wolowina

Czy da sie ogolnie robic masę nie jedząc kurczaka ? albo ograniczyc go do 50 - 70 gram dziennie po treningu albo w innej części dnia ? Pytam bo zrobilem sobie wlasnie pierwszy raz steka wołowego (antrykot) w piekarniku Szkoda ze wołowina jest tak droga :-/ Chociaz pewnie tez zalezy ktora czesc. Chociaz za tego steka dalem cos kolo 3 zł...w sumie [...]

ciężko stwierdzić policz ile do tej pory spozywałeś Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu Płatki owsiane 4 jajka, oraz jakieś warzywo, Posiłek 2 Chleb żytni razowy ze słonecznikiem mieso Oliwka z oliwek jabłko Posiłek 3 Wołowina,ryz biały + warzywa oliwa ryż brązowy daj Posiłek 4 makaron razowy Oliwa z oliwek pierś z kurczaka ew filet z indyka. Trening [...]

****************************************TRENING******************************************* Poniedziałek nogi Przysiad klasyk rampa x6 6x 40kg 6x 50kg 6x 60kg 6x 70kg 6x 80kg film 5x 90kg film Tutaj jak zawsze mocno odczułem przysiady po ostatniej serii nogi mi lekko zadrżały. Rdl rampa x6 6x 30kg 6x 40kg 6x 50kg 6x 60kg film 6x 70kg 6x 80kg [...]

[...] nic nie cwicze a pol kilo miesa (tudziez ekwiwalent rybno-morski) leci Na saa szlo kilo npp - to co ty jesz biedaku? mrozone faktycznie gnoj, zostaje ci swinia i kiepska wolowina w pl baraniny tam przeciez nie ma... jutro robie kilogramowa pieczen na kolacje baraniny moge zjesc nieograniczona ilosc, raz zjadlem pol 2 kilowej nogi na noc [...]

II Chleb żytni pełnoziarnisty 50 Polędwica sopocka 25 Sałata 10 Pomidor 10 ta solanke zwana poledwica zastap jakims pelnowartosciowym bialkiem drob/wolowina/ryby/cielecina/jagniecina/dziczyzna...stosuj zamienniki chleba, dodaj jakies zrodlo tluszczy(jakie to zalezy jaki przyjmujesz stosunek kwasow tluszczowych) V Chleb żytni pełnoziarnisty 50 [...]

Zrobiłem taki trening wytrzymałościowy: 10x obwód 5 podciągnięć 15 burpee Pierwotnym zamysłem było 10 podciągnięć i 10 burpee, ale po drugim obwodzie zmieniłem plany Całość wykonałem w 18 minut. Bardzo męczące. Dieta: 1. chleb, jajka, papryka 2. makaron durum, oliwa, siemię, wołowina* TRENING Wytrzymałościowy 3. makaron durum, reszta kaszy, [...]

Dobra to chyba już zapiąłem na ostatni guzik. Z tą szynką to będę się starał o schab, ale jak nie wyjdzie to pozostanę przy tej szynce drobiowej (białko tez jest dostarczane z jogurtu więc chyba ok) 7:00 -Płatki owsiane 100g -Mleko odtłuszczone 350g -Rodzynki 30g -Orzechy 15g -1 Jajko 9:30 -Chleb żytni/śliwkowy 100g -Szynka z piersi kurczaka 20g [...]

[...] siły, nie obijałam się z ciężarami, tak jakoś wszystko sie sączyło z tym deszczem Posiłki: 1. owsiane, jaja, mleko kokosowe, lniany, jabłko, sliwki suszone 2. tortilla pp, wolowina, warzywa 3. tortilla pp, jajka, warzywa, lniany trening 4. białko 5. soczewica, kasza jeczmienna, warzywa 6. cheat-> mini pizza razowa z serem [...]

Dieta z dziś: Placki owsiane (80g owsa, 2 jaja, wpc, oliwa) + dżem bez cukru 2x Makaron, oliwa, wołowina Placki (3 jaja, 65g mąki, oliwa) 3 jaja na miękko Twaróg z wpc i masło orzechowe (orzechy wł. + olej lninany) 3100kcal B - 160g pełnowart. (200g całk.) T - 130g WW - 250g Foty: Placki owsiane (80g owsa, 2 jaja, wpc, oliwa) + dżem bez cukru [...]

***************************************TRENING**************************************** Aero, bieżnia Czas: 40min. Dystans: 6km. ****************************************DIETA****************************************** Zdjęcie z zaskoczenia. 1. 100g Owsiane,20g rodzynki, 45 Pro long,10g lnianeg 2. 110g Kasza gryczana,150g pierś z kurczaka, 12g oliwa, [...]

Dziękuję Maju 1. owies, otręby pszenne, jajka, masło orzechowe, tran, wapń, kawa z mlekiem 2. serek wiejski, pomidor 3. łosoś, brokuły, papryka kawa z mlekiem *TRENING siłowy 4. wołowina, oliwa, musztarda, brukselka I niedługo będzie: 5. odżywka białkowa, magnez+potas SUMA 155B / 90T / 71WW / 1702kcal 3. Oficjalnie ogłaszam, że od jutra koniec z [...]

szynka na mięso wołowina wieprzowina drób kukurydziane mieszaj z owsianymi kiedyś sie skończą

Żeby już nie zakładać nowego tematu wstawię tutaj dietę do oceny i ewentualnej poprawy. Dieta oczywiście masowa, wiek:16 lat, waga: 70. I.śniadanie płatki owsiane(50g) na mleku + pestki dyni + rodzynki II.(w szkole) (1 litr) koktajlu z banana, sera białego chudego(100g),płatki owsiane(50g) + mleko i jogurt naturalny III.(w szkole) 1-2 bułki [...]

[...] na tabele ile tej szynki z kurczaka musisz zjesc zebydac te 30g bialka tam. Są lepsze rzeczy niz wędlina. 3. Ziemniaki zmienilbym na ryz brązowy, mieso ok ale drób lub chuda wolowina, gotowane, grillowane, bez panierki typu mąka i bułka tarta - czyste mięcho...do tego surówki i jest ok 4. Ryba swieza, mrozona, z puszek unikaj, nie unikaj wegli [...]

Dzień 9 Trening 8 Cykl ACT Dzień Aerobowy Bieg 1godzinka (równo) dystans: 8.2km Tym razem biegałem z GPSem i programem cardiotrainer. Takie cudo, co to ma mierzyć przebiegnięty dystans, czas biegu, średnie, spalone kcal itp. Kompletna kicha. Wskazanie spalacza kalorii jest zdecydowanie źle skalibrowane, GPS pokazuje o kilometr krótszą trasę [...]

Przede wszystkim ogranicz maksymalnie produkty przetworzone takie jak biala mąka i produkty z niej zrobione, biały ryż, napoje słodzone, cukier, wędliny, kiełbasy itp. Bazuj na dobrym mięsie czyli tak jak napisałeś, karczek, kurczak pierś, udka również, ale nie zbyt często i gęsto, bo są tłuste wołowina, wieprzowina, ryby. Jeśli chodzi o [...]

Przykład był idiotyczny w takim razie. W artykule jest wszystko co trzeba nawet przykładowa rozpiska: Posiłek I -jajka -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane -pomidory (dodaję je do jajecznicy) Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków olej lniany Posiłek III -łosoś -szpinak Posiłek IV -pierś z [...]

Gratuluje, korzystaj z zycia, kobiet itd :) Wolowina, wieprzowina, drob, wszystko tak jak u nas. Poszperaj po sklepach znajdz jakis dobry twrog i tez szamaj. Na pewno odzywka bialkowa bylaby pomocna. Wedliny odrzuc calkowicie.

***************************************TRENING**************************************** AERO. Bieżnia Czas: 30min Tętno: śr.144 Dystans: 4,6km ****************************************DIETA****************************************** 1. 100g Owsiane,25g rodzynki, 10g lniany,45g Pro Long 2. 125g Makaron pełnoziarnisty , 150g pierś z kurczaka 3. 125g [...]

Z wstępnych obliczeń wynika że średnio spalasz ok. 3000 kcal tygodniowo. Co do posiłków, nie wiem jak wygląda układ czasowych podanych przez Ciebie dań natomiast powinieneś je spożywać co 3-3,5 godziny. Posiłki około treningowe nie powinny zawierać tłuszczy zwierzęcych, jeżeli już to tylko tłuszcze pochodzenia roślinnego i nie powinny mieć [...]