Ok to pewnie bede musial robic tak jak wiekszosc cwiczacych czyli: http://www.youtube.com/watch?v=QMnnKsKVvuw http://www.youtube.com/watch?v=zvoKbd3hVnQ tylko ze sztanga idzie ze stojakow i ruch zaczynam z wysokosci sutkow. Mam maly dylemat czy sztanga prosta czy łamana ale pewnie prosta. Wodyn nie skacze z planu na plan, tylko wczesniej mi [...]
5BII Czas treningu:niecala godzina, tyle miałem dzis czasu na trening, więc musiałem się nieźle sprężać 1. TONG PO PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU PEŁNE 52,5kg*5 57,5kg*5 62,5kg*5 67,5kg*5 72,5kg*5 77,5kg*5 82,5kg*3(ost.95kg*3) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z PRZODU 102,5kg*20 122,5kg*20 3. MARTWY CIĄG SUMO 175% TONG PO PRZYSIADU 85kg*5 [...]
No jest ok, bo tak mi kazał Wodyn. Ale jak ktos by na ten trening popatrzył z boku, nie wiedzac ze to jest trening na poprawe stawow - to by mu dupa za przeproszeniem pekła ze smiechu :)
Wodyn - Twoja sylwetka jest kompletna czyli to czego brakuje mi. Potrwa to jeszcze kilka lat zanim nadgonię ale systematycznie do przodu Russell - zgadza się, regeneracja przebiega bardzo szybko
ja tu jeszcze wrócę... tylko nie wiem jak szybko sie zregeneruje dam jeszcze wypiske z dziś 1, dociskanie leżąc od dechy 7,5cm 50*15 60*15 70*15 75*15 80*15 85*15 90*15 95*14(ostatnio 95*13) do 90 ok, ostatniej serii nie skomentuje do innych dzienników bede lukał pozdro Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2009-05-03 15:22:30 łeeeeee nie jest tak [...]
Co do łydek to fajny jest ten patent : http://www.sfd.pl/Wielkie_%C5%82ydki_wedlug_SZOPERX-t423553.html Robiłem to przez spory czas i po ok 2 miesiącach dopiero się przyzwyczaiłem - pierwszy trening masakra, ale nie na każdego działa. Możesz spróbować A Ty Wodyn co na to?
Lemoni, Radosuaf - dzięki WODYN, oczywiście że będę ćwiczył w domu. Drążek mam, więc coś tam będę robił, pompki do góry nogami przy ścianie też będę próbował Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-05-06 08:05:38
Chcesz poprawic wynik wyciskania płąsko to wyrzuć je z planu a po 4-6 tygodniach wróci do niego, i przelej w nim siłę dzięki ćwiczenią zyskanym na innym ćwiczeniu. Bynajmniej ja takim sposobem zawsze zwiększałem ciężary w tym ćwiczeniu. Jeśli jednak chcesz trening z wyciskaniem płasko to: trening zakląda że nie chcesz robić poręczy. 1. Wyciskanie [...]
Wodyn i Knife to najwyższa liga ! Może jestem za młody na tym forum żeby pytać ich o radę Kiedyś może się odważę Na razie spróbuję tak jak Ty mi poradziłeś może wyjdzie mi to na progres Warto też pomyśleć o magnezji albo nauczyć się chwytu na zamek ? Nigdzie nie znalazłem dokładnego opisu jak powinien być ułozony kciuk ze wskazującym i [...]
Majklu - zapraszam do regularnych odwiedzin. Wodyn - tak jest. Nie mam co się za szybko podpalć aby nie spieprzyć i rozwalić kolano ponownie. Od jutra zaczynam poduszkowce i stopniowo będę zwiększał. "Chcica" jest i to duża ale rozsądek podpowiada, że lepiej uzbroić się w cierpliwość. Dzisiaj trening lekko barki i ciężko plecy + bic. [...]
Wodyn i Knife to najwyższa liga ! Może jestem za młody na tym forum żeby pytać ich o radę A próbowałeś? Zapytaj na blogu u Wodyna czy Knifa, odpowiedzą na pewno. Siła niezła, ogólnie to kowal z Ciebie. Jak się wytniesz to będzie za***iście
TomQ - arginina z olimpa nawet na treningu się sprawdziła. Zapodałem 7 caps (zalecane 4) i żyłki ładnie wyszły Tylko przy większej liczbie powtórzeń to raczej Wodyn - dlaczego bez komentarza? Aż Tak źle , Podpalam się aby już walczyć z dociągami i MC ale muszę jeszcze oszczędzać kolano. Powolutku trenuję tył i przód uda ale ciężar raczej [...]
czyli stricte w kier silowym idziesz taki ruch/ulozenie robi sie wlasciwie naturalnie jesli ciezar traktujesz priorytetowo, przynajmniej takie odnioslem wrazenie przegladajac swoje filmy sprzed lat do tej techniki imho to co tu Wodyn wklejał: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2142&page=3 by Ci sporo moglo dodac, to na wzmocnienie [...]
Powiem ci Grrubas tak trening jest świetny bo na każdej sesji inaczej zaskakujesz mięśnie i ciężarem i ilością pow. Wodyn ten trening układał dla Hardeneda z bodyfactory. Jestem nim zachwycony mój partner treningowy też go robi tylko że wprowadził swoje zmiany kosmetyczne. Spróbuj go jak chcesz jakiś nowy na prawdę polecam Zmieniony przez - Avasso [...]
Ale właśnie Wodyn pisał gdzieś w jakimś poście żeby odkładać na moment cały ciężar i rozluźniać uchwyt . To ćwiczenie wykonuję drugi raz używając sztangi , jak jest tłoczno na siłowni używam linki dolnego wycjągu . To teraz już nie wiem