wolne rodniki

Przyczyn pojawiających się zmarszczek może być naprawdę wiele. Zaczynając od spania w makijażu, przez poruszanie się po zanieczyszczonym mieście, kończąc na wcieraniu kosmetyków, nie tymi palcami co trzeba. Nie trzeba więc być geniuszem, aby zrozumieć, że dieta też ma ogromny wpływ na nasz młody wygląd. Ponadto, badania sposobu odżywiania osób [...]

Komponując dietę sportowca, rzadko zwracamy uwagę na to, ile znajduje się w niej witaminy E. Przyglądamy się ilości kwasów tłuszczowych omega 3, witaminie D3, K2 oraz C. W drugiej kolejności zwracamy uwagę na ilość wapnia, potasu, sodu i magnezu i to wszystko. Co jednak z witaminą E? Zapotrzebowanie osoby dorosłej na witaminę wynosi od 8 do 10 [...]

Przy wyższym tempie przemiany materii komórki ulegają większemu "zużyciu", m.in. w postaci uszkodzeń spowodowanych przez wolne rodniki. Dodatkowo układy biologiczne mają zagwarantowaną tylko określoną liczbę cykli (liczbę podziałów komórkowych), później występuje dużo większe ryzyko powstania uszkodzeń metabolicznych (defekty naprawy DNA), [...]

Natura codziennie obdarza nas wieloma supermocami, które wzmacniają nasz organizm na wielu płaszczyznach. Jednym z tych wyjątkowych skarbów jest kryl. Ten niezwykły organizm zyskuje na popularności, a jego bogactwo składników i wpływ na zdrowie coraz bardziej interesuje badaczy, jak i osoby dbające o swoje zdrowie. Olej z kryla to naturalny [...]

[...] choćby wątróbka czy warzywa liściaste. Witamina A może pomóc w utrzymaniu lepszej kondycji skóry, jak i ogólnego stanu zdrowia, poprzez ograniczenie szkód wyrządzanych przez wolne rodniki. Co warto zapamiętać i jak tę wiedzę wykorzystać? Witamina A należy do witamin posiadających działanie przeciwutleniające.  Niedobory witaminy A mogą [...]

W branży kosmetycznej kładzie się duży nacisk na sprzedaż wielu produktów, ale nie rozwiązują one wszystkich problemów ze skórą. Czy wiesz, że możesz wprowadzić pewne zmiany do swojego życia, które wpłyną pozytywnie na wygląd i zdrowie skóry, a nie wymagają one wizyty w drogerii czy aptece? Poznajmy je. Podsumowanie Jak widzisz, żeby zadbać o [...]

Oleje są nieodłączną częścią naszej diety i pojawiają się niemal w każdej potrawie od sosów sałatkowych po marynaty. Służą do obsmażania, smażenia, grillowania czy pieczenia potraw zarówno słodkich, jak i wytrawnych. Oleje są produktem procesu ekstrakcji i tłoczenia. Pochodzą z nasion i orzechów, takich jak słonecznik, migdały, orzechy włoskie, [...]

N-acetylocysteina (NAC) to niezwykle ciekawy suplement, który może mieć duży zakres zastosowań w szeroko pojętym kontekście zdrowia. NAC może pomóc w leczeniu zaburzeń psychicznych, przewlekłych chorób płuc, jak również w poprawie wyników sportowych. Podsumowanie NAC jest przeciwutleniaczem, który może zmniejszać stany zapalne w organizmie. [...]

Stres oksydacyjny i stan zapalny to ściśle powiązane procesy patofizjologiczne, z których jeden może być łatwo wywołany przez inny. Zatem oba procesy występują jednocześnie w wielu stanach patologicznych np. przy otyłości. Każdy rodzaj treningu indukuje stres oksydacyjny, niezależnie czy podnosi się ciężary, biega, pływa, skacze czy trenuje na [...]

[...] trening może być szkodliwy dla stabilności DNA. Wiele badań potwierdza, że forsowne ćwiczenia mogą nasilać stan zapalny i wywołać powstawanie uszkodzeń wywołanych przez wolne rodniki, tym samym kładąc cień na niezaprzeczalne korzyści płynące z regularnej aktywności fizycznej. Ponieważ reaktywne formy tlenu powstają w wielkiej ilości podczas [...]

[...] się cynk. Znajduje się w wielu kremach przyspieszających regenerację oraz chroniących przed słońcem. Nic dziwnego, ponieważ ma działanie antyoksydacyjne, a więc zwalcza wolne rodniki, spowalniając tym procesy starzenia. Za zdrowie i prawidłowe funkcjonowanie skóry odpowiada także miedź. Wspiera ona również ochronę przed szkodliwym [...]

[...] czasie ćwiczeń. Można w ten sposób podnosić większe ciężary lub dłużej pracować pod danym obciążeniem. Kreatyna, a stres oksydacyjny Reaktywne formy tlenu (ROS) to inaczej wolne rodniki, które jak sama nazwa wskazuje, mogą być agresywne dla ustroju, czyli reaktywne. Mogą zmieniać ważne struktury takie jak lipidy, białka i DNA, oraz uszkadzać [...]

Goździki, znane również jako kwiaty korzenne, to pąki drzewa syzygium aromaticum, które pochodzi z wysp Moluki położonych we wschodniej części Indonezji. Mają słodki, lekko gorzki smak i są bardzo aromatyczne. Goździki są powszechnie używane jako przyprawa do gotowania oraz pieczenia i zwykle kojarzą nam się z okresem jesienno-zimowym.  [...]

Każdy, kto trenuje już jakiś czas i zaznajamia się z podstawami fizjologii organizmu człowieka, a w szczególności z funkcjonowaniem gospodarki hormonalnej, zdaje sobie doskonale sprawę z tego, jak znaczną rolę w budowaniu mięśni i redukowaniu tkanki tłuszczowej odgrywa insulina. Jest to hormon w naszym organizmie określany najbardziej anabolicznym [...]

Kreatyna bywa postrzegana jako suplement wspomagający budowę siły, masy, mocy i wytrzymałości mięśniowej. W rzeczywistości jej rola się na tym nie kończy. Coraz częściej bywa stosowana w zapobieganiu sarkopenii (wyniszczeniu mięśni związanemu z wiekiem) lub innym zaburzeniom związanym ze starzeniem się.  Co więcej, suplementacja kreatyną może [...]

[...] z nich. Silny przeciwutleniacz Dynia jest bardzo dobrym źródłem beta-karotenu. Związek ten jest antyoksydantem. Dzięki swoim właściwościom jest w stanie zwalczać wolne rodniki, hamując procesy oksydacyjne, które przyczyniają się do rozwoju różnego rodzaju chorób i dolegliwości. Zmniejsza to stany zapalne w organizmie oraz może działać [...]

Jeśli chcesz zadbać o swoje zdrowie, to najlepiej postawić na profilaktykę. Dotyczy to także naszej skóry. Jednym z najlepszych sposobów, jest zwracanie uwagi na to, co jesz. Jedzenie może być świetnym sposobem na określenie tego, jak Twoje ciało reaguje na różne dietetyczne wybory.   Wielu wegan bardzo sobie chwali wpływ swojej diety na cerę. Co [...]

[...] Są one jednym z najlepszych źródeł jodu - minerału niezbędnego do prawidłowego funkcjonowania tarczycy. Zawierają także przeciwutleniacze, które pomagają zwalczać wolne rodniki uszkadzające komórki i tkanki, i przyczyniające się do starzenia organizmu. Wodorosty możesz znaleźć w formie arkuszy, proszku, płatków. Z pewnością kojarzysz [...]

[...] bardzo dokładnie przemyślane, gdyż nie tylko idealnie podkreślają smak miodu, ale pomarańcze, maliny i kakao to składniki bogate w naturalne antyoksydanty, które zwalczają wolne rodniki i stanowią wsparcie dla miodu, który od pokoleń był sprzymierzeńcem w walce o zdrowie. Ten wyjątkowy produkt pracy pszczół, wykazuje działanie przeciwzapalne i [...]

Miód jest słodki i łatwo go „przedawkować", ze względu na przyjemny smak. Jak każdy inny pokarm, spożywany w nadmiarze, przestaje być sprzymierzeńcem naszej formy. Dlatego dostarczanie go w większych ilościach, nie jest zalecane osobom, które mają problem z kontrolowaniem masy ciała. Z kolei osoby aktywne fizycznie bez większego problemu [...]