wodyn

no nie wiem Wodyn oceni sam ale mi sie widzi że ruch jaki wykoujesz to max 3cm ale wstajesz nogami... tak mi sie wydaje przynajmniej...

Wiesz co masz racje z tymi nogami, ale to chyba dlatego ze drugi koniec sztangi leżał swobodnie a powinienem tam założyć jakiś krążek-wtedy sztanga była by wyżej. Offtop - chyba nadgarski najbardziej wykreca mi przy koncowkach uginania na biceps. Trzymalem tak ze palec wskazujacy i srodkowy otwarty ale moze za wasko bo dalej ciezko mi bylo [...]

Masz racje Wodyn,ja zrobiłem tylko delikatną modyfikacje i bicka pompuje z klatką a trica z pleckami. Tak jak mówisz teraz jest czas rzeźbienia mięśnia ale być może coś ruszy,w każdym bądź razie po sezonie również spróbuje ćwiczyć w ten sposób. Pozdrawiam i dziękuje wszystkim za komentarze.

Ive dzięki ze wpadłeś A już myślałem że powiadomka nie doszła. WODYN, barki- ćwiczenie przy którym nie odczuwam bólu, to raczej wyciskanie zza karku/sprzed głowy(sztangą), połowiczny ruch, czasem sama końcówka jedynie, praktycznie lekko sztanga dotyka czubka głowy lub nawet nie - i juz trzeba prostowac, rozstaw na szerokość trochę większy niż [...]

WODYN - pozwollem sobie zadac pytanie (a w zasadzie kilka pytan) w twoim blogu i na podstawie opowiedzi podjac decyzje dotyczaca treningow. Moje dosc aktualne dane sa tutaj http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s20.html i jezeli zechcesz odpowiedziec na moje pytania to bedzie mi milo 1. Jestem [...]

Rion to nie do końca to, ale dzięki za czujność jest ból przy opuszczaniu i wyciskaniu z takiej pozycji. Dlatego moje drugie ćw to tylko to co jest na fotkach, ruch w góre i w dól, gdzieś na t-nation w jakimś arcie byl filmik chyba. WODYN, jak będziesz napisz co i jak jeśli możesz. Pozdro. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-03-25 14:44:21

WODYN mam jeszcze jedno pytanie co do jutrzejszego treningu, jak bedziesz mial czas to prosze o odpowiedz: zestaw B - tygodnie parzyste wyc sztangi na lawie skosnej po 6 powt wyc sztangielek chw neutralnym na lawie poziomej po 12 powt wioslowanie jednoracz po 10 powt pompki na poreczach (uzyj oparc dwoch krzeseł, wiem ze bedzie trudno) po 15p [...]

Wodyn - venomik dalej będzie stał na półeczce i czekał za swoją kolejką Owna - nie straszcie mnie spadkiem libido bo latem wręcz wskazane bardzo wysokie, lato, plaża, wieczorne spacery po plaży i częste przerywniki... Perez - powoli ale systematycznie do przodu i to cieszy. Hades - o tak, uwielbiam czuć się jak młody bóg także nie kuś bo jeszcze [...]

glownie chodzilo mi o to zebys sie jakos ustosunkowal do tego co napisalem... (zeby nie bylo nieporozumien i pozniej bede znowu cos zle robil): WODYN - pamietalem o przesuwanej progresji, ale mialem zamiar to zaczac robic dopiero od nastepnego tygodnia jak bede zwiekszal ciezar, bo ostatnio napisales mi : "przysiad spoko ale oczekuje ze [...]

Wodyn - przesunięcie w docisku 1cm było o 10kg względem treningu "B5" wyc. od czubka głowy - ciężar ten sam jak ostatnio. Ok nie będę już podchodził do tego ćwiczenia z partyzanta SS - tu również ciężar ten sam co ostatnio czyli 9kg ale za dwa tygodnie cuś dołożę Atmed - może kiedyś i 140kg będę ciskał ale jeszcze daleka droga... [...]

Trening B 95% rano wybicie na nożyce 3x40 5x5x60 wykroki ze sztanga z przodu 3x60 5x5x70 wieczorem "supermen" 2x20s pompki z 2 klasnieciami 5x5 rwanie 2x40 2x45 2x50 2x55 2x60 2x65 1x70 1x75 zarzut 2x40 2x60 2x70 2x80 1x90 1x95 ciąg rwaniowy 2x90 2x100 2x110 2x120 2x130 1x135 1x142.5 wiosłowanie pendleya z klocków 5x60 5x80 4x8x110 [...]

WODYN , dzisiaj szukałem krążków 1,25kg i niestety nie mam takich. A zaciski? Zazwyczaj mają mniej więcej tyle.

Tak, aż WODYN powie przerwa Tak na prawdę długość cyklu zależeć będzie od postępów. Jeżeli przestanę dokładać ciężary to robię tydzień przerwy. Wiesz, ja nigdy nie trenowałem w ten sposób, wiadomo - organizm w ciężkim szoku. Poza tym po redukcji którą robiłem wejście na siłownię też swoje robi. Do tego nigdy nie brałem kreatyny (teraz biorę [...]

Zakwasy na udach. Lekko czuje prostowniki. Na klacie nic - troszke barki. Spalem jak dziecko . Nie wiem czy zabiore sie na trening w piatek rano czy w sobote, zobacze jak bede sie czul wieczorem. W planach tylko przysiad, wyciskanie i martwy. Wszystko w stylu bardziej na rekordy, podejscia do ciezarow tak by 2 powtorzenia zrobic. plan: przysiad [...]

up WODYN jeśli możesz daj znać co i jak. Dzisiaj wznawiam trening, więc chciał bym się dowiedzieć jak to powinno wyglądać.

<nono> nie bylo w nim zadnego alkoholu DZIEN 26 (26.03.09) D4 WODYNA (poprzedni taki sam trening-http://www.sfd.pl/Wysu_%2F_Mój_Dziennik_Trenigowy%2C_po_prostu%3A-_-t477506-s36.html) dzien dobry : 10x15 20x15 30x15 30x15 martwy na sztywnych : 36x15 56x15 66x15 76x15 - 2kg wicej w kazdej serii niz tydzien temu hack przysiady : [...]

tak ale z tego co pisał mi kiedyś Wodyn bic to głównie włókna szybkie więc po spadku pompy z biców dałbyś radę ale po klacie może być

No wiedziałem, że się o tą ostatnią serię upomnisz Jakoś tak po treningu sobie o tym pomyślałem, że w zasadzie mógłbym zrobić tą niepełną serię. Zdjęcie jednak wrzucam, dla porównania. Starałem się zrobić mniej więcej w takich samych warunkach i tak samo rękę ustawić. Przypomnę tylko, że to jest zdjęcie zrobione po wczorajszym treningu, więc na [...]

Puma Odpowiedz w wolnym czasie na moje pytania. Wiem ze marudze ale wole wiedziec co i jak pzdr Krzych Dzieki za rady. Sądzisz ze regre jest lepsze od progr? ewentualnie sąądzisz że można je stosować zamiennie? I naprostuj mnie : regresja jest wtedy kiedy zzaczyn amy z obciążeniem maksymalnym dla np 6 powtórzeń i potem zmniejszamy obciążenie tak [...]

WODYN - mozesz mi wyslac swoje gg na priva? bo czasami cos bym sie chcial dopytac na szybko... pozdro