Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja zrobiłem patent "żeby już więcej nie jeść"... pół litra mleka z wpc, zawsze działa. Już nic więcej nie wcisnę, a pewnie z 3k samego syfu wbiłem, bo mnie to nieźle pochłonęło :))
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Zamiast hiitów 3 x w tygodniu czytasz o stubborn fat protocols: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2359 GÓRA 2 razy w tygodniu. Zacząłbym nawet od 1 razu i dodał 2 razy zwykłe cardio. 2. Trening niestety "opyerdaladzki". Rzuć okiem tutaj: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
WPC ma sens tylko po treningu. Nie ma "nocnego katabolizmu". W organizmie niećwiczącego człowieka ważącego 70 kg rozpadowi ulega 300 gramów białka i jest to TAK NORMALNE JAK ODDYCHANIE; producenci suplementów zrobili z tego kurę znoszącą złote jajka i mówią, że katabolizm jest be. Wykorzysywanie aminokwasów glukogennych z rozpadu tkanki mięśniowej [...]
[...] trening coraz fajniej, pompa tez większa, i najważniejsze , ze chęci i motywacja tez rośnie, No i waga tez coś zaczęła ruszać. :D Dietka dzisjaj, taki standard w DT 1. 55g wpc, 30ml lnianego, 100g chleba 2. 150g makaronu, 200g filety, 15ml oliwy 3. 250g chleba, 250g twarogu 4. 150g makaronu, 200g filet, drożdżówka(100-120g) 80g dextro 5. 200g [...]
[...] rybną mam na rejonie u siebie fajna, od pangi, aż po steki z rekina :D No dosłownie wszystko, nawet nie widziałem o niektórych rybach :D Wziąłem 10kg mintaja na dobry początek i będę sobie mixowal w ciągu dnia 4 źródła białka. Jajka, wpi/wpc, ryba, filet więc fajne i kompletne źródła bialka. /SFD/2020/5/29/b1fe671fad5a4f72b4a86aff20fc2f7e.jpg
[...] na telefon licząca kcal w stylu fatsecret, wagę kuchenną i samozaparcie. Jak czyscisz dietę to nie odejmuj na początku z 2000 - pewnie i tak będzie lecieć. Kasy mało, a w wpc się chcesz pakować... Dziwna decyzja. Poszukaj wątku "dieta na każdą kieszeń". Wraz z odpowiednią aplikacją gwarantowane ze szybko nauczysz się poprawnie makroskladnikowo [...]
Złożyłem też zamówienie: Universal - Creatine micronized powder 2x200g Ostrowia WPC 80 900gram na posmakę próbka CFM Protein 82 z Vitalmax'a i jakiś baton z Nutrend'a Dziękuję
Właśnie ja mam podobnie tez mam 5, posiłków w tym jeden z szeika białkowego o godz. 12, a co do WPC/WPI to masz rację, ale sam widzisz kreatyna i chyba jeszcze arginina poza tym nie wymyślili czegoś nie tyle bardziej skutecznego i bardziej przeba
[...] awokado 4- miecho + olej kokosowy + warzywa 5a- po treningu chude mięso + ziemaniki + warzywa + jakiś owoc 5b- w nietreningowe to już lepiej rób omlet jajka + twaróg + wpc + orzechy (poszedłbym jednak w shake) trening na razie FBW , intuicyjnie. Po pierwszych zakwasach coś konkretnego walniemy. Spike możesz coś zaproponować z Upper / Lower [...]
Odżywka białkowa musi być smaczna, inaczej jej picie to męka. Od siebie polecam spróbować WPC z K**, to nie żart, cena mega pozytywna, a smak wanilia bomba, jedynie trochę się pieni.
ja mysle, ze to sie zmienia - za duze potencjalne problemy. ale mi chodzi po prostu co w tym jest. wpc - ok, wiadomo ze to z mleka (do tego biore bezsmakowa ostrowie - tam mi na pewno mety nie sypia ), pewne obawy mozna miec co do mono, ale to jest megatanie, nie wiem czy to by mialo jakies podstawy oplacalnosci. gainery - tu ewentualnie mozna by [...]
[...] Ograniczenia żywieniowe : brak mięsa i ryb w diecie Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby, gimnastyka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wpc protein by vitafit, thermo speed extreme olimpu (tabsy dziennie) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : south beach, MŻ cel: ważyć [...]
Prośba o ocenę planu. 1.PŁEĆ: Mężczyzna 2 WIEK: 26 3 WAGA: 100 4.WZROST:190 5 WYMIARY: 6 STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnio półtora roku w miarę regularnie, wcześniej na przełomie podstawówki i liceum ok 3 lata 7.CEL TRENINGOWY: sucha masa; mam nadzieję dzięki diecie zgubić trochę brzucha 8.UPRAWIANE INNE SPORTY: 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU: FULL 10.POZIOM BF%: [...]
[...] 1 cm w pasie ... ) Dlatego bym chciał coś niezłego na suchą masę. moje dane to : wiek - 21 masa - 88 klata - 108 pas - 88 łapka - 37 udo - 64 suplementy - kreatyna mono,wpc-ostrowia,witaminy-olimp sprzęt - siłownia, wszystko co podstawowe mam. Jaki plan byście poradzili ? bo ja myślałem o takich : - zwykły split - FBW - partie analogiczne [...]
a jeszcze dodam: wiek 25 waga 79 :/ wzrost 182 wyciskanie nie wiem cwicze sam nie wyciskam miałem redukcje cwiczyłem małymi ciezaram trenuje juz 3 4 lata dieta układam na mase suplementy wpc kreatyna wszystko do zbilansowanej diety