wolowina

Wśród powszechnych poglądów słyszymy często, że wołowina, a szczególnie jej chude elementy (zrazowa, rostbef, rozbratel, antrykot, polędwica), to najlepsze źródło białka, które powinno znaleźć się w każdej diecie osoby chcącej kształtować swoją sylwetkę. Z drugiej strony zaobserwować można, że w zdecydowanej większości diet dominuje drób, a [...]

Diety jako tako nie mogę opisać bo te produkty każdego dnia się zmieniają ale jeśli chodzi o białko: kurczak, wołowina, sporadycznie ryba, nabiał (nie mam nietolerancji), węgle: płatki owsiane, płatki jaglane, mąka pełnoziarnista, ryż, ziemniaki, bataty, kasza bulgur, kasza jaglana, wafle ryżowe, powidła, owoce (jabłko, banan, winogrona, [...]

Cześc, Poprosiłbym o ocenę diety którą sam ułożyłem ale chyba nie do końca jest ok. Mam 33 lata, po 5 latach wracam na siłownie, wcześniej ważyłem ok 110 kg z tł.10-15%.Teraz waże 92kg z tł ok 25-30% :/ Obecnie pracuje przy kompie, ruchu mało, spacery 5 razy dziennie z psem;) Celem jest rzucenie tł. z rozbudowaniem miesni które mi zostały. [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg W końcu powrót do żywych i w końcu dobre samopoczucie którego brakowało przez ostatnie 2-3 dni. Jakoś tak nie mogłem się zebrać do kupy w dodatku nałożyła się na to wszystko choroba i sam nie wiem ale byłem jakis taki nie swój aż do dziś. Wstałem a w sumie przebudziłem się po 4 rano i od razu zapaliła mi się [...]

to zamiast kurczaka w jednym Daniu dać załóżmy mięso z indyka? co zatem proponujecie na kolację? Przecież nie musisz codziennie jeść kurczaka, ja osobiście jem tylko dwa razy w tygodniu. Masz do wyboru: indyk, ryby, wieprzowina, wołowina. Co do przepisów to tutaj powinnaś znaleźć coś dla siebie: http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

teraz zobaczyłem te placki z wołowiną , wyglądają kosmicznie

18.09.17 Jak wczoraj pisałem, że rekordowa waga od 2 tygodni, tak dzisiaj jeszcze ponad +0,5kg %-). Ale coś mi na flakach od rana siedziało. Po całym dniu normalnie na węglach już błonnik zrobił swoje i jest ok. Dzisiaj też ruszam z nowym planem, więc jest dodatkowa podjarka. Wczoraj finalnie poszło jeszcze 60 min cardio wieczorem. Trening Barki [...]

ok rozumiem olej zmienię na inny, co do warzyw to zazwyczaj 1 pomidor z sałatą. (ale to jeszcze rozpisze dokładnie). Co do ryby to jak najbardziej jest w moje diecie, tylko nie pisałem wszystkiego ale wymieniam różnie kurczak,wołowina,dorsz,łosoś. Najgorzej jest właśnie z tymi węglami mógłbym np. dać 150g ryżu, kaszy, aby podbić ale nie zjem tyle [...]

ok, włąsnie pisałam, że jeśli jajka to składnik potrawy, to ok - bo to nie jakieś uchybienie tylko "komplikowanie sobie życia". Dla mnie płynne śniadanie jest nieakceptowalne. I tak jak pisałam kefir jest ok. U mnie śniadaniowym standardem są jajka. I osobiście poszłabym w 2 takie same posiłki "obiadowe" bo to także logistycznie wygodniejsze - [...]

Wykonywałeś badania? - ponawiam pytanie. Węglowodanów nie trzeba ucinać do małych wartości bowiem jeśli decydujesz się na taki ruch to można wprowadzić ładowania. W diecie występuje niedobór wit.C, potasu, wit.d, dha i epa, wapnia - jak wygląda kwestia spożycia warzyw? gdyż gołym okiem widać niedobory żywieniowe, owoców nie należy się bać, gdyż [...]

1. jajecznica z dużą ilością cebuli :D 2. twarożek z nasionami chia i masłem orzechowym 3. wołowina z kurkami w sosie śmietanowym /SFD/2017/9/24/6fafdf4da31b4485848e8040115bda94.jpg /SFD/2017/9/24/be56638ee1ff4d01bb0220187fabba67.jpg /SFD/2017/9/24/7ea9d14383974943b2e49b8650863952.jpg

Dziękuję za miłe słowa :-) W piątek i sobotę dnt. W sobotę obiad na miescie (małe swiętowanie) w tajskiej knajpce. Zjadłam sajgonkę i noodle z wołowiną. Sajgonka pyszna, noodle dobre ale zjadłam tylko połowę, bo sos, pomimo iż bardzo smaczny i intensywny, był zbyt ciężki. Nie jestem przyzwyczajona do takiego jedzenia. W niedzielę i poniedziałek [...]

[...] problem z rzadkim stolcem czego skutkiem jest najprawdopodobniej nadpodaz bialka i problem z trawieniem tego. Ja takze. 25000 rano, w poludnie i na noc no chyba ze idzie wolowina bo mega ciezko ja trawie lub wpadnie jakis czit to 4 porcja Kreona pomaga bardzo duzo. Edit: przepraszam zapomnialem edytowac i wyszedl post pod postem. Zmieniony [...]

może jakies mięso duszone z sosem np. schab duszony z cebulą i marchewką czy pieczarkami lub wołowina np. w sosie musztardowym

26.09.17 Wczoraj off i Low Carb, dzisiaj rekordowa waga 82,7kg. Może w końcu jakieś mięcho wpada %-) Trening Barki + triceps: 1. Face pull - 15x10szt.; 15x10szt.; 15x10szt. 2. Unoszenie sztangielek bokiem leżąc na ławce - 15x10kg; 15x10kg; 15x10kg 3. Wyciskanie na hammerze - 15x27,5kg; 12x30kg; 10x32,5kg; 10x35kg obciążenie na stronę 4. [...]

[...] Wkvrwia mnie tylko troche ich jedzenie. Niby dobre ale tal jak ja jestem mięsożercca to brakuje mi tego kuraczak jak jest to jakies skrzydełka czy nogi sama skóra i kość;d wolowina czasem spoko to wieksze kawałki a czasem najbene jakies ninby ala kebab. Ryba sporadyczne na kolacje. Niby jakies pulpety czy moedo burger ale jak dla mnie to [...]

Thx za odwiedziny. Mam problem z zaladowaniem sfd z komputera. Ratuje sie komorka. Dzisiaj bylo troche krecone kilometrow na kolarzowce + pyszne nadziewane wolowina papryki i czerwone ziemniaki z czerwona kapusta. Wrzuve pozniej fote i przepis szybki. Pozdr

Witamina B12 nazywana kobalaminą pełni w organizmie człowieka istotne funkcje, do których zaliczyć należy: - wytwarzanie czerwonych krwinek, - funkcjonowanie układu nerwowego, - odtwarzanie kodu genetycznego, - pobudzanie apetytu, - synteza szpiku kostnego. Zapotrzebowanie dzienne człowieka na tę witaminę wynosi 2 μg a dostarczyć ją można głównie [...]

Carrefour do 09.10.2017 - schab wieprzowy 10,99zł/kg - różne rodzaje jabłek od 2,49zł/kg-2,99zł/kg - gruszki 3,99zł/kg - ogórek zielony 1,49zł/szt - granat 1,99zł/szt - kapusta pekińska 1,99zł/kg - brokuł 2,49zł/szt - mieszanki sałat 3,99zł/op - pstrąg świeży, patroszony 17,99zł/kg - makrela wędzona 11,99zł/kg - morszczuk filet mrożony 10,99zł/kg [...]

Warzywa jesz jakie chcesz , tylko staraj się unikać w nadmiarze strączkowych . Mięso drób , wołowina , wieprzowina ,’podroby itp