wspinaczka

[...] zerowym) wzroscie masy. Piszac wytrzymalosc, mam tu na mysli wykonanie 20'tu przechwytow przy swoim maksymalnym obciazeniu. Taki dziwny wymog wynika z faktu, iz zajmuje sie wspinaczka, i wzrost masy jest niewskazany (wiekszy ciezar ciala bardziej obciaza palce, przez co wynik sportowy spada). W archiwum nic nie znalazlem, prosze wiec o jakies [...]

[...] i 49-50 kg wagi... chodzi o to ze nie wiem czy te proporcje są dobre... moje wymiry to 87-62-90... a mam problem z tym ze uprawiam dośc dużo sportu (troche siłowych, bieg, wspinaczka, basen od czasu do czsu) minimum 5 dni w tygodniu i nie weim co mam zrobic aby ujędrnić ciało po tym jak schudłam 13kg... Moje pytana ta czy są jakiech [...]

[...] dokładniejsze zapoznanie się z archiwum po prostu nie mam czasu :( Chodzi mi o suplement czy też odżywkę wspomagającą zwiększyć siłę. Fajnie gdyby była połączona z czymś co również zwiększ wytrzymałość na treningach (wspinaczka). Muszę zaznaczyć, że bardzo mi zależy aby za dużo masy przy niej nie nabierać. Bardzo dziękuję za odpowiedź i radę.

[...] jako takiej niestabilnosci nie mam, dosc aktywnie spedzam czas chodz juz bez sportu. Ale chciałbym uniknąć w przyszłosci zwyrodnień czy czegoś temu podobne. I tu nasówa sie moje pytanie: czy jest mozliwosc iz po takim czasie bez ACL bez problemu zrobic rekonstrukcje i wrócić do sportu( wspinaczka skałkowa) Dodam ze mam 22 lata. Pozdrawiam IREK

Jeżeli interesujesz się survivalem, lubisz często przebywać poza domem w towarzystwie ciekawych ludzi, lubiz poczuć dreszcz emocji wywołany zjazdami na linach, wspinaczką i zajęciami przetrawania w trudnych warunkach...Lepiej trafić nie mogłeś!! 34 Rzeszowska Drużyna Harcerska im.Floriana Marciniaka. Osoby zainteresowane zamieszkałe w Rzeszowie [...]

Witam, czy orientuje się ktoś może w jakim internetowym sklepie można kupić panel do wspinaczki, lub ewentualnie w jakim sklepie w Częstochowie. Pragnę zacząć dopiero przygodę ze wspinaczką.

[...] poniedziałek - stójka wtorek,środa - parter czwartek - wolne piątek - trening siłowy (dwu dniowe fbw z podrzutem i rwaniem)+ krótki kompleks sztangowy na kondycje sobota - trening na szybkość/eksplozywność (piłka lekarska,młot+opona,wyskoki,przeskoki,wspinaczka po linie) niedziela - jak w piątek jak myślicie co zmienić co wywalić co dodać ??

Witam.Potrzebuje pomocy w doborze suplementów w sporcie wytrzymałosciowym jakim jest ski touring oraz wspinaczka wysokogórska.Dodam że w tej chwili bazuje na aminokwasach oraz kreatynie.Tranuje siłowo 3xtyg na siłowni.Pozostały czas spędzam w górach oraz na rowerze i bieganiu.Na siłowni trenuje 3 lata i o tej suplementacji coś wiem ale sport [...]

[...] chciałem od was otrzymać poradę w treningu który pomógł bym mi lepiej zapanować na swoim ciężarem ciał. Chodzi mi o to że zaczynam się małymi krokami interesować wspinaczka i nie mam zielonego pojęcia jak ułożyć trening który mi w tym pomoże. Dwa kluczowe ćwiczenia jakie stosuje to podciąganie na drążku z obciążeniem w różnych [...]

[...] Szukam kogoś, kto powspinałby się ze mną na ściance w Galaxy, dwa, lub chociaż raz w tygodniu. Terminy do uzgodnienia (pracuję na zmiany). Ekipa mi się wykruszyła, a samotna wspinaczka w SKW jakoś mnie nie jara. Mój poziom nie jest specjalnie wysoki, ale jakieś tam drogi potrafię poprowadzić i gwarantuję bezpieczną asekurację (pracowałem na tej [...]

Witam. Obecnie trenuję dość intensywnie. Mam treningi bjj 4x1,5h i do tego wspinaczka 2-3 razy w tygodniu po ok.2 godziny i jestem przetrenowany. Bardzo zależy mi na utrzymaniu obecnego rytmu treningowego i zastanawiam się, czy jest coś co mógłbym zrobić, żeby zniwelować efekty przetrenowania bez rezygnacji z treningów? Z góry dzięki za odpowiedź.

Witam Zamierzam brać BCAA + carbo. Chodzi mi o polepszenie regeneracji potreningwej. Trenuje 3 4 razy w tyg - wspinaczka (siłowo wytrztymałościowe). Jak przyjmować Bcaa? Moja waga 67kg - czy dobrze bedzie 3 tabsy przed 3 po? I co polecacie. Wacham się pomiędzy Treca a Dymatize 9o (1 tańszy ale słyszałem ze gorzej sie wchłania...) Carbo Vitalmaxa [...]

Cześć! Mam taki problem,gdyż zrzuciłem wage na potrzeb uprawianego sportu jakim jest wspinaczka podam wage przed 105kg. po 76kg. :) z czego jestem bardzo zadowolony,ale jak to w każdym sporcie ciężko jest utrzymać wage,staram się o dietke którą utrzymuje w miare możliwości,chodz jest z tym problem,po każdym chodzby niewielkim posiłku widze jak mi [...]

1. kobieta, 22lata, 3 razy w tyg siłownia, 2razy w tyg wspinaczka na ściance- jakie suplementy mozecie mi polecic, chodzi mi o pomoc w pozbyciu sie resztek tluszczyku glownie bo rozrastac sie do monstrualnych rozmiarow nie mam ochoty ;) 2.mezczyzna z zastraszajaca przemiana materii, ani grama tluszczu, cel jak nie trudno sie domyslic to przybranie [...]

[...] was dziwi ten problem, ale mam zbyt "przypakowane" nogi. Ich obwód (przy 184 cm i 89 kg) wynosi 62 cm... Normalnie nie przeszkadzałoby mi to, ale uprawiam sport, jakim jest wspinaczka, gdzie każdy kilogram balastu bardzo przeszkadza. Czy da się pozbyć mięśni "miejscowo" - a mianowicie pozbyć się paru centymetrów z ud, bez ubytku masy innych grup [...]

Witajcie. Nie jestem kulturystą i budowa dużych mięśni mnie nie interesuje. Od 11 lat mój sport to wspinaczka skalna. Akurat dopadła mnie kontuzja zwana łokciem golfisty, czyli nawarstwiły się mikrourazy w przyczepie mięśni przedramion. Z tego względu zastanawiam się czy saa mogą przyspieszyć regenerację urazów tkanki łącznej. Stosujecie je w [...]

Mogl by mi ktos dac jakies wskazowki co jesc a czego nie... Zajmuje sie wspinaczka. Waze 74kg mam 184cm. Chce wazyc troche mniej i nie stracic sily, jednoczesnie miec energie do trenowania. Biegam 5 razy w tygodniu, 3 razy w tygodniu mam trening wspinaczki, plywam raz w tygodniu, i raz w tygodniu trening ogolno rozwojowy na silowni.

Witam, czy znacie jakiś sposób aby dodatkowo się obciążyć ? Myślałem, aby wziąć dwa plecaki, jeden założyć na plecy a drugi na brzuch i nasypać do nich po 5kg piasku, aby nie przeciążało do tyłu lub przodu. Ćwiczenia jakie mam zamiar tak wykonywać to: 1. Trucht - 500m 2. Pompki - Maks 3. Wspinaczka po linie - 5m 4. Wyskoki na skrzynię - 15 5. [...]

Witam, czy takie ćwiczenia są dobre na brzuch? Brzuszki 40/44/48 Spięcia brzucha 40/44/48 Wspinaczka górska 3x2minuty Plank 3x60s Skręty tułowia z unoszeniem nóg 33/36/39 Wykonuję je 2x po 2 minutach przerwy jak coś Zmieniony przez - Adam56789 w dniu 2018-06-04 16:30:55

Hejka jestem z z dolnegoslaska z glogowa i ostatnio interesuje mnie wspinaczka na sciance ale ne bardzo wiem czy w glgowie sa takie zajecia a jak tak to gdzie i jaki jest koszt?? i pozatym czy kazdy moze poprostu zaczac chodzic na takie zajecia bo nigdy tego ne probowalam a ne jestem zbyt silna czy lepiej powinnam byc troche juz wytrenowana??