wody

Widziałem ;D nawet "makro" z wody jest wyliczone :))

[...] ilość białka, zwiększyłem tłuszcze, WW trzymam do 30g głównie z warzyw i orzechów. Dzień bez treningu, ale 60 minut aerobów zaliczone. Biegam częściej do kibla bo 2x więcej wody pije niż wcześniej :) Zobaczymy co z tego będzie dalej. OBLICZENIA: 101(waga)x24 = 2424kcal (BMR) 2424x1.2(aktywność) = 2908kcal B:T:W 1,3g:2g:W30g 2424x1.2 = 2908kcal [...]

echhh... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/911dcdf06b864339a874a8f3a2f9bdc7.jpg A uskuteczniać będę trening ten: Trening do domu do wykonania ze sztangielakami lub butelkami wody mineralnej w/g Agak trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu [...]

[...] mnie najpierw muzyką do godziny 2. w nocy, a później sąsiad nade mna o godzinie 3. w nocy, postanowił się obudzić, popukać i postukać tu i tam i chyba się kąpać, bo szum wody słychać było w całym mieszkaniu, to trening będzie do niczego. Ale sobie pomyślałam, że pocisnę jednak, bo jak kiedy będę musiała jednemu, czy drugiemu w ryj dać lub [...]

Sylwia - Ładowanie syfem dla mnie zbędne jak forma jest dobra, to wystarczy wywalić całe białko w dzień ładowania i tylko suchy ryż i troche wody, z 1 godz przed startem zjeść ostatnie worki z np 4 łyżkami dżemu/ 2 łyżki miodu/ 2 łyżki nutelli / i cole wypić z solą a normalnie przez cały dzien do tego posiłku jesc suchy ryż. U mnie teraz bd [...]

Sylwia - Ładowanie syfem dla mnie zbędne jak forma jest dobra, to wystarczy wywalić całe białko w dzień ładowania i tylko suchy ryż i troche wody, z 1 godz przed startem zjeść ostatnie worki z np 4 łyżkami dżemu/ 2 łyżki miodu/ 2 łyżki nutelli / i cole wypić z solą a normalnie przez cały dzien do tego posiłku jesc suchy ryż. U mnie teraz bd [...]

Oczywiście żartowałam ze za mgła ;-) a wody tak czy siak jeszcze zejdzie sporo wiec dopiero będzie kosa!

Wiem wiem, że z jabłkiem też jest ekstra - jadłam swego czasu tak ;) Może za rzadką robisz sobie tę polewę skoro mówisz, że jest całość jak kupa po wylaniu jej. Dolej małą ilość wody tak byś otrzymał konsystencję nutelli, dodaj łyżeczkę kakao i zobaczymy czy wtedy też będziesz wolał bez;)

Wody już trochę wpadło, ale nic dziwnego przy takim żarciu :-) Poza tym widać, że to tylko woda :-) Nabicie za to lepsze :-))

[...] temat majtek tutaj a was zdziwie moge wam załatwić takie za 4 zł zakupione na Mysłowickiej giełdzie a z przodu w sferze intymnej jest pięść z pokazanym " FAKENEM" ;-) co do wody to niech siedzi wspomoże w budowaniu masy oby ino fat nie podchodził a na tym etapie można narazie po dotyku poznać czy woda czy fat ;-) dzień zabiegany wiec dopiero [...]

Jak dla mnie masz gigantyczne wygiecie w odcinku ledzwiowym kregoslupa. Co Ty pijesz w ogole? Nerki potrzebuja wody. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 19/01/2017 09:06:17

Teti, ja nie do wody smakowej pilam ;-) tylko do tymbarku jabłko-mięta;-)

[...] to jest szansa, ze nie rzucisz się na daktyle... No i eliminacja siedzenia przed TV, kompem - albo zmiana miejsca - niech bedzie dalej od kuchni, niech nie ma miejsca na postawienie torby z chipsami etc. Duzo wody, herbatek. Jednym słowem - musisz zmienić otoczenie, które wywołało taki nawyk. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-05-20 10:03:56

[...] na daktyle... No i eliminacja siedzenia przed TV, kompem - albo zmiana miejsca - niech bedzie dalej od kuchni, niech nie ma miejsca na postawienie torby z chipsami etc. Duzo wody, herbatek. Jednym słowem - musisz zmienić otoczenie, które wywołało taki nawyk. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-05-20 10:03:56 Hej :) dziękuję . Nawet nie wiesz [...]

[...] plus bok, 68 kroków/minutę DIETA Do wieczora grzecznie, a po 20 zachciało mi się bułek na parze i sięgnęłam po pare żelków :-( Kcal przebite niestety, węgle zwiększone. Do wody na treningu dosypałam sobie saszetke Iso z Activlaba, długo czekała w szafce. Dziś się przydała i chyba też nieco pomogła, bo jak wychodziłam to coś mnie lekki głód [...]

[...] plus bok, 68 kroków/minutę DIETA Do wieczora grzecznie, a po 20 zachciało mi się bułek na parze i sięgnęłam po pare żelków :-( Kcal przebite niestety, węgle zwiększone. Do wody na treningu dosypałam sobie saszetke Iso z Activlaba, długo czekała w szafce. Dziś się przydała i chyba też nieco pomogła, bo jak wychodziłam to coś mnie lekki głód [...]

Ja niestety puchnę po nabiale. W małych ilościach jest ok, ale jak przesadzę, od razu to czuję. Puchniesz w sensie wody nabierasz w całym ciele czy puchniesz w pasie, w sensie brzuch zle reaguje?? :-) Po każdym nabiale tak masz, czy po jakimś konkretnym przetworze?

[...] - średnio 5-6 razy w tyg cardio było. Po wakacjach waga do przodu o 300gram - na osi obecnie 57.7kg. Brzuch tak jak ostatnio najbardziej dostał i nabrał mam nadzieję tylko wody ;) Najedzona wczoraj zrobiłam składankę treningu nóg, cardio i miska też prawie wzorowa :-D /SFD/2018/8/20/0b4c4554bedc48bfabca603175962c66.jpg [...]

[...] najgorsze co mogłabyś zrobić : jeść cały czas dużo każdego dnia i się przeżerać, bo "masa" - głównie woda, toksyny i ogrom tłuszczu. jak nie jesteś osobą z dużym poziomem tkanki tłuszczowej to te rotacje tłuszcz/węgle nie zrobią Ci wielkiej różnicy. Po prostu jedząc tłuszcz będziesz zbierała trochę mniej wody, ale kosztem pracy tarczycy.

[...] beda Ci wchodzic wegle tak ze szybko Ci bedzie malo :-D Jednego tylko nie rozumiem: jak nie jesteś osobą z dużym poziomem tkanki tłuszczowej to te rotacje tłuszcz/węgle nie zrobią Ci wielkiej różnicy. Po prostu jedząc tłuszcz będziesz zbierała trochę mniej wody, ale kosztem pracy tarczycy. Pierwsze slysze, moge wiedziec skad takie informacje?