woda

[...] koko+izolat b: 150,9 g (27,3%) w: 256,5 g (46,3%) t: 64,9 g (26,4%) minus jakies 9g- zapomniane orzechy Warzywa niewliczane: pomidory, cebula, salata Napoje: woda, kawa Suplementy: rano woda z cytryna, , wieczor cynk, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym, bcaa przed treningiem i soda oczyszczona na zoladek Mobilizacje: [...]

[...] fit nutella, truskawkami i porzeczkami 2 214,7 kcal b: 147,2 g (26,8%) w: 255,4 g (46,5%) t: 65,3 g (26,7%) Warzywa niewliczane: pomidory, cebula, salata, rzepa Napoje: woda Suplementy: rano woda z cytryna, wieczor cynk, wit. d3, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym, bcaa przed treningiem Mobilizacje: mobilizacje dolu przed treningiem, [...]

[...] kcal b: 155,8 g (28,1%) w: 255,6 g (46,0%) t: 64,0 g (25,9%) Warzywa niewliczane: pomidory, cebula, salata, rzepa, cebula, cukinia, pieczarki, papryka, ogorek Napoje: woda, kawa, zielona herba Suplementy: rano woda z cytryna, wieczor cynk, wit. d3+mk7, bcaa przed treningiem Mobilizacje: przyszla i na mnie kolej z bolem szyi i karku, [...]

[...] 2 103,8 kcal b: 147,3 g (28,2%) w: 181,7 g (34,8%) t: 85,8 g (37,0%) Warzywa niewliczane: pomidory, salata, cebula, cukinia, baklazan, pieczarki, pomidor puszka Napoje: woda Suplementy: rano woda z cytryna, kompleks wit. B, wieczor cynk, wit. D+K2, wit. C, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym Mobilizacje: bedzie rollowanie, rozbijanie [...]

[...] b: 147,6 g (26,9%) w: 251,9 g (46,0%) t: 65,9 g (27,1%) Warzywa niewliczane: pomidory, cebula, salata, pieczarki, pomidory karton, ogorek, rzepa, seler naciowy Napoje: woda, herba zielona Suplementy: rano woda z cytryna, kompleks wit. B, wieczor cynk, wit. D+K2, wit. C, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym, bcaa przed treningiem [...]

[...] kcal b: 148,3 g (29,6%) w: 205,2 g (41,0%) t: 65,2 g (29,3%) Warzywa niewliczane: pomidory, cebula, pieczarki, pomidory karton,rzepa, pieczarki, ogorki kiszone Napoje: woda, herba zielona, kawa Suplementy: rano woda z cytryna, kompleks wit. B, wieczor cynk, wit. D+K2, wit. C, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym Mobilizacje: rozciaganie [...]

[...] pozamykali, zreszta i tak wszedzie kanapki ew. salatki z tona majonezu 2 017,6 kcal b 154,3 g w 202,5 g t 65,6 g Warzywa niewliczane: pomidory, kapusta biala Napoje: woda Suplementy: rano kompleks wit. B, wieczor cynk, wit. D+K2, wit. C, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym Mobilizacje: brak Samopoczucie: trening miedzy wizyta u orto i [...]

[...] jelenia, ziemniaki, owoce 2 227,5 kcal b 149,2 g (26,8%) w 256,8 g (46,1%) t 67,0 g (27,1%) Warzywa niewliczane: pomidory, kurki, pieczarki, ogorki kiszone, salata Napoje: woda, herba ziolowa Suplementy: rano woda z cytryna, kompleks wit. B, wieczor wit. D+K2, wit. C, gaba i aszwaganda, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym, bcaa przed [...]

[...] gorzka 90% 2 246,4 kcal b 152,8 g (27,3%) w 256,9 g (45,9%) t 66,4 g (26,7%) Warzywa niewliczane: pomidory, cukinia, pieczarki, fenkul, por, ogorki kiszone Napoje: woda, herba zielona Suplementy: rano woda z cytryna, kompleks wit. B, wieczor wit. D+K2, wit. C, gaba i aszwaganda, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym, bcaa przed [...]

[...] kcal b 149 g (27,0%) w 255,2 g (46,2%) t 66,0 g (26,9%) Warzywa niewliczane: pomidory, papryka, cukinia, fenkul, kurki, pieczarki, seler naciowy, ogorki kiszone Napoje: woda, herba zielona Suplementy: rano kompleks wit. B, wieczor wit. D+K2, wit. C, gaba i aszwaganda, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym, bcaa przed treningiem Mobilizacje: [...]

[...] baton raw energy kakao 2 203,1 kcal b 148,3g (26,9%) w 246,3g (44,6%) t 70g (28.5%) Warzywa niewliczane: pomidory, papryka, cukinia, pieczarki, cebula, ogorek Napoje: woda, herba zielona, czerwone wytrawne wino (mala ilosc-sos) Suplementy: rano kompleks wit. B, wieczor wit. D+K2, wit. C, gaba i aszwaganda, ocet jablkowy przed posilkiem [...]

[...] tlusta kaczke %-) i malo miesa tam bylo wiec 100g wstawilam :-P kaczka z ziemniakami i surowkami przed treningiem jeszcze wciagnelam czekoladke Reese's 3. domowy izotonik- woda z miodem spadziowym i sola himalajska /-)_ 4. baton Quest ciasteczkowy (nigdy nie jadlam- wiem ze to chemia ale jaka dobra :-D, banan, poziomki- ponioslo mnie, nie [...]

nomw sumie hrhrh ale w grudniu juz zaczelam urlop z dieta i podobnie pocztek stycznia... nie jest zle waga pokazuje jakies 9kg a po tym leniuchowaniu na wadze bylo az 53,5 wiec i tak jestem o te 4kg do przodu... duza czesc z tego to woda ale to co... od kilkunastu dni swietnie mi idzie i sie zdziwisz jak wkleje za 2 miechy jakies fajne foteczki

jak dla mnie słaba sylwetka. brak proporcji, mimo użylenia zalany wodą podskóna, a to doskonale kamufluje separacje mięśni. no i ten niezdrowy wygląd skóry na barkach i klatce... no i ten biceps tyłem, a właściwie jego brak. krótkie nogi, długi tułów. nie podoba mi się!

napisalem: jak dla mnie słaba sylwetka. brak proporcji, mimo użylenia zalany wodą podskóna, a to doskonale kamufluje separacje mięśni. no i ten niezdrowy wygląd skóry na barkach i klatce... no i ten biceps tyłem, a właściwie jego brak. krótkie nogi, długi tułów. na fotce z okladki "md" wyszedl juz duzo lepiej, ale ciagle to ten sam [...]

jak narazie to tylko butelki z woda podnosze bo w Polsce taki upal ze 5L wody dziennie pije,bomber masa duza ale trzeba kształtu jakiegos nadac

Robienie tak czestej punkcji to glupota, po co sie dajesz?? Kwasna woda dobra.

nick23 Nie twierdze że mam mało tłuszczu, nie napisałem tego. Czytaj uważniej. chodzi mi o co chodzi z tą wodą. Przecież nie jestem natrętny. tylko się pytam. napisałem że pytam tylko z ciekawości, jak nie chce to przecież nie musi odpisywać. Wybrałem to forum bo jest ono wolne od wszechobecnego na innych forach chamstwa, dogryzań, [...]

pergamin chociaz lepiej spawdzae sie folia do owijania kanapek taka w tubie(odcinasz np 30 x 30 cm rozkladasz na wzorku i przerysowujesz flamastrem do podpisywania płyt cd , ręke zwilazasz delikatnie wodą aby byla wilgotna i odbijasz.Stara metoda.

Jeżeli nie jesteś kulturysta w okresie przedstartowym to drakońska, pełna wyrzeczeń dieta jest wielką głupotą i do niczego dobrego nie doprowadzi. To moje subiektywne zdanie poparte doświadczeniem i obserwacjami. Nie jestem tak doświadczony jak Ty, ale też mam takie zdanie. Poza tym mało kto psychicznie ogarnie codziennie 7 posiłków takich [...]