woda

Ewentualnie wódka popijana woda - ja preferuje. :P :P Kaca nie ma, człowiek się nawadnia i mało pije, bo niedobre! ;)))

Sobota: Carb Load Dieta: 3129kcal, 260g białko, 26g tłuszcze, 444g węglowodany Sól: 0g Woda: 4 l do godz 21 Trening Siłowy: Brak

[...] wiejską, ketchupem, warzywami o: kasza gryczana, gulasz k: 3 kromki małe chleba graham, twaróg półtłusty, kiełbasa wiejska, warzywa, musztarda, masło suplementy: tran płyny: woda, herbata czerwona + do tego takie flipsy, no nie wiem jak to się nazywa, do chrupania takie żółte, często małym dzieciom się to kupuje ;), pasek czekolady, 2 toffifee <~ [...]

MISKA Warzywa: ogórki, ogórki kiszone, cebula, czosnek, zielona pietruszka Suplementy: ostropest plamisty 10 ml, aloes 10 ml, sok z żurawiny 50 ml Napoje: woda 2,5 litra wody , /korzeń mniszka, pokrzywa, kwiat lipy/ 5 ml /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a28202c439143b8b4ddbd7292a01aaf.jpg DNT Po wczorajszym zakwasy triceps i klatka . Joga 2 godziny [...]

w koncu rozkminiłem jak najlepiej zrobic ładowanie zeby nie podlało tragicznie woda i zeszła cala w dwa dni :-))

Micha na dziś: (aero,rano przed pracą godzina biegu w terenie,średni puls 162,max.169). Napoje:woda i kawa warzywa:pomidory zwykłe i koktajlowe,cukinia,cebula,ogórki,papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d28afe86e0842ea869a855edcff12ba.JPG

[...] to DT Miska 135/75/200: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-08-24 - czysta, liczona do godziny 14:00 potem już nie Napoje: woda 2l, kawa x2-3 + trochę % wieczorem Warzywa: pomidor, fasolka szparagowa Suple: przed/potreningowe + kefir z grzybka tybetańskiego Aktywność: trening 1. MC 3x10 10x [...]

Kolejna rzecz, to, żebys nie zszedłzaraz do 1900-2200kcal (sam zrobiłem ten błąd i teraz żałuje), ponieważ przez pierwsze 2 tyg będzie duży efekt ( woda zejdzie w dużym stopniu glównie), a potem z czasem metabolizm Ci zwolni i będzie kicha. Jak będziesz miał zapotrzebowanie na poczatku ok 300kcal, to jak jesteś endomorfik obetnij 300-500, [...]

[...] i od tego możesz zacząć. Kolejna rzecz, to, żebys nie zszedłzaraz do 1900-2200kcal (sam zrobiłem ten błąd i teraz żałuje), ponieważ przez pierwsze 2 tyg będzie duży efekt ( woda zejdzie w dużym stopniu glównie), a potem z czasem metabolizm Ci zwolni i będzie kicha. Jak będziesz miał zapotrzebowanie na poczatku ok 300kcal, to jak jesteś [...]

[...] rozbódowac innemu łapki będa rosły a klata nie. Od kreatyny się nie uzależnisz Co do spadków to j/w, jest jeszcze sprawa monohydratu, niektórzy łapią po nim trochę wody i podskórnej i wyglądają jak na pompowani wymiary wszystko elegancko, potem kreatynę odstawiają i woda schodzi i zostaje sam mięsień i piszą potem że mają spadki po kreatynie.

PIĄTEK (23 SIERPNIA 2013)- TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 6 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c5afeb4fd66246d3b461b8bfdace1614.png POZA MISKĄ NAPOJE: przefiltrowana woda,herbata Yogi Tea imbirowa (Skład: imbir*(62%), trawa cytrynowa*, lukrecja*, mięta pieprzowa*, czarny pieprz*(1%). * z upraw ekologicznych), herbata zielona Lung Ching, lampka wina czerwonego [...]

dlatego bialka wiecej dobrze reaguje na duze ilosci jak jest za duzo ww to mnie woda podlewa

Piątek, dzień treningowy. Najpierw micha. Warzywa: pomidor, papryka, brokuły, fasolka Płyny: woda, herbata zielona, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac9a700a75d64c3788ed5b0ab4b5c646.png Trening: Rozgrzewka: 15 min jogging, po: 10 min orbi i rozcigąnie Uwagi: 1.Przy przysiadzie z nogami złączonymi nie jestem w stanie zejść bardzo nisko - czy to źle? [...]

Witam chcialem spytac czy makrosy pasuja na tyle zeby sie nie zalewac woda waga 87 Bialko 260 (ogolnego chyba 30-40 g roslinnego) Tluszcze 100 Ww 400

Kapitan - no owszem, ale na masie łatwo wpaść w "wkrętkę" pt: "muszę jeść coraz więcej by rosnąć" po prostu często zapominamy o tym, by nie przekroczyć pewnej granicy. Jak ją przekroczymy to może nie budujemy samego tłuszczu co prawda, napędzamy te obwody, ale w bardzo już niewielkim stopniu, słowem : gra trochę pozbawiona sensu. Nie chodzi o to [...]

[...] wyciągu górnego) 3x 15-20 60sek 12,5/17,5/20x11 12,5/17,5/20x11 Micha czysta dieta przeciwzapalna Warzywa: ogórki, sałata lodowa, ruccola leki/suple: fluoxetin napoje: woda, herbata zielona, zioła na tarczycę przyprawy: kurkuma do zupky marchewkowej, pieprz czarny i biały, sól, cynamon, świeża bazylia, świeża natka pietruszki [...]

[...] czysta ALE przez przypadek usunęłam posiłki :-/ DIETA przeciwzapalna Warzywa: ogórki, sałata lodowa, ruccola, fasolka szparagowa, CUKINIA leki/suple: fluoxetin napoje: woda, herbata zielona, ziółka na tarczycę przyprawy: kurkuma do zupki marchewkowo-selerowej, pieprz ziołowy, sól, cynamon, świeża bazylia, świeża natka pietruszki ŚRODA [...]

[...] Joga 85 minut - głównie ćwiczenia rozciągające nogi i pośladki Miska Warzywa: ogórki małosolne, kapusta biała, pomidory, cukinia, cebula Picie: mate, zielona 3x, melisa, woda Przekonałam się dzisiaj, że kapusta w dużej ilości nie jest dla mnie. Do tego coś mi się pomyliło i miska się rozjechała. [...]

[...] i rowerem pod gorke do domu Micha czysta DIETA przeciwzapalna- DZIEŃ 8 Warzywa: ogórki, sałata lodowa, ruccola, fasolka szparagowa, CUKINIA leki/suple: fluoxetin napoje: woda, herbata zielona, ziółka na tarczycę przyprawy: kurkuma do zupki marchewkowo-selerowej, pieprz ziołowy, sól, cynamon, [...]

DIETA:niedoczynność ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: ogórek,cebula,por,kapusta SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 TRENING: Miał być basen i sauna ale była awaria{{:-( i doopa zanim wróciliśmy było już późno więc [...]