wodyn

Kubinho ja mam od magnezji uczulenie - koszmar :) swędzi jak cholera skóra o to sie na meczysz:-), a można GVT podzielić na 4 dni? bo jestem ciekaw myślę nad nim bo jest konkretny, Koleo wszystko co wiem o tym Planie mam z [...]

prz no cyc na pompie nawet dobrze wyglada, na sucho jest gorzej niestety wojtek tak powinno byc 12;-) zgubiłem cyfrę możliwe że i na przeramię, ale bica tez czuc cvfdbkz normalnie siedząc, opierając sie plecami nic nigdzie nie widziałem żeby WODYn coś dokładnie pisał o tym jak ma byc i o tym czy hantla czy sztanga...wiec sam dokładnie nie [...]

Tydzień1 1 Trening 5 13.01.12 Łapa SUPERSERIA 1: -Pompki na poręczach 10x10 ciężar ciała -uginanie ramion na ławie skos 45 stopni 10x10 8kg SUPERSERIA 2: -francuz sztangą łamaną stojąc 3x12p 20kg 20kg 20kg - modlitewnik nachwytem łamana szeroko 3x2p 20kg 20kg 25kg 15min aero PĄĄPA%-) Trening przeyebany, pompa jak nigdy. Już po 3 seriach [...]

http://img820.imageshack.us/img820/6907/gvttrening.jpg By mrrafi77 at 2012-01-03 GVT (German Volume Training) by Wodyn Rozgrzewka 5min-orbitrek przysiad tylni 10x60kg 10x90kg 2 mikrocykl( 8 trening) 10 serii roboczych x 8 p. @ 50% maxa Poprzedni taki sam trening [...]

Maksa ani poniżej 15 repów nie robię8-) To na co jest wiosłowanie na szerokość? Ja nigdy na plecy nie robiłem nic innego jak wiosło hantlem, podciąganie podchwytem, a od 2 miechów dopiero MC i jakiejś super poprawy grubości nie zauważyłem, więc moim zdaniem wiosłowanie lepiej zrobi grubości pleców niż MC, takie jest moje zdanie. Zresztą nawet [...]

Ale szkoda mixowac aminokwasow z bialkiem dziękuje adrian Pandarek No chyba, że do hydralizatu/izolatu dosypujesz leucyny mam BCAA i luecyne -dzieki vixen3- dzięki kolego za odwiedziny http://img820.imageshack.us/img820/6907/gvttrening.jpg By mrrafi77 at 2012-01-03 GVT (German Volume Training) by Wodyn Rozgrzewka 5min-orbitrek przysiad tylni [...]

[...] nie boli-to cwicz dalej. " czyli według tego powinienem wrócić do Twojego 5x5, dobry plan, ładnie na nim poszedłem do przodu tylko przy tych moich nogach jak pisał wodyn ja nie mogę brać się za takie ciężary głównie na przysiad, a z drugiej strony nie wiem czy to normalne czy w mojej technice coś było nie tak, ale przy przysiadzie 3x w [...]

Qcu123 tak,jak wczesniej Tomasz jesli cos dziala-jestes zadowolony,nic nie boli-to cwicz dalej. ...a z drugiej strony-jesli WODYN mialby cos ciekawego dla Ciebie-tez moglbys sprobowac.

Wodyn o tym pisał, sam to poczułem. Przypływ energii w ostatnich seriach. Za dzień, dwa Marian poczujesz co znaczy obolałość mięśni %-) Poznasz włókna, o których nie miałeś pojęcia. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2012-01-10 22:20:48

Adzik- dzieki Te aminokwasy z rana przerzuć do posiłku nr 2 - tam nie masz wogole bialka Miedzy 1 a 2 posiłkiem jest tylko godzina różnicy http://img820.imageshack.us/img820/6907/gvttrening.jpg By mrrafi77 at 2012-01-03 GVT (German Volume Training) by Wodyn Rozgrzewka 5min-orbitrek przysiad tylni 10x60kg 10x90kg I mikrocykl( 6 trening) 10 serii [...]

Jak z dawkowaniem omega 3? Podobno o3 zwiększa wrażliwość insulinową. Pasuje bardziej o poranku...? No i jakie dawki przyjmować? (187 cm, 100kg) Mi radzono w kilku topikach o3 4-5kaps do posiłku. Byle nie potreningowego. Podobno Wodyn w tv sfd wypowiadał się o o3 i było tam powiedziane, żeby brać o3 do któregokolwiek posiłku byle nie przed/po [...]

Teraz i tak musiałem pozmieniać trochę obciążenia, bo wszedłem na więcej powtórzeń więc już nie cisnę tego co na 5x5, ale progresuję co trening, a barki na razie zostawię w siedzeniu, tak mi wodyn doradził pewnie mniej przepone obciąża, co w moim przypadku jest ważne.

widzę ze nieźle zaczynacie koledzy Tez ćwiczę GVT by Wodyn Będę zaglądał i dopingował pozdr

http://img820.imageshack.us/img820/6907/gvttrening.jpg By mrrafi77 at 2012-01-03 GVT (German Volume Training) by Wodyn I mikrocykl (4 trening) 10 serii roboczych x 10 p. @ 50% Rozgrzewka 5min-orbitrek przysiad tylni 10x60kg 10x90kg TRENING NÓG Między każdym ćwiczeniem 10 sekund przerwy. Po wykonaniu całej składanki 3 minuty przerwy. Wszystko [...]

TYdzień pierwszy,dzień pierwszy 8.01.2012 NIedziela: Klata -wyc skos 10x10 50kg -rozpiętki 3x12 11kg -przenoszenie sztangielki zza głowy leżąc 3x12 11kg 19min aero na rowerku stacjonarnym TRening ok, myślałem że będzie gorzej, cwiczyłem dziś pierwszy raz na nowej ławce i na początku nie mogłem się przyzwyczaic i dostosowac ustawienia stojaków, [...]

No to powodzenia! A co do skosu to 50kg to max jaki możesz założyć moim zdaniem :-P Kiedyś tak na spróbowanie zrobiłem sobie jeden dzień z 10x10 i nie wyrobiłem 10 serii z 50tka na skosie właśnie, ale to było z rok temu. Ja bym mocno zaniżył ciężary... Wodyn kiedyś pisał z tego co pamiętam, żeby użyć na początek ciężar jakim swobodnie wykonasz 20 [...]

wodyn na tv sfd dość sporo powiedział w którymś odcinku o omega 3, poszukaj obejrzyj i sam stwierdzisz czy warto. Moim zdaniem wstrzymaj się z czymkolwiek. Ale omega 3 jest mało, praktycznie wcale w przeciętnej diecie i warto je łykać. W przeciwieństwie do omega 6 gdzie można je znaleść w wielu produktach(oliwa, ryby)

[...] a tu film instruktażowy -dłoniołamacze wodyna jak by ktos nie wiedział o co w tym ćwiczeniu chodzi [...]

no rekord rekordem ale czytałem kiedyś post w którym chyba WODYN się wypowiadał że koleś wyciskał na suwnicy bardzo dużo przez krótki okres czasu a jak przerzucił się na zwykłe przysiady to wziął zaledwie 1/4 ciężaru którym wyciskał na suwnicy. ile weżniesz w przysiadzie?

Jeżeli dobrze rozumiem chodzi ci o t-bar row. Różnica jest,i to znaczna.Wiosłowanie sztangielką jest wielostawową,ciężką wersją. Na pół-sztandze ,druga część sztangi jest zaczepiona/lub wsadzona w róg ściany.Przez to właśnie ćwiczenie staję się bardziej "izolowanym",ponieważ to sztanga narzuca ci tor ruchu.Już nie ma potrzeby tak dużej [...]