wpc treningu

[...] mleko 2% 250 ml 15;00 ryz brazowy ryba 100 g(filet) 1 tab. Witaminy olimpu 0woc/jablko np. serek wiejski 200g--------daj 100 g i przenieś do pierwszego posiłku 16;30 trening 17;40 (odrazu po treningu) carbo 50 g Banan 150g 17;50 bialko wpc 80, 30g mleko 2% 200 ml 18;30 piers z kurczaka 100g ryz bialy 100g jakies tam warzywa 21;30 ser bialy 125 g

Jak najbardziej pełnowartościowy posiłek. Samo wpc to niestety zbyt mało na okres po treningu. Ostatni posiłek nic tutaj nie zmienia.

6.00 pobudka SNIADANIE 6.40 autobus z pod bloku, 7.10 pociag do wawy i jestem 8.30 od 9.00 zaczynam robote i pracuje do 17.00 PRZED PRACA PO PRZYJEZDZI JESZ MNIEJSZE II SNIADANIE, W TRAKCIE PRACY NAPEWNO MASZ JAKAS PRZERWE, WTEDY WYCIAGASZ POJEMNIK Z OBIADEM I JESZCZ GO KOLO 12-13, POTEM NASTEPNY POSILEK OK. 16 17.45 pociag do domu jestem o [...]

większość firm produkujących suple robi wpc, zajrzyj do sklepu sfd, białko dawkujesz wg braków w diecie, jeden da po treningu 30 inny 50, kwestia indywidualna

według ceny to najlepiej patrzyc na suple z firmy SFD bo maja jeszcze atrakcyjne ceny:D np: SFD Wpc protein plus..... zawsze po treningu mozesz jechac do MC na posilek :D:D hehe:D

diete i trenbing ocenia w odpowiednich dzialach. mnie sie te proporcje makroskladnikow srednio podobaja i zwiekszyłbym udzial tluszczu a zmnijeszył wegli. moim zdaniem trening sie nie nada. waskie wyciskanie dzien po klacie? srednio. zamien miejscami nogi z plecami+triceps a przedramiw wywal z treningu nóg, zmniejsz objetosc treningów. tyle [...]

Noto nie wiem może białko WPC i Carbo przed i po treningu pomogą mi w nabieraniu masy i siły ? Co o tym sadzicie?

A o jakiej porze ma ono sluzyc Bo jak rano lub po treningu wybierz jakies szybkowchlanialne bialko WPC a jak przed snem i to bialko z jaja lub tunczyk ////ZAZU Zycie jest zbytk krotkie aby byc malym i slabym ZAZU\\\\

ja bym zrobil tak: wpc dodal do gainera po treningu, a na ostatni to ser bialy, oliwa i warzywa do 7 posilku zamiast szynki dalbym 2 jajka ze sniadania podaj btw, ale wiesz ze liczy sie tylko bialko zwierzece poczytaj jeszcze o zakwaszeniu organizmu i o proporcjach tluszczow Zmieniony przez - merch w dniu 2012-01-16 00:53:54

W kazdej odzywce bialkowej jest bcaa. Bcaa z kapsow dawkuj po treningu (nie mieszaj z wpc). Oliwe/lniany dobrze sie pije z kieliszka z dodatkiem wody i cytryny :-)

jadlospis mogę jeszcze raz wrzucic Sniadanie WPC 80% 40g platki owsiane 100g 2gi posilek omlet z 5jaj 100g platki owsiane 200g serek wiejski obiad 100g kaszy gryczanej 500g serc drobiowych 4ty posilek bulk 30g 1l mleko 0.5% kolacja twarog 250g w dni treningowe dodatkowo pije 100g bulka po treningu co do tego BCAA nie wiem moze to placebo ale [...]

Płeć : m Wiek : 16 Waga : 92 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : przemyślanych treningów to ponad pół roku Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa, ale ławeczke regulowaną mam, gryf długi, łamany, sztangielki Dieta : moje pytanie dotyczy trenigu, no ale [...]

Dałbym rano jakieś normalne źródło białka a wpc zostawił po treningu , ale jak wolisz. Zawsze to jedzenie jest lepsze , odżywka to zawsze tylko gorsza alternatywa

[...] kurze całe Mleko Warzywa/owoce POSIŁEK 10:00 Morszczuk 150 g Orzechy wloskie Duzo warzyw POSIŁEK PRZED TRENINGOWY (na 60-75 minut przed treningiem) Ryż brązowy Pierś kurczaka Warzywa 15 MINUT PO TRENINGU Białko wpc Mleko chude Ryz paraboliczny POSIŁEK Schab Oliwa z oliwek Duzo warzyw POSIŁEK Ser twarogowy chudy Olej lniany Warzywa

po treningu carbo, potem wpc /ewentualnie mozesz zmieszac/

dlaczego nie? glukoza+wpc - dobre przed treningiem, po treningu też może być

wpc daj na 30 minut przed treningiem z 2 łyżkami carbo. Po treningu zapodaj carbo ze 4 łyżki . reszta może być. zdr.

[...] kurczaka 120 g sok pomaranczowy 250g ok b:34 tl: 2,5 w-w: 103,6 II posilek po treningowy wafle ryzowe 75g /odrazu po treningu możesz dać odżywke 30 min odstepu ostrowia wpc-80 45g możesz dać taki sam posiłek jak przed treningiem z tym że powinien mieć najwięcej kcal spośród wszystkich posiłków b: 39g tl: 17g w-w:50g I kolacja jajecznica [...]

W aptekach możesz sobie kupić chyba tylko magnezy i takie rzeczy ;d Ułóż sobie diętę i kup sobie do uzupełnienia diety jakieś białko wpc, i jedz je też po treningu :) i zbieraj na karnet ziomek ;)

[...] 5500 po treningu 12mc anabolic amino 5500 2MC hmb 2Mc tauryny 100g carbo 4MC krea-aklyn przed snem 2MC hmb wydaje mi sie ze dobrze ale moze zamiast tych amino bcaa? nie chce wpc ani nic(do bialek w proszku mam mieszane uczucia wole zarcie ) dieta mi odpowiada jest praktycznie mięsno-jajowa i twarozek na noc 2 duze puchy hmb 3puchy amino 2 puchy [...]