worek

_Knife_ mam pytanie: jak kopie na worek to tez w ochraniaczach na piszczele? Bo ja mam worek cholernie twardy, i to jest raczej bokserski;/ Niestety nie mam miejsca na taki uniwersalny;]. Co do blokowania lokciem middle kickow, zdarza sie poczatkujacym, ale jak probuje cos kopnac i kolo mi tak zablokuje z 2-3 razy to mam reszte treningu z glowy.

[...] szkodzą tak na mózg (no, powiedzmy...), a dwa, że - jak zaznaczyłem wyżej, nie wszyscy leją do utraty przytomności. jest dużo walk, w których bity jest bity na glebie jak worek, ale jest też masa walk, w których po kilkunastu ciosach bez odpowiedzi sędzia orzeka TKO. do czego zmierzam? do tego, że nie można generalizować. nie wszystkie walki [...]

@BPL-G właśnie uświadomiłem jakiś czas temu sobie, że atlas to za duży wysiłek. Dlatego biegam i pompeczki. Myślisz, że worek treningowy (napierdzielanie w niego :))) będzie dobrym wyborem? nie taka opcja nie wchodzi w gre, w worek tez trzeba umiec uderzac:-) tehcnicznie prawidlowo @TomQ-MAG myślałem o basenie ale nie wiem czy to opłacalne. jak [...]

Witam sorki ze odpowiadam dopiero teraz ale nie mialem dostepu do internetu. apokalipsa: a ręce 2x w tygodniu - w jakim celu? Mam bardzo slaby biceps jesli chodzi o jego ksztalt i chcialem sie za to wziasc. Zrobilem na dwa dni poniewaz nie chcialem przesadzac na jednym treningu aby nie spalic miesnia. Podam plan ktorym cwicze tak jak prosiles. [...]

Wy się dobrze czujecie jak piszecie takie głupoty? zapodaj tutaj przykładowy jadłospis oraz jak trenujesz człeniu. wyobrażasz sobie kogos biegnącego z workiem na śmieci? Przeciez pisze ze worek zakladasz na gole cialo i na worek np. koszulke mozesz zalozyc...

Dziura zaszyta dwoma łatami podobnego materiału. Trociny suszą się u znajomego w kotłowni w workach Teraz tak: worek jest zasówany od góry, 4 pasy po 20 cm mocujące. do jakiego stopnia worek musi być wypełniony ? Do samego końca (wiadomo że z czasem i tak trzeba będzie dosypać trocin), czy nie musi być wypełniony po sam czubek ? jezeli tak to [...]

[...] jest jeszcze jeden ważniejszy czynnik TECHNIKA. Jeśli chodzi o walkę z cieniem to spoko, ale na początku daj sobie spokój z tymi ciężarami i jak możesz to zainwestuj w worek treningowy. Moim zdaniem na worku najlepiej wyrabia się siłę ciosu, ale do tego jest potrzebna dobra technika. Proponuje zapisać się do klubu SW, a kiedy wyrobisz [...]

"Poniedziałek robiłem klatke z bicem, wtorek 'worek', sroda barki z tricem, czwartek znowu worek i piatek plecy. " dlaczego w twoim treningu nie na nóg? jeśli zależy ci na sile to ułuż sobie FBW 5x5.

xmajkeeel1 J/W nie bij w worek bo zrobisz sobie pod górkę i swojemu przyszłemu trenerowi , zamiast pozniej iść do przodu bedziesz stał w miejscu i pozbywał sie złych nawyków które nabrałeś przy samotnym biciu w worek. GOŃ do klubu :-)

[...] nie mam najpierw rozgrzewka -> krecenie biodrami skłony itd... jak na wf-ie potem przysiady sprinterskie ( płytkie ) dynamicznie ze 150-200 na dogrzanie potem kopanie w worek jakies 10 minut, nisko wysoko, kolanami potem kopanie w powietrze po 30-40, do przodu, na bok do tyłu , po 10 w 4 seriach, w przerwach między seriami kolejne przysiady [...]

relacja z 1 treningu Po zażyciu 1 tabsa dostalem konkretnego kopaaa i ualem sie na silke :) Rozgrzewka 10 mi biezni pod najwyszym kątem,pozniej wymachy ramion itp 5 min worek 15 min Nastepnie ciczenia stacyjne jeden obwód taki: 1-podciaganie na drazku do brody 2-rwanie hantli z dołu do góry z wycisnieciem ( 2x19) 7-8 ruchów potem 2x10 kg po 5 [...]

Puar ale my tu mówimy o kopaniu w metalowe słupy, metalowe rurki a nie o kopaniu w worek więc w czym Ty się dalej upierasz? Worek i tarcze to jest oczywista sprawa ale jak wspominał OloKK to jest kwestia wyćwiczenia danego zawodnika. Skoro uważasz, że to wszystko tak ładnie się utwardza to zacznij od worka a potem przejdź na metalowe rury i zdaj [...]

Zalezy jaki trening preferujesz. Jesli silowy to worek musi byc ciezki i wtym wypadku najlepiej piasek spelni zadanie, zas worek lekki jest dobry do imitacji sparingu (tzn nie oddaje hehe) ale ucieka wiec trudniej czysto zadawac ciosy.

[...] siedząc 2x20 + drop -wyciskanie suwnica pozioma stopy prawie że po za platformą 3x20 -suwnica wypychanie nogami 6x15-12 do 500kg w ostatniej poczwórny dropset -przysiady suwnica smitha 5x12-10 do 160kg regres 80kg/15 -wykroki worek 20kg 2x 50 kroków -wyprosty 5x15-10 -wspięcia na palce 4x20-15 CARDIO 40 minut bieżnia %-) bolą już nogi na maxa;-P

rano NOGI -uginanie leżąc 4x20-15 plus dwa dropy -MCNPN sztanga 5x15-12 do 100kg -wyprosty 5x20-12 plus dwa dropy -suwnica 6x15 plus poczwórny drop -przysiady 4x10 do 130kg -wyrkoki 1x58 kroków z workiem 20kg, 1x50kroków worek 20kg drop na 10kg i 50 kroków%-) CARDIO 30 minut bieżnia pod górę wieczorem 30 minut CARDIO orbitrek

[...] a ja dokręciłem jeszcze 45 minut cardio%-) powrót do hotelu, pakowanie i w trasę koło 13... z przygodami dotarliśmy do szczecina po 21... intensywny weekend... plan działania mam nakreślony i będzie naprawdę ciężko... od dziś 2x45 minut cardio dziennie z węgli 100g płatków i worek ryżu na dzień%-) brak tłuszczy ale jedziemy i walczymy!

[...] czułem się mały, wypłukany, i cieńki to postanowiłem doładować%-) o 20 45 zacząłem jeść, skończyłem po 22%-) miało być czysto ale jak zwykle.... po pierwszym magnumie worek z syfem pękł%-) zaraz po zakupach jeszcze w aucie paczka wafli zbożowo - ryżowych takie lekkie duże dmuchane w domu, paczka wafli ryżowych z biedry z około 100g dżemu [...]

[...] kick back 3x12 10kg BIC hantle z supinacją stojąc 4x12/10/8/8 12kg/16kg/20kg/24kg wyciąg z dołu siedząc drążek prosty 12/10/10 CARDIO 30 minut steper coś tam powoli dokładam;-) CBL: mięso, warzywa, keczup, worek ryżu, 1/4 jabłęcznika domowej roboty potem albo omlet albo jakiś mix corn flakes z owsianymi i jakimiś zwykłymi śniadaniowymi

udało się dzisiaj kupić garnitur na ślub przyjaciela gdzie jestem świadkiem, więc jestem zadowolony. marynarka do lekkiej przerbóki bo worek na dole i spodnie do zwężenia a tak to luzik, a bałem się, że będzie problem :-D BARKI + RĘCE A. face pull 4 x 15-12 B. linka z dołu jednorącz w opadzie 3x12 C. unoszenie na bok linki z dołu 5x20-15 D. [...]

starą metodą jako, że musiałem klasycznie nogi zacząć o 6 40 rano najadłem się przed snem węgli rano tylko załadowałem białka jaja, 2 całe jaja i wiórki NOGI A. przysiady 60kg/12 80kg/12 100kg/10 120kg/10 140kg/10 150kg/10 100kg/15 B. suwnica 6 serii 20/20/15/15/12/12 do 490kg potem 3 regresy -100kg -100kg -80kg C. uginanie siedząc 5x15-12 D. [...]