woda zamiast hantli

oczywiście że można zamiast hantli może użyć butlek napełnionych woda lub piaskiem

narazie nie ma co świrować :P zacznij od planu j/w zamiast baniaków z wodą używając hantli itp :P Polecam też trening Armstronga(drążek) i program 100 pompek:P http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964.html Z ciekawości pytam.. gdzie mieszkasz w [...]

[...] o tym, jak twój organizm reaguje na dany rozkład. Dobrze jest zacząć od diety zbilansowanej i stopniowo manipulować ilościami makroskładników- w szczególności węglowodanów i tłuszczy. Większość adeptów zapewne będzie zauważała lepsze samopoczucie na treningach przy zwiększonej podaży węglowodanów, jednak pamiętajmy, że to, co działa na [...]

[...] Bardzo dobre smakowo i jakościowo białko, mogę polecic z pewnością każdemu  Rozpuszczalność również 10/10 Protein 80 - Smak Czekoladowy. Chociaz dla mnie smakowal (z woda) jak kakao. Bardzo fajny, delikatny smak i cenowo wychodzi fajnie 9/10. Miałem również smak truskawkowy, tutaj niestety, jeżeli chodzi o smak to bardzo fajnie, [...]

[...] dopiero o 5:35 zacząłem. Skończyłem równo o 7. Aeroby odrobię w inny dzień :-)) Tak jak się spodziewałem, na pomiarach kapa. Sobotnie wina i wczorajsze słodkości u mamy i woda weszła. Pomimo wiedzy, że to nie fet (pas spadł pomimo napuchnięcia 0,5cm), dodaję 10-15 minut do każdych aerobów (czyli 4x40 będize zamiast dotychczasowych 4x25). Będę [...]

[...] ogóle to trochę nużące - nie dość, że 4 razy, to jeszcze raczej długo niż krótko.) NIEDZIELA leki/suple: Novothyral ½; Gold - Vit. D max; Castagnus x2; Chela - Cynk płyny: woda, woda z gotowania brokułów, wywar z serc /SFD/Images/2016/3/13/f4c51d6f9b9f4b0d8547c6f0b549dccf.jpg Obolałe nogi i ramiona. Kiepskie samopoczucie, brak sił i jakby [...]

[...] (być może by poszło), czy skupić się na tej najcięższej? I dziękuję kolejny raz za wskazówki :-)) PIĄTEK leki/suple: Novothyral ½; Ovarin x2; TRI-Mag B6; Luteina 2x1 płyny: woda (ponad 3l) Trochę senność po treningu i chyba koło 15. Oczywiście też po potreningowym z tyloma węglami, ale wolałam tak niż rozkładać je i tym samym “przekraczać mój [...]

CZWARTEK leki/suple: Novothyral 1/3 + Euthyrox N25; Vigantol; Folik; wit. B12; Ovarin x2; Sanprobi x1; Glucophage XR 750; + kozieradka płyny: woda 8.45: jajko x3, chleb 55, jabłko 140, ogórki kiszone 135, sałata lodowa; 13.15: schab, ziemniaki 200, siemię 15, pestki dyni 10, ogórki kiszone 160, pomidor; kakao; 15.30: marchew; 18.00: schab 120, [...]

[...] podziękowania, których nie umiem ładnie ubrać w słowa, ale dużo uświadomiły mi Twoje wpisy. WTOREK leki/suple: Novothyral ½; Ovarin x2; MagneUp! x2; Acerola x3 płyny: woda, wywar z siemienia lnianego, wywar z serc (Tłuszcze niżej, bo o tej 18:20 niechcący dałam 5g oleju zamiast 10g.) [...]

[...] hantli na skosie, a następny rozpiętki i tak na zmianę? NIEDZIELA leki/suple: Novothyral 1/3; Vigantol; wit. B12; Sanprobi x1; Proenzi ArthroStop x2; + Luteina 2x1 płyny: woda, yerba, mięta z jabłkiem, szałwia (Powinnam lepiej planować miskę, żeby potem nie nadrabiać.) /SFD/2017/1/2/fba03f8fd3d541da9010c768208e4ba1.jpg Postanowiłam w tym [...]

[...] %-) http://i916.photobucket.com/albums/ad10/Szmexy/Forma/11418308_968562496509034_380804380_n_zpslfcxdavv.jpg Kolacja - 200g kaszy jaglanej, 300ml mleka, 50g kazeiny, woda, słodzik - PYCHA :D http://i916.photobucket.com/albums/ad10/Szmexy/Forma/DSC_0020_zpspbqacshq.jpg Moja twarz mówi wszystko... xD [...]

[...] zastanawiam się nad zasadnością jego brania i też pozostałych supli, jakoś nie czuję ich działania, ale też nie wiem, jak niby miałabym to czuć :-?; Chela - Cynk płyny: woda, wywar z serc, trochę wywaru z gotowania goleni wołowej; wody było gdzieś 1,5l, więc w sumie nie za dużo... Ta goleń, to nie wiem, mogła mieć jeszcze mniej tłuszczu, [...]

[...] o suplementację. Aa, tak w ogóle to dzięki za to "na spokojnie", bo przyda mi się ;-) CZWARTEK leki/suple: Novothyral ¼; Jodid 100; Selen + wit. E; Ovarin x2; płyny: woda, wywar z wątróbki, woda z gotowania kukurydzy i cukinii, szałwia /SFD/Images/2016/10/7/1a128bf1d5f243a2ba41cec08d2c8ed1.jpg Dzień 2. 1. Push press 3x8-10 60sek. [...]

[...] od mamy i postanowiłam go wpleść w menu- przecież nie wyrzucę. Do tego warzywa: pomidor, ogórek, szpinak, mieszanka meksykańska z Lidla, witaminki i tran, Do picia: woda, drożdże, kawa zbożowa W sobotę byłam na siłowni w moim rodzinnym mieście. Siłownia miała dwie części damską i męską i damska była cala dla mnie i była nawet sztanga!! [...]

[...] tyle węgli, to mogłabym je wykorzystać na kanapki? (mogę kupować chleb żytni 100% na zakwasie) 3) Posiłki powinny mieć w miarę równe makro? I czy mogę jeść/pić osobno węglowodany? np. owoce lub sok pomidorowy - to zamiast kanapki na szybko, jeśli glutenu nie. Technicznie to zależy od ćwiczenia. MC i WL dobrze. Przysiad raczej poprawnie, z dużym [...]

18.01.15r., niedziela dzień 35., tydzień 5. sen: 00: 11h suple: Castagnus picie: woda, woda z gotowania kalafiora warzywa: w zrzucie, niewliczane Późno wstałam i nad ostatnim posiłkiem się już zastanawiałam, ale w końcu zjadłam, więc rozkład w porządku. (Trochę pestek dyni "przerzuconych" na następny dzień rano.) http://vlep.pl/qsy90n.png [...]

Uff, deficyt czasu w tym tygodniu, długi wpis będzie: 24.02.15r., wtorek dzień 72., tydzień 11. sen: 23.30: 7,5h suple: Castagnus płyny: woda warzywa: w zrzucie, niewliczane Wydłużyła mi się przerwa między 1. a 2. posiłkiem i to było zdecydowanie za długo, bo byłam już dosyć głodna. Chyba kapusta kiszona mi zaszkodziła, bo wieczorem bolał mnie [...]

[...] 29.09.15r., wtorek dzień 14. (33. dzień cyklu @) sen: 2 (noo tak... w sumie stres i takie tam, jeszcze na dodatek byłam głodna, jak to po treningu nóg...): 9h płyny: woda, ocet jabłkowy rano suple: Castagnus x2; rutyna+wit. C x2 – zwiększam dawkę, bo coś mnie bierze, od tygodnia czuję się kiepsko, a wczoraj zmarzłam; płukanie gardła [...]

[...] kolan do brzucha 17+12+11+10 Trening spoko ale energii mi na nim brakowało niestety :) Ale co miałem parcie dzisiaj na kukurydze... zamiast 20g wegli z owocu to w potreningowym 20g wegli z kukurydzy to tez jakies 180-190g Kupiłem sobie taka bez dodatku cukru, tylko kukurydza, sól i woda :) /SFD/2021/8/6/f28b091bd0454cd9b27f3c0395c6f449.jpg

obliques, dziękuję za odpowiedzi :-) 24.01.15r., sobota dzień 41., tydzień 6. sen: 00: 10h suple: Castagnus płyny: woda, woda z gotowania brukselki warzywa: w zrzucie, niewliczane http://vlep.pl/o0zvsc.png 25.01.15r., niedziela dzień 42., tydzień 6. sen: 00: 9,5h suple: Castagnus płyny: woda warzywa: w zrzucie, niewliczane [...]