woda

[...] Przed: Po: Wymiary Brzuch 99cm - 95cm -4cm Udo 60cm - 59cm -1cm Biceps 42cm - 43cm +1cm Klata 112cm - 110cm -2cm Waga 95,5kg - 95kg -0,5kg(widoczne 0,5kg, nie woda itp) Refleksja Jak zwykle jestem mądrzejszy po teście niż byłem przed nim. Teraz pozmieniałem ostro w diecie(masa) i w treningu. Skupię się porządnie na tych dwóch + [...]

Mleko zawiera bardziej minerały niz witaminy. Z witamin głównie witamina A i to by było na tyle. Tak jak kolega pisze - woda z cytryną, czasem z miodem, przezpis na izotonik też OK tylko to bardziej okolotreningowo niż na cały dzien pić. Gorąca herbata czerwona, zielona, biała, zwykła Woda jak zbrzydła to zmnień na inną.

zaraz zaraz nie tak szybko, raporty z treningow powinny byc, Za cos musze ochrzaniac A diete rozpisuj w stylu: 1. woda+ chleb 2. woda+ chleb... Byle razowy

[...] posiłków, 1600kc / BTW: 132.5gr / 60gr / 132.5gr + warzywa: sałata, ogórek, pietrszuka, pomidor, cebula + opti-women, magnez, wapń + duzo herbaty: zielona, mniszek lekarski; woda. Sobota: Rano: Bieg ok. 10 minut, potem HIIT: 30/30 - 6 interwałów, Max tętno 174Hr, min w sprincie 160Hr. 1. whey. 2. owsiane, białka z jaj x3, Tran, 3. obiad podany [...]

cześć, jestem dziewczyną i mam 16 lat. Na pływalnię mogę sobie pozwolić tylko raz w tygodniu i to w sobotę(1,5h). Potrafie pływać, ale żadnymi wynikami się nie mogę pochwalić:) Proszę o ułożenie mi planu na kolejne parę miesięcy. Chodzi mi szczególnie o kraula, i poprawienie wydajności płuc, gdyż nie mogę wytrzymać pod wodą dłużej niż 30s i to [...]

30 sekund pod wodą spokojnie wystarczy na przepłynięcie 25m pod wodą. Gdy płyniesz musisz wykonywać spokojnie pełne ruchy i wyczekiwać aż zmniejszy się prędkość. Żadnych gwałtownych ruchów wszystko na spokojnie i pokonasz . A tak to staraj się pływać jak najwięcej każdym stylem i z czasem zwiększy się kondycja, siła :). Pamiętaj też, że w pływaniu [...]

[...] jak śmietana do minimum. Zastępuję to ryżem, czy też kaszą. odp: mieso ryz IV - posiłek po treningowy, ryż z warzywami/jakiś owoc. odsp: mieso ryz V - twaróg półtłusty i woda. odp: ser ok, woda ok dodaj oliwe + warzywa, ogolnie poczytaj więcej drob, wolowina, wieprzowina chuda, ryby swieze, warzywa, ryze, kasze, makarony, jajka, sery [...]

nikt nie pomoże? :( i czy mogę używać WPC z mlekiem, czy lepiej z woda? ale z wodą jest ohydne.

Witam Byłem w sklepie z odżywkami, pierwszy raz w życiu. ;D Zakupiłem białko (miało być VitaFit) Lecz usłyszałem że obecnie sprzedają je tylko na SFD. Pan sprzedawca widać wiedział o co chodzi. Dał mi także TREC'A z identycznym składem i innymi walorami, tylko że pod inną nazwą. Mam zamiar je stosować raz dziennie. Poradził mi, bym zalewał wodą. [...]

siemanko, mam daleko do dermatologa wiec zapytam narazie tutaj. mam taki problem, mianowicie caly czas mam zaczerwieniona skore pod oczami, albo np. kiedy w wakacje bylem nad woda to zawsze po wyjsciu z wody wygladalem jak bym sie nie wyspal poniewaz wygladalo jakbym mial opuchniete. bylem z tym u swojego lekarza ponad 1,5 roku temu to powiedzial [...]

1 Czy i co jesz po treningu? 2 Jakie są odstępy czasu od treningu, jedzenia i kąpieli? 3 Czy woda nie jest za gorąca? 1. Jogurt z ryzem lub Jajecznica z 4-6 jajek. Odrazu po wyjsciu z wanny 2. Zazwyczaj odrazu po ostatniej seri juz pelna wanna wody na mnie czeka wiec odstep moze 1-2 minuty 3.Woda jest goraca :p ale nie za mocno. Moze pijesz [...]

Macie rację. wrzucam diete red. do oceny i prosze o wyrozumiałość.. I posiłek: -jogurt naturalny 370 g -płatki owsiane -WHEY PROTEIN (Z WODA) - włoskie orzechy 20g II POSIŁEK -2 kromki pieczywa razowego-plasterek wędliny z indyka -marchewka jajko na twardo III Posiłek -100g piersi gotowanej -warzywa gotowane -brązowy ryż 100g -oliwa z oliwek [...]

[...] jak mozna było by zrobić ten posiłek poranny/przedtreningowy w jakiś sposób, żeby nie robić owsianych na wodzie? Musiałbym dorzucić mleka... Tak ze 300 ml. Albo białko z woda... Opcja z bialkiem z woda jest lepsza. Mogę w takim razie do smaku dać miodu, zmniejszając ilośc platkow? Bo chyba do śniadania mozna dać trochę cukrow prostych? A [...]

[...] Co do beta-alainy to trudno mi coś powiedzieć bo nie brałem tego, ale może ci się przydać. Dokup też witaminy i minerały ew. żeń-szeń. Jak zostanie ci troche kasy to możesz jeszcze wziąć bcaa - nie zaszkodzą. To narazie styknie. Najlepiej jakbyś uświadomił całą drużynę, żeby przynosili swoje picie na treningi, bo woda to absolutna podstawa.

Więc osobno proch, osobno woda i mieszasz dopiero przed zamiarem spożycia. Kreatyna ulega rozpadowi po około pół godziny od kontaktu z wodą.

mozesz wrzuci do gotującej sie wody lub mleka, mozesz w misce zalac gorącą wodą/mlekiem i po kilku minutach zjesc, mozesz zalac wieczorem i zjesc rano (w tym przypadku ciepła woda) pozdr

"Ogólnie za doping uważa się metody medyczne, potencjalnie szkodliwe dla zdrowia (...)" Wikipedia Woda jest używana w lecznictwie. Więc woda = doping Zmieniony przez - Kreatynek w dniu 2010-09-16 09:03:27

pijesz białko, a nie wiesz jak je przygotowac? najpierw sie dowiedz po co się cos stosuje i jak a pozniej kupuj, co do diety to podaj btw na kg masy ciała przeczytaj tez 10 wskazówek, bo moze sie przydac śniadanie o 10:00 50g owsianki górskiej 20g orzechów włoskich 20g rodzynek jaja 13:00 obiad: ryba, ryż, warzywo, 20g orzechów włoskich 15:00 [...]

Cześć Patryk Aspiryna, inhalacja, płukanie gardła wodą z solą lub wodą utlenioną, solidna porcja cytrusów i... trening

damian to wcale nie jest taki durny temat... ja nie będę oryginalny i powiem, że przede wszystkim woda+ czasem jak mnie stać to jakiegos izotonika. Ale rzadko jest mnie na nie stać, więc zostaje woda :D