dalej tego nie czytałem aby nie tracić czasu. Co do mojego ułożonego planu , haha nie podałem [...]
[...] Czw - HIIT Pt - bieg i drążek Sob, niedziela - wolne lub jesli chcesz inna aktywność np. basen lub podciąganie w niedziele. Zacznij od 2-3 HIITów i zwiększaj co tydzień o 1 aż dojdziesz do max 20min, zresztą jak przeczytasz tamte tematy - wszystko będziesz wiedziała. Pilnuj odżywiania! Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-28 22:05:23
[...] przez cały miesiąc. I co? Wychodzi drożej niż ten Twój nieszczęsny ryż? Chcesz być pakerem czy braminem? Jeżeli to drugie to najlepiej wpieprzaj miseczkę ryżu dziennie i będzie najtaniej. Jeżeli to pierwsze, to wysil się trochę i policz to wszystko. Rozumiem, że problemem są rodzice, ale jak im pokażesz czytelną kalkulację, to może zrozumieją.
