Czyli powinno to wyglądać tak : 7:30 tuńczyk pomidor owsianka 10:00 4 jajka pomidor 13:00 tuńczyk 16:00 - przed treningiem kurczak + ryż brązowy 19:00 - po treningu kurczak + ryż brązowy 22 - kolacja ser biały A co sądzicie o karkówce wieprzowej na kolację ? Tłuszcz + białko, z tego co wyczytałem to idealne zestawienie na noc, bo tłuszcz spowalnia [...]
co powiecie na to: I: musli okolo 60g mleko 200g oliwa z oliwek -lyszka stolowa II: Ryz 100g Jogurt truskawkowy 150g wpc80- 30g mleko-200g TRENING III: Obiad(np ryby lub kurczak + wazywa + kasza ) IV: 2 jablka Kefir lub jogurt naturalny V: grani lub ser bialy 150g oliwa z oliwek- lyszka stolowa
Ogólnie to będzie to konkretny cykl, już od 2msc robię zapasy Dużo pieniędzy, dużo treningów i mam nadzieję że duże efekty Mam już: 4kg wpc80, 2,5kg kazeiny mlekowej (białko przed snem), 1kg egg protein (odrazu po treningu), 500g bcaa, 500g l-glutaminę, storm, shock, green bulge, 300g NAC, 1kg lecytyny, 50g magnesium orotate, 250caps omega3, [...]
chłopaku, po co ci to? ja ciągnę ostro na wpc80 i activlabie hot drink i to mi wystarcza. a to są najtańsze suple, jakie znalazłem. nie daj sobie roibić wody z mózgu różnym macherom od supli! ja za każdym razem gdy kupuję ostrowię, to słyszę "to najslabsze białko, radzę zainwestować w..." i inne tego typu gadki-szmatki dla frajerów. [...]
[...] widze ze bede musial sobie pare przyniesc. Co do posilku po treningu to zrobie tak: od razu po zakonczeniu treningu dwa bananki, jak wroce do domu , czyli jakies 30 min pozniej wpc80 ostrowi, potem prysznic i te sprawy i tak okolo 1 godziny po treningu pelnowartosciowy posilek z mieskiem i jakims ryzem albo makaronem. Czy teraz jest dobrze ???
[...] ją dodać do sera ? I chyba się powinno wliczać np olej dodany do smażenia czy do dodania do ryżu lub makaronu ( żeby się nie kleił do siebie) dlatego ja dodaje do bilansu. wpc80 z nabiałem ( mleko, śmietana, jogurty, kefiry itp) minie podchodzi w smaku smakuje jakby miało z 30g cukru w porcji . Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2015-09-12 [...]
BCAA mam trochę w żelach na rower np. EnduroSNACK. A w WPC80, które sobie kupiłem mam z BCAA: Izoleucynę (6,07g), Walinę (5,71g) i Leucynę (10,46g) na 100g produktu. To wystarczy, jeżeli porcja ma 70g + 400ml mleka?
dzieki wam za pomoc czyli uwazacie ze taka mieszanka woda+25g białeczka WPC80%)+35g maltodekstryny(bo waże 65kg) bedzie dobra ? prosze o odpowiedzi niedlugo wykupie abonament, to dam po sogu
[...] słabość do słodyczy, odżywianie raczej w miarę zdrowe, domowe obiady, duża ilość pitego mleka i nabiału Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, Wprowadzane 1 lipca suplementy: białko wpc80, kreatyna cm3, BCAA, l-glutamina Zmieniony przez - Wonski328 w dniu 2016-06-24 17:02:51
Zrobiłem coś takiego, jednak jest w tym na 100% masa błędów. Kompletnie się na tym nie znam, robiłem "na czuja". Dodatkowo chcę uzupełniać dietę białkiem serwatkowym (wpc80), BCAA, kreatyną cm3 i l-glutaminą, Dziękuję za pomoc /SFD/Images/2016/6/25/703c7f39eecb4be487a3e312915a1092.jpg
[...] 10-15 migdalow V) 1)kolacja 200 g twarog + 2 kromki chleba zytniego z szyneczka i pomidorkiem i/lub salata 2) tuńczyk 140 g + 2 kromki chleba i/ lub jogurt 150g + Ostrowia wpc80 25-30g, wlasnie kiedy najlepiej;> i co najlepiej wypic po treningu SW, czy moze to byc litorsal rozpuszczany w wodzie dla uzupelnienia mineralow? Trenuje SW + FBW, [...]
[...] CHYBA ZE NIE MA TAKIEJ MOZKIWOSCI TO OSTAW ogórek 100g oliwa z oliwek 10g// ROZBIJ DO INNYCH POSILKOW NP. TEGO PRZED SNEM B 22g, T 16g, W 55g, kcal 433 22:30// WIECEJ TEGO BIALKA DAJ wpc80 30g// NA NOC LEPIEJ DAJ TWAROG I OLIWA A WPC EWENTUALNIE DO SNIADANIA B 24g, T 2,4g, W 1,8g, kcal 128 RAZEM B 144g (20%), T 96g (30%), W 354g (50%), kcal 2856
Jak pierwszy cykl na kreatynie to wez mono z vitalmaxa, dobre i tanie no i do uzupelnienia diety kup bialeczko wpc80. na mnie z dieta dzialal naprawde ekstra
a co sadzicie o polaczeniu: wpc80 ostrowia + carbo ?? wlasnie wpadlem na taki pomysl ze po wymieszaniu tego mozna by uzyskac ciekawy gainer, ale to pewnie glupi pomysl