6.00 pobudka
6.40 autobus z pod bloku, 7.10 pociag do wawy i jestem 8.30
od 9.00 zaczynam robote i pracuje do 17.00
17.45 pociag do domu jestem o 19.00
I potem od 19 nie mam bladego pojecia gdyz ja potem zaczynam cwiczyc, i nie wiem jak rozplanowac posilek przed tren. i po tren. a potem jeszcze posilek białkowy na noc.
Prosił bym Was o to abyscie pomogli mi dobrac godziny w jakich godzinach przyjmowac posilek, tym bardziej ze mam ich 7, bo normalna opcja bylo by zaczac trening o 17.00 no ale niestety w tym czasie koncze dopiero robote. Pomozecie ??