Kamil Nosal - klasycznie 2021

Tak jak wczoraj pisałem, wymuszony off dzisiaj, cały dzień za kierownica, a na kolacje coś miłego. Sushi z biedry średnio słabe i te czerwono białe pałki, dwie zjeść Ok, ale więcej już bez smaku
Była ochota na pizzę, ale wyszło znacznie zdrowiej .D

Tak jak wczoraj pisałem, wymuszony off dzisiaj, cały dzień za kierownica, a na kolacje coś miłego. Sushi z biedry średnio słabe i te czerwono białe pałki, dwie zjeść Ok, ale więcej już bez smaku
Była ochota na pizzę, ale wyszło znacznie zdrowiej .D

Pull 2

1. Wiosłowanie półsztanga
90x10, 100x100, 110x10
2. Ściąganie drążka do klatki szerokość barków 3x12
3. Szrugsy ze sztanga
132x10, 152x10, 172x10
4. Dzień dobry 3x14-12
5. Wznosy na tył barku siedząc na ławce 3x15
6. Uginanie z supinacja siedząc 2x12
7. Uginanie z linka wyciągu dolnego 2x20

Bardzo fajnie trening wyszedł, po całym tygodniu ciężko się było zabrać za niego, ale mała kawka i ogień, w szrugsach miłe zaskoczenie bo siła ładnie i lekkie to było. Dzień dobry tez może 4 raz w życiu robiłem i zostawię w planie bo u mnie całkowity brak mięsa na dole w plecach, a to fajnie czuje.

Wczoraj push 1
Dzisiaj Pull 1
1. Wiosłowanie sztanga 3x8-6
2. Ściąganie drążka nachyt 3x13-10
3. Wiosłowanie hantla 2x15-12
4. Ściąganie V do klatki 3x12-10
5. Ściąganie linek na prostych rękach 3x15-12
6. Ściąganie linek na tył barku 3x20
7. Młotki 2x12
8. Uginanie z drążkiem wyciągu dolnego 2x15

Z treningu na trening coraz fajniej, pompa tez większa, i najważniejsze , ze chęci i motywacja tez rośnie, No i waga tez coś zaczęła ruszać. :D

Dietka dzisjaj, taki standard w DT
1. 55g wpc, 30ml lnianego, 100g chleba
2. 150g makaronu, 200g filety, 15ml oliwy
3. 250g chleba, 250g twarogu
4. 150g makaronu, 200g filet, drożdżówka(100-120g)
80g dextro
5. 200g płatków, 50g miodu, 60g iso
6. 250g chleba, 200g filet, 15ml lniany

I podczas treningu mały podglad pleców

Szeroko! Dobrze plegar się prezenci :)

winterR

Szeroko! Dobrze plegar się prezenci :)

Dzięki, ale wiadomo ze to jeszcze nie to :D

Dzisiaj DNT. 250g B, 400g WW, 80g T
Coś choroba łapie, ale nie dam się.

Ja to jestem też ciekaw poprawy tego HDL ile dają te 3x500mg bergamotu. Bo ze swansona też zamawiałeś co nie?
Bo to już 150zł/mies a ciekawe ile oczek u Ciebie podskoczy.

winterR

Ja to jestem też ciekaw poprawy tego HDL ile dają te 3x500mg bergamotu. Bo ze swansona też zamawiałeś co nie?
Bo to już 150zł/mies a ciekawe ile oczek u Ciebie podskoczy.

Jadłem ze swansona dawniej.
Kupiłem teraz Bergamill Forte, z apteki, 500mg bergamotki i dodatkowo alicyna w środku. 30 kaps 30zl. Wiec ponad 2x korzystniej cenowo. Sam jestem ciekaw, tym bardziej ze sam test to wynik powinien ładnie w gore poleciec

Dzisiaj off, choroba lekko na prowadzeniu
250g B, 500g Ww, 80g T