wodyn

WODYN Przeczytałem twoje spostrzeżenia co do wiosłowań jako podstawy treningu pleców. Właściwie zgadzam się z większością rzeczy które napisałeś. Natomiast uważam, że jeśli mówimy o wiosłowaniach to równie skuteczne co wiosłowanie sztanga lub półsztanga jest wiosłowanie sztangielkami jednorącz w oparciu o ławkę, kolano czy cokolwiek innego w [...]

ale zauwazylem ze on ma zgieta reke jak sie podpiera mam miec zgieta reke w podporze i strasznie buja tulowiem chdozi o wioslowanie sztangielka? daje filmik wodyn ocen jego technike i zauwaz ze on lokiec trzyma daleko odwiedziony w bok! http://www.youtube.com/watch?v=KtrNB7vF9SM&mode=related&search=Dumbell%20Rows Zmieniony przez - [...]

Wodyn jak wyciskam na barki sztangielkami siedzac chwytem mlotkowym to caly czas trzymac chwytem mlotkowym czy skrecac te ruchy z supinacja czy jak, laweczka lekko odchylona do tylu?

WODYN trzeba Cię pochwalić widze, że wziąłeś się za dział Trening

kamsonik11: obejrzalem Twój filmik. Tempo masz tam bardzo sprinterskie, zupełnie nie pasujące do robienia masy (choć WODYN może być innego zdania ). Wydech stosujesz tam, gdzie powinien następować wdech. Wrzuciłem własnie filmiki do mojej relacji, możesz sobie zobaczyć jak wygląda wiosłowanie u mnie. Zmieniony przez - Hardened w dniu 2006-12-17 [...]

WODYN mowie o tym ze napisalem ze technika na drugim filmiku jest nieprawidlowa a wedlug ciebie jest ok, wiec nie chce nikogo w blad wprowadzic : >

tak zgadza się jestem zdania, że wiosłowanie lepiej robi się szybciej niż zupelnie wolny ruch. Tak jak pisał Wodyn w swoim artykule. Co nie znaczy, że reszte ćwiczen wykonuje tak szybko Dziś na śniadanko poszly kanapki z innym chlebem, bo w niedziele nie ma razowego w pobliżu. Trening przeprowadze ok 17 i zdam relacje wieczorem Klatka i brzuch [...]

Przeważnie mam czas na ćwiczenia 4-5 razy w tygodniu, ale nie zawsze, a 3 dni zawszę jestem w stanie wygospodarować. Odnośnie tego mam jeszcze pytanie, czy przy planie pn-śr-pt, jest dopuszczalna zmiana dni, np. pn-czw-sobota czy nd-wt-pia, czy raczej trzeba trzymać się ściśle ustalonych dni? Mozna, to zwykle przesunieceie treningow. Miedzy [...]

Wodyn a moge robic na tylnie aktony barkow oparcie na brzuchu o laweczke do wyciskania klaty na skosie kat 60 stopni tak mi sie wydaje lub 70 i unosic i na tylni akton lepiej pojdzie niz jakbym w siadzie pochylenie klata rownolegle do podlogi to co w atlasie jest to beznadzieja jest?

wiosłowanie sztangą w szerokim chwycie rozwija dolne partie m. najszerszego. p.s. Wodyn niedawno FAQ napisał o plecach.było poszukać

dzikafaza Wodyn jak wyciskam na barki sztangielkami siedzac chwytem mlotkowym to caly czas trzymac chwytem mlotkowym czy skrecac te ruchy z supinacja czy jak, laweczka lekko odchylona do tylu? SUPINACJA NIC NIE DAJE JESLI ROBISZ MLOTKOWYM. PRZY WYCISKANIU PODCHWYTEM ULATWIA WYKONCZENIE RUCHU I WOWCZAS TZW "ARNOLDKI" WYSTARCZY [...]

ale juz przy sztandze nie poleca sie rozluzniania bo podobno rozluznienie bicepsów zmniejsza efektywnosc cwiczenia. To jak z tym w koncu jest Wodyn masz ode mnie soga duchowego

dzikafaza Wodyn a moge robic na tylnie aktony barkow oparcie na brzuchu o laweczke do wyciskania klaty na skosie kat 60 stopni tak mi sie wydaje lub 70 i unosic i na tylni akton lepiej pojdzie niz jakbym w siadzie pochylenie klata rownolegle do podlogi to co w atlasie jest to beznadzieja jest? WODYN Pochylenie do podlogi 30-45 stopni [...]

pytanie nastepujace: WODYN wspominales gdzies ze lepiej mniejsza ilosc powtorzen a wieksza liczba serii. czy to samo sie tyczy barkow? jestem obecnie na hst i zastanawiam się czy moje barki dostana odpowiedniego kopa przy 15 10 5 i 5 negatywnych ruchach? dlatego zwiekszylem liczbe serii do 4 przy 3cw.. z hst pod wzgledem barkow nie jestem [...]

Wodyn mam jeszcze takie pytanko. Czy posiadasz jeszcze takie fajne planiki na mase? Z obliczaniem ciezaru i wogole? Jesli tak podeslal bys mi na maila [email protected] Jesli oczywiscie nie bedzie to dla ciebie problem

Przysiady plaska martwy ciag skosna wioslowanie wspiecia na place wyciskanie stojac/siedzac wyciskanie waskim uchwycie/uginanie ramion<super serie> wodyn co ty na to ?

"W TYM CWICZENIU ZACZNICH CHWYTAC SZEROKO JAK DO WYCISKANIA ZZA KARKU I PODCIAGAJ TYLKO DO WYSOKOSCI "SRODKOWEGO" BRZUCHA. WYZSZE PODCIAGANIA (SZCZEGOLNIE WASKE) SA NIEBEZPIECZNE DLA SRAWOW BARKOWYCH I BARDZO NIEEFEKTYWNE JAKO CWICZENIA BARKOW ." Hmmm... Wodyn, myślałeś kiedyś o tym, aby poprawić atlas ćwiczeń? Bo między tym co [...]

Bo te cwiczenia zostaly stworzone dziesieciolecia temu na potrzeby Weiderowskiego imperium prasowego.. trzeba bylo cos wymyslac by sie sprzedawalo.. Poza tym forma z atlasu cwiczen jest dla poczatkujacych. Kiedys moze porobie filmiki jakies ... Co do podciagniec sztangi prosze zaczac czytac tutaj (wypowiedzi FairDo): [...]

hmm a moze TY Wodyn zaprezentujesz wiosłowanie sztangielka ? jak na mistrza przystało wypadało by to pokazac na filmiku...

Jesli zrobisz wektorowy rozklad sil to sie okaze ze glowa tylna tylko cofa lokiec/ramie w tyl w tym ukladzie, wiec moze byc calkiem slabiutka a wystarczy. Jesli chcesz obszerniejszego tlumaczenia to kieruj pytania tu; http://www.sfd.pl/temat304344/ Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-17 22:29:51