jesli masz kase to ewentualnie bcaa podczas treningu. Izotoniki jak dla mnie strata pieniedzy. Wiekszosc to cukier. Woda imo najlepsza podczas treningu.
Omg to jest prawie to samo tylko że 8 razy droższe, więc lepiej zapijać cukier z woda i cytryna,albo zjeść łyżkę miodu. Hmm gainer na 100g ma 20 gr białka więc nie wiem czy to takie śladowe ilości i nie wiem czemu sądzisz,że to jedna z najgorszych odżywek jakościowo na rynku.....
[...] w paluszkach jest to zrobione w duzym stopniu,a wiec maja wysoki ig. Wzielam przypadkowy sklad z wyszukiwarki: skrobia kukurydziana, skrobia pszenna bezglutenowa, woda, tłuszcz, cukier, substancja zagęszczająca: guma guar i E 464, błonnik pokarmowy, sól, emulgatory: lecytyna i mono i diglicerydy kwasów tłuszczowych, regulator [...]
Doszedłem do wniosku że dobrze rozpuszcza mi się białko w ciepłej wodzie a dla poprawienia smaku dodaję łyżeczkę cukru. Napiszcie mi czy cukier i ciepła woda nie mają negatywnego wpływu na działanie białka.Z góry dzięki.
:) i poproś tutaj chłopczyku o radę :) 5g przed treningiem i 5g po treningu bede rozpuszczał w 3/4 szklanki soku winogronowego w dzien bez treningu 5g "na dobranoc" ale z czym z wodą?? jesli z sokiem ani glukozą się nie powinno...widze ze sposobów dawkowania jest tyle ilu wypowiadających :)) pewnie kazdy z nich ma swoje efekty i się [...]
Po co tyle kombinujesz? surowe jajko - jeśli Cię kręcą zatrucia, to spoko płatki owsiane - po treningu węglowodany o wysokim IG (np. banan) biały ser - wolno się wchłania, więc nie bardzo cukier - AAAAAAA!!! najlepiej WPC + woda + banan Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-01-21 22:18:49
Płatki owsiane jedz z wodą, możesz troche posłodzić i dodać kakao (ale naturalne, a nie dla dzieci) dla smaku. Do sniadania dodałbym jeszcze kilka jajek. I tu dobrą alternatywą byłoby jedzenie placka jajecznego z płatkami owsianymi. Oczywiście z jajek głównie białka, np. na 8 białek daj 2 żółtka. Przed treningiem - dokładnie, jak kolega wcześniej [...]
Xplode Olimpi – kup zwykłe mono do tego magnez wit.z gr.B I wapń Gainer Mutant Mass - cukier śmieciowy plus kiepskiej jakość białka BCAA – kup sobie z Treca powder masz czyste aminokwasy bez dodatku słodzików barwników I innych – miarka do ust i zapijasz wodą, albo dobra odżywkę białkowa tam masz zazwyczaj na 100g – 10g leucyny/5gizoleucyny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mięsień nie używany zanika. A w coli i tego typu napojach jest głównie cukier/słodziki i woda, więc białka/tłuszczu praktycznie jest 0. Utrzymać masę tłuszczową można jedząc co bądź byle dużo kalorii. Utrzymać mięśnie, to trzeba im dostarczać bodźców (treningu) i budulca m.in. do regeneracji.
oglądam częstu rózne programy naukowe.to co podajecie wyzej to jest najprostrzy sposób na zrobienie napuju energetycznego czyli woda+ cysryna (jakis cytrus)+ cukier (lepiej miód)
j/w tylko ja w sumei nic nei mam do wody gazowanej ( dla odmiany lubie ) mozez jeszcze pic witaminy rozpuszczalne jak ci sie woda znudzi unikamy wszystkiego co ma cukier, soki owocowe tez bo to tez słodzone luz z chemia, lepiej owoca zjesc
:D To tak w wielkim skrócie: Gainer to w najlepszym przypadku białko robione z mleka (usuwany jest cukier - laktoza, woda, tłuszcz itp.) z dodatkiem.... CUKRU - najczęściej glukozy + witaminki i minerały ;) Po tym efektów nie bedzie
Witam wszystkich.//// WITAJ WITAJ Mialem ćwiczyc od wrzesnia ale wypadek samochodowy nie pozwolil mi. Jezeli zgodzą sie lekarze zaczne od stycznia. już teraz chce ulozyc sobie jak najlepsza diete. sporo czytam o niej na forum. Mam pare pytań. jakie orzechy najlepiej sporzywać?? /// WŁOSKIE mam troche taniej soki "pysio". Kupować je czy [...]
W ~80% mleka to woda. Zawiera różne aminokwasy, ale w 100g są śladowe ilości można by rzec. Znajdą się także witaminy i minerały, sód i potas jako elektrolity, cukier(laktoza). Jak pić mleko po treningu to tylko odtłuszczone, a takie zawiera więcej wody i jest bardziej "przetworzone" Zmieniony przez - kk3 w dniu 2010-11-09 16:11:01
[...] z szynką , banan /// OK obiad: kasza gryczana z tuńczykiem + warzywa zalane oliwą z oliwek , bądź olejem lnianym /// OK 20 min po treningu : kanapki z tuńczykiem + woda /// 5-10 MIN PO TRENINGU DAJ JAKIEŚ CUKRY PROSTE NP. GLUKOZE , MIÓD godzina po treningu : ryż zalany smietaną z cukrem , albo jakimś sosem /// TUTAJ DAJ 100GRAM RYŻU I [...]
Nigdy nie zrozumiem słodzenia herbaty. Proponuje kupic dobrej jakosci, np. zielona herbate i pic ze smakiem, zamiast niepotrzebnie ją dosładzać. Duży błąd, nie. Pij sobie, ale pamietaj cukier to biala smierc :) Woda to życie :D Wybieraj "niebieska czy czerwona pigułka ?" . xD Ogarnij się.
płatki zalewaj gorącym mlekiem ale wrzącą wodą aby poddać je obróbce termicznej. co do gazów to możesz spróbować leków np. espumisan,pankreatyna(ja biore ten pierwszy i pomaga) gość nademną chyba nie wie co pisze - cukier twaróg co jeszcze? Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-11-23 23:08:55
[...] glukozowo-fruktozowego z kukurydzy tylko jest np. syrop glukozowy z ziemniaka - zawsze to trochę lepsze wyjście. np. taki skład ma sorbet z mango Grycana: "mango - 38%, woda, substancja zagęszczająca (pektyna z jabłek), cukier, glukoza, ziemniaczany syrop glukozowy, regulator kwasowości (kwas cytrynowy)" Uważaj na lody "prawdziwe" bo tam [...]
Głupota, utrata wody o kilka % powoduje dużymi zmianami wydolnościowymi. Walnij jakiś napój izotoniczny który ma mniejsze ciśnienie niż woda więc powinien teoretycznie bardziej Cię nawodnić. Nie mówię o faszerowaniu się solą. W napoju izotonicznym też ją znajdziesz -_- Sól i cukier jest teraz wszędzie, po co w takim razie dodatkowo zwiększać jej [...]