woda

Proteiny: Jajka, Drób, Wołowina, Ryby. Węglowodany: Węglowodany o niskim indeksie glikemicznym (np. Ryż brązowy, płatki owsiane) Tłuszcze: Orzechy, Słonecznik, Oliwa z oliwek. Woda: Pij jej dużo. Wyeliminuj cukier z diety, nie pij słodzonych napoi, słodyczy. Wylicz bilans energetyczny i stopniowo obniżaj kalorie.

[...] 4x 6-8 6x5/6x5/6x5/6x5 4a unoszenie nóg w zwisie do klatki 3x15 15/15/15 4b odwrotne brzuszki na ławeczce 3x15 15/15/15 4c Rowerki 3x 15 15/15/15 aero 3 minuty %-) no wykończył mnie trening miska czysta warzywa: papryka, brokuł, cukinia napoje, woda, kawa suplementy: wiesiołek, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/83d862895c974071bc6dd22f990c1cf9.png

wóda, d***** i lasery \-)\-)

PH to smierc a po Mdrolu leci woda z sutow jak sie scisnie %-) Prolaktyne podbija konkret i szybko , a libido pada strasznie nawet jak leci test , watrobe tez mocno ryje, ogolnie efekty bardzo dobre . polecam \-)

[...] zadowolona, bo w domu czekał na mnie deser w postaci kolacji, czyli lody na bazie twarogu, banana, cynamonu oraz odrobinkę tłuszczu kokosowego. Miska: Warzywa:papryka czerwona, ogórek, sałata masłowa, pomidor Przyprawy:cynamon, majeranek, pieprz czarny, sół Napoje: woda, pu-erh, zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e68558f9daf64205b6c6d373a239b92e.png

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1f4835c99e734382a2441076a10a8439.JPG warzywa w misce-pomidory, papryka, brokuły, kalarepka, fasolka szparagowa woda 2l i herbaty(zielona, biała), kefir z grzybka tybetańskiego na mleku kozim suple-gold omega 3, diosmina, tabl ziołowe uspokajające, chela magB6, chrom, vaginorm forte, [...]

Właśnie z tym mlekiem, to zauważyłem, że organizm już nie protestuje. Nie gania mnie po twarożkach, jogurtach, mleku w gainerze (bo robię pół mleko pół woda, do białka też). Może przyzwyczaił sie żołądek. A to ciekawe, niechaj lekarze się opowiedzą, czy organizm może przyzwyczaić się do mleka w diecie, gdy wcześniej były takie sensacje? Dzięki [...]

rozpisze co jem bo uwalił mi sie dysk i wszystkie dane poszly... 1.płatki owsiane 60g+mleko (płatki robie w mikrofali z wodą i później dolewam do papki trochę mleka) ( do pierwszego lub drugiego posiłku 3 jaja i pół łyzki oliwy z oliwek) 2. to samo 3. około treningowy 100 piersi +30g makaronu (czasami marchewki do posiłku , czasami ogórki kiszone [...]

Oczywiście, że jeżeli oliwa do sałatki to nawet lepiej bo nadaję smaku dobrze przyprawiona. Jeżeli na ryż, makaron czy ser to odpada, po prostu mnie mdli, już wolę łyknąć na raz z kielona jak nie wejdzie to zapije wodą:P

100g ugotowanego może mieć 130 kalorii bo ryż nasiąka wodą i taka paczka 100g waży potem ok 200. Ale licz wszystko przed obróbką termiczną, Policz sobie sam 1g białka i węgli to 4kalorie.

Pij z jakim chcesz, mozesz i z wodą pic.

[...] dzis planowany był basen ale odwołałam przez złe samopoczucie, w Krakowie były jakieś ostre burze także i tak ciężko byłoby dotrzeć. Picie: Kawa inka x1, herbata zielonax2, woda Jedzonko: 1. 2 jaja, szpinak, pomidor, oliwa, natka, oliwki, wasa z orkiszem 2. 2 brzoskwinie, borówki amerykańskie 3. zupa fasolowa własnej roboty 4. pierogi z [...]

Hahah! Skoro nie zaszkodzi to se spróbuję %-) I tak za to nie płacę 8-) Tylko pytanie - ile gram dziennie brać tego zielska i o jakich porach? I to się zalewa wodą czy jak? Zmieniony przez - DelCortez w dniu 2012-08-04 17:47:07

co cie ma zalac woda? ja bralem 1g ekstraktu 4;1 przed snem

[...] rzodkiewka, roszponka Suple: Omega 3 gold x2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d28fda05a6044f3bde238befe78f5ff.png Jutro dzień ważenia i mierzenia. Trochę mam pietra, bo już pewnie woda, która ze mnie miała zejść - zeszła i spektakularnych różnic nie będzie %-) Ale jak to w Ladiesowym Vademecum wiedzy podręcznej jest zapisane - cierpliwie czekamy na [...]

Faktycznie edytowałem, ale ta kwestia z zalaniem wodą ciągle była taka sama %-) No i wybacz, ale ja z kolei nie rozumiem tego "4;1" }:-( "ja bralem 1g ekstraktu 4;1 przed snem "

Jutro jade na caly dzien nad jezioro biale + nad woda zapewnie wpadnei dodatkowy jakis obiadek , mozliwe ze tluszczy na noc bedzie mniej :) Od poniedzialku nowy plan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/88f76bf03cb842ef9692bef94d12c5ef.png

haha :D no nie do końca nie jest powiedziane ze po cyklu kreatynowym nagle wszystko ci spadnie :P mozesz wgl nie mieć spadków zależy od jakości czy to sama woda czy trzymasz diete i zbudujesz mięcha

nawet po monohydracie co zalewa wodą nie bedziesz miał gorszych efektów niz bez niego (czyli z samą dietą ) przykład :D bez diety 1.5 miesiąca robisz 1cm w łapie z kreatyną 2.5 cm z czego 0.5 cm spada po cyklu ale ciągle jesteś na większym + ...

Miska: Warzywa:papryka czerwona, ogórek, sałata masłowa, pomidor Przyprawy:cynamon, majeranek, pieprz czarny, sół Napoje: woda, pu-erh, zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3ce7dc672b84141827d4e0a96949497.png