wspinaczka

mam taką sprawę: siłowo ćwiczę 2 razy w tygodniu, do tego mam 2 treningi wspinaczki. wspinaczka zawsze w poniedziałek, siłowy jeden zawsze w sobote. pozostałe treningi jak wypadnie . trening siłowy podzieliłem w ten sposób: 1 dzień: klatka , uda , triceps, brzuch - ABS, przedramiona 2 dzień: biceps , barki , łydki , grzbiet , brzuch - ABS jeśli [...]

1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 4-5 razy - 45 minut w wodzie, na upartego nawet codziennie bo mam basen pod domem :) 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? przepływam ok. 70X25 przy czym 35Xkraul i 35Xgrzb 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości - tak b.chce schudnąć - tak [...]

[...] wyrzeźbić i nabrać więcej siły ale w treningu muszę coś robić nie tak gdyż wciąż masa idzie w górę a nie rzeźba. ćwiczę tak: Pn, Śr, Pt - siłownia 1-2 godzin Wt, Czw, Sb - wspinaczka na ścianie - 3-4 godzin suplementy: hmb, aakg, bcaa, kreatyna, omega3, arginine3 dieta: głównie nisko-tłuszczowe produkty, owoce, ryby, tuńczyk, warzywa, orzechy, [...]

[...] zaczynał. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: czasem basen, rolki, wspinaczka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas taki jak wymieniłem powyżej, drążek i hantelki 2x 5kg Dieta: Jest, do zmiany za pare [...]

Witam, Jezeli ktos ma ochote to zapraszam do obejzenia kilku filmikow zwiazanych z moim hobby (nie silownia) Czasu malo ale mimo to staram sie od czasu do czasu cos podlubac... MODELARSTWO Moje rozne modele http://www.youtube.com/watch?v=r9mJYdkbQPA Modele pływające RC 1. 'Konsomolec' http://www.youtube.com/watch?v=GCm_DcE-xtY 2. Motorówka RC [...]

Siema. Mam plan do sprawdzenia, bez zbędnego przedłużania (zmodyfikowany pod moje możliwości, wzięty z angielskiego forum): Poniedziałek: Rano - bieg Wieczorem - klub, po treningu w klubie: -Brzuch - spięcia, brzuszki, wzniosy nóg leżąc, rowerek, spięcia na lewą stronę, spięcia na prawą stronę - tyle powtórzeń ile dam radę, po każdym ćwiczeniu 30 [...]

[...] wypełniona ankieta. Pozdrawiam wszystkich! Płeć: Kobieta Wiek: 28 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: spalenie tłuszczu Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: wędrówki, wspinaczka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): - Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] treningów i totalny brak wiedzy na temat diety skutkowały brakiem jakichkolwiek rezultatów. W końcu się zdenerwowałem i zacząłem uprawiać inne sporty jak pływanie, tenis, wspinaczka. Od 3 tygodni znowu wróciłem na siłownie i mam dużą motywacje aby wkońcu jakoś wyglądać. 3 razy w tygodniu (pon. śro. piąt) trenuje siłowo. Do tego 20-25 min [...]

[...] nog na drazku 3x10-15 I Tydz 4x II Tydzien 3x i tak na zmiane Po kazdym treningu 20-40 min aero na rowerku W dni NT 10 minutowe Cardio (Burpees, Podskoki do klatki, wspinaczka, Skip A ) 4x2min , jesli zacznie sie pogoda to hiit + Trening wyskoku Kazdy PN i WT trening kosza 1,5h wiec czasem bedzie i trening i silownia. Dieta 1. 3 Jajka + [...]

Nie wiem jak reszta ale ja bym chcial sie w tym sprawdzic, szkoda ze nie moge opuszczac miasta Termin: 14-17 sierpień 2003 r. Miejsce: Beskid Śląski, Żywiecki i Mały, Jezioro Żywieckie Charakterystyka trasy Trasa rajdu liczy około 300 km długości, mierzonej wg optymalnych wariantów wybranej drogi. Całość trasy podzielona jest na 7 etapów: Etap [...]

[...] dyscyplin i wprowadzenie ich do programu olimpiady. Uczestnicy rywalizują o medale w dyscyplinach takich, jak: karate, skoki spadochronowe, rugby, sumo, aikido, wspinaczka, squash, bowling czy sporty taneczne. Chciałabym zaprośić Was na stronę internetową: http://worldgames2017.pl/ oraz na oficjalną stronę na FB [...]

[...] uderzac w bardzo silne srodki wspomagajace, bo po pierwsze moj organizm bardzo szybko przyzwyczaja sie do stymulantow, a po drugie zapowiada sie dwutygodniowa, ostra wspinaczka, wiec wolalbym uniknac sytuacji typu 'piec dni biega po gorach, a pozniej ledwo przedzie przy potrojnych dawkach';] rok temu, w naszych gorach, zainwestowalem w [...]

[...] z ograniczeniem nabrania fatu. Do diety poniżej chcę dorzucić X-Panda oraz gainer Super Whey Gainer. Proszę o Wasze uwagi nt. diety. Trenuję 2-3x w tygodniu na siłowni + wspinaczka i pływanie. Czy przy tej diecie się nie otłuszcze za bardzo? Białko/tłuszcze/ww/kcal 1. Mleko 1.5% tłuszczu 200ml 7/3/10/94 Płatki [...]

Hej Zajmuję się wspinaczką sportową. Potrzebuję zbić ok 5kg. Czy macie jakieś propozycje ćwiczeń i ewentualnie dietę? Nie mam dostępu do siłowni, mam natomiast gdzie pobiegać i mam dostęp do sali gimnastycznej. Raczej zależy mi na ćwiczeniach ogólnorozwojowych, a nie na stricte dotyczących wspinania. Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 55 Wzrost: [...]

[...] w dziale. juz od dluzszego czasu czytam posty w "armwrestlingu", ale dopiero teraz pisze. a wiec. na silowni cwicze juz kolo 1.5 roku, do tego bardzo duzo roweru i jakas wspinaczka od czasu do czasu (uwielbiam sie podciągać - to chyba dla tego ;)) ) zmieniłem troche plan i zluzowałem z czystą siłownią. chce cos zacząc robic w kierunku [...]

[...] : xpand, storm, no - explode, nitrobolon II, monohydrat, hmb, bcaa, glutamina, kolagen, scorch, termo fat burner, zma, tribulus Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie wspinaczka, pływanie stosowane wcześniej spalacze : scorch, termo fat burner suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: tribulus, zma, kolagen ilość dni wolnych od [...]

Cześć, ostatnio mi się trochę organizacja tygodnia zmieniła i chciałbym rozpisać sobie plan treningowy: 1 Tydzień 4 treningi siłowe a drugi tydzień 2 treningi sztuk walki i jeden siłowy, ewentualnie dwa siłowe. Ale nie wiem jak to rozpisać aby miało to jakiś sens. Ogólnie to chce trenować nogi raz w tygodniu bo góra mi odstaje a nogi wystarczy, że [...]

[...] treningowy: wzmocnienie, w pozniejszym terminie cwiczenie glownie antagonow Staż treningowy na słowni: 3 mies na silowni + semestr wf-u na uczelni Uprawiane inne sporty: wspinaczka sportowa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Silownia, w domu hantelka+ekspander Dieta: mleko, jajecznica ;] Przeciwskaznania [...]

Witam, mam na imię Weronika, w tym roku zaczynam pierwszy rok studiów. Piszę z konta narzeczonego. Mam do wyboru około 30 rodzajów zajęć i nie wiem, które byłyby dla mnie odpowiednie. Moja kondycja jest raczej słaba, tak samo, jak moje stawy. Jestem bardzo narażona na kontuzję, jednak chciałabym poprawić swoją kondycję i przy okazji odrobinę [...]

[...] tak mam 31 lat na siłownie chodze od 8 miesięcy 3 razy a od 2 miesiecy 4 razy w tygodniu, w poniedziałki gram w kosza przez 2 godziny. Sobota niedziela pływanie, rower lub wspinaczka w zaleznosci od chęci.. dotychczasowy układ cwiczeń: Wtorek Klatka+Triceps+brzuch Środa Nogi+biceps+przedramiona Czwartek Plecy + łydki Piątek Barki+ brzuch [...]