wspinaczka

no i jest medal, licze na sztafete jeszcze, wspinaczka tuż tuż była Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2021-08-06 17:19:27

z tymi latami braku aktywności nie przesadzaj, jeszcze Cię pamiętam... przy dwóch razach w tygodniu, jak to określiłeś "nie forsując się zanadto" na znaczące wzrosty masy czy siły nie masz co liczyć. Owszem, jakieś efekty możesz dostrzec. Bardziej w kwestii ilości powtórzeń niż wizualnej PS: Jak wspinaczka :->?

Ten plan zrobiłem sam, aczkolwiek sporo czytam tematów z treningami i możliwe, że ktoś już wcześniej taki miał. Ale Dzień poniedziałkowy wczoraj trenowałem na spontanie. Dodatkowo była jeszcze wspinaczka po linie i wskoki na podest dla przetestowania nowego sprzętu, więc 9/10 ćwiczeń siadło. Zmieniony przez - Synthers w dniu 2019-05-08 14:13:21

Poczytałem trochę i sam doszedłem do tego że trochę lipny ten plan mam . Oto coś nowego: 1. Przysiady z hantlami 2x10kg 2. Wspinaczka w poziomie 3. Podnoszenie hantli z przysiadu 4. T-pompki 5. Wyskoki z przeskokiem 6. Wiosłowanie 7. Pompki z podciąganiem hantli do klatki 8. Uginanie ramion z jednoczesnym wyciskaniem hantli stojąc + coś na [...]

Dabadu: Tzn te wyniki to sa tylko takie dla mnie, normalnie to będzie na 12 powtorzen lub 8/8 (w przypadku ostatnich trzech ćwiczeń). 1/12- 1 powtorzenie/12 powtorzeń i ciężar (sprawdzałem ile mogę xD)\ Tomasz1405: To ma wyglądać tak, rano wstaję, jem itp i marszobieg do kolegi (jakies 8km) aby u niego ćwiczyć, tam trening siłowy. Po treningu [...]

[...] 12:30 powrót do domu (9km rowerem) 13:00 coś zjeść? I co po treningu siłowym i przed aerobowym? 13:15 basen (40 min pływania) 14:45 obiadek mamusi ;] coś tam do roboty, może wspinaczka może opieprzanie się. 17:30 coś zjeść 20:00 coś zjeść 22:30 posiłek przed snem 24:00 spać ;] ALBO(ta niefajna wersja, ale chyba będzie musiała być ;( ): 6:45 [...]

[...] razy po 30 sekund) - super set Przyciąganie nogi do łokcia (3 serie po 10 powtórzeń) Wojskowe pompki (3 serie po 15 powtórzeń) Ekstremalne kardio (wyskoki przez 20 sekund i wspinaczka przez 30 sekund, wszystko w 3 seriach) Ćwiczenia na brzuch (I ćwiczenie - 15 powtórzeń na każdą stronę ,II ćwiczenie - 10 powtórzeń i III ćwiczenie - 25 powtórzeń) [...]

[...] razy po 30 sekund) - super set Przyciąganie nogi do łokcia (3 serie po 10 powtórzeń) Wojskowe pompki (3 serie po 15 powtórzeń) Ekstremalne kardio (wyskoki przez 20 sekund i wspinaczka przez 30 sekund, wszystko w 3 seriach) Ćwiczenia na brzuch (I ćwiczenie - 15 powtórzeń na każdą stronę ,II ćwiczenie - 10 powtórzeń i III ćwiczenie - 25 powtórzeń) [...]

Ten temat był już kilkakrotnie poruszany. Niestety ale albo masa albo wspinaczka. Siłownia jest w porządku jeśli robisz trening wytrzymałościowy a nie siłowy, od którego rośnie Ci masa. Spójrz na wspinaczy i ich budowę mięśni oraz sylwetkę. Mówi samo za siebie. Przykro mi ale powinieneś się zdecydować co wolisz.

Trenuj 3 razy w tygodniu. Wykonuj po jednej serii każdego ćwiczenia (lub stacji, jeśli wolisz) przez 60 sekund. Postaraj się w tej jednej minucie zrobić tak dużo powtórzeń, jak tylko zdołasz, ale nie kosztem poprawnej techniki. Wykonuj ćwiczenia jedno po drugim, starając się, by przerwa między ćwiczeniami nie trwała dłużej niż 15 sekund. Po [...]

Raz albo 2 x w tygodniu zamierzam robić trening tabata, gdzie przyatakuje w głównej mierze nogi, pośladki oraz brzuch ćwiczeniami typu wspinaczka, scyzorki, przysiady z wyskokiem, burpees etc. Czy to plus modyfikacja poniżej zda egzamin? Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi na płaskiej - 4 x 12, 10, 8, 6 - Wyciskanie hantli na skosie [...]

1. base jumping (nie robiłem bo najpierw trza byc swietnym spadochroniazem- powinno sie miec koło 250 skoków z opuźnionym otwarciem) 2. wspinaczka bez asekuracji (za cienki bolek jak narazie jestem więc ja to robie z asekuracja ale i tak jak sie jest 20 metrów nad gleba to jest niezłe uczucie) 3. snowboard (co tu pisać- bajeczny sport) 4. [...]

Ludziska wspinaczka rooles!!!!1 1 To jest najbardziej niebezpieczny 2 Najbardziej hardcoreowy(w szcczególności żywce) 3 Najpiękniejszy(obejrzyjcie Jurę) 4 Najlepszy 5 Najbardziej widowiskowy(wejścia na VI.4+ OS może nie być widowiskowe) Do tego nie ma w dziale nic o himalaiźmie. Chyba że łączycie wspinaczke razem z wyprawami górskimi. Dodam [...]

hmmm.... Skoki, Downhill, wspinaczka Najbardziej "hardcorowe" hmmmmm.... skoki i ze skal oraz z gor ( nie pametam jak to sie nazywalo :P )

Jak dla mnie wypasione są MOTOCROSSY chociaz niekoniecznie... Wspinaczka bez asekuracji na drugim miejscu a na trzecim... no coz chyba niema nic na 3

Spacer Farmera Potrzebujecie dwa możliwie ciężkie (krótkie) hantle, i biegać z nimi tak długo do okoła, aż siła odmówi posłuszeństwa, interesujące dla ludzi, których przez dynamiczne ćwiczenia, pragną sprawdzić swoją wytrzymałość. Wspinaczka linowa. Przy tym potrzeba mocnego uchwytu: na wysokiej linie.

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Ana11 WIEK: 44 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: można przyjąć że zaczynam od zera. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 68,2 WZROST: 161 OBWÓD RAMIENIA: L- 31, P- 31,5 OBWÓD ŁYDKI: L, P- 37 OBWÓD UDA: L,P- 63 OBWÓD BIODER: 104 OBWÓD [...]

TRENING 3V Przysiady z handelkiem 15/15/16/18/20/25 Wspinaczka w poziomie 32/34/34/38/40/42 Podnoszenie ciężarka z przysiadu 22/22/24/26/28/30 Pompki na handelkach 11/11/13/11/11/12 Wyskoki z przeskokiem 44/50/50/56/60/66 Uginanie ramion z wyciskaniem 13/13/14/14/15/15 edit Trening brzucha wznosy nóg 12/12/12 spięcia 25/25/25 ab wheel 8/8 [...]

[...] ciężkości).Na początek mile widziany jest kurs ratownika wodnego,płetwonurka,podstawy z alpinistyki ,wspinaczki skałkowej.Najlepiej sie skupić jeżeli chodzi o wydolność to wspinaczka skałkowa plus bieganie i drążek z liną.jeżeli chodzi o siłę to mc plus wyciskanie z zarzutem albo worek albo kettle.Nogi można dodać pchanie ciężkiego [...]

A tak z innej beczki teraz, polecaliście zaliczanie różnych kursów, ale na jakim poziomie, wspinaczką skałkową trochę się interesuje i wiem, że większość kursów podstawowych przechodzi każdy kto zapłaci 250zł zdaje podstawowy, więc nie wydaje mi się żeby był to miarodajny papier, czy mógłbym prosić o podanie dokładnych kursów, bądź tytułów które [...]