mleko nie jest źrodlem bialka. zawiera cukier mleczny-laktoze. a wszelkie UHT to syf. woda o smaku mleka. Mleko to prawdziwe, wiejskie od krowy, a nie z pólki w markecie
[...] posiłkami itp 5-6 małych posiłków dziennie na wieczóg gł białko i warzywa rano węgle złożone, w południe i po południu węgle złożone z białkiem cały dzień warzywa i owoce, woda min niegaz, soki tylko rano i potreningu witaminy i minerały jako uzupełnienie ważna rzecz nie wywalaj całkowicie tłuszczów - tuszcze rośl;inne, rybie są niezbędne do [...]
Dieta do oceny. NA PIERWSZY RZUT OKA WIDZE ZE JEST SLABO..... ALE POMOGE CI I NAPISZE CO I GZDIE MUISZ SKORYGWOA I DORZUCIC 7.00 Śniadanie : 1. Platki musli + mleko MUESLI WLASNEJ ROBOTY CZYLI PLATKI OWSIANE + RODZYNKI ORZECHY ITP.. 2. 3 kromki chleba + ser żółty CHLEB RAZOWY! OWSIANKA SAMA WYSTARCZY PO ZA TYM BRAK PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA I [...]
Celowałbym w chleb z jak najmniejszą ilością składników. Cukier, olej roślinny, kwas mlekowy, słód - to wszystko zbędne. Mąka żytnia, zakwas żytni, woda - u mnie (nie w Krakowie, ale tam na pewno też się znajdzie coś w ten deseń) jest dostępny chleb oparty tylko na tych składnikach, cena: 3,50 zł za pół kg.
[...] kawe zeby nie pic tyle herbat Gorzka czy słodzona 2 łyżeczki nie wchodzi mi zupełnie, po zielonej liściach pół dnia ciągnęło mnie na wymioty. W pracy mam jeszcze soczek malinowy + woda ale doczytałem się że jest cukier i 2 rodzaje zielonych liptona (cytrynowa i mięta) i te jeszcze jestem w stanie wypic. Nie bardzo wiem czym czym mogę ją zastąpic
hmm zalezy jaka odzywke zalejesz woda, bo jezeli bedzie w tym bialko i cukier , to zaczna tworzyc miedzy soba wiazania chemiczne. Wiazania te nie sa rozkladane przez enzymy trawienne, co uposledza trawienie i powoduje eliminacje niewykorzystanego bialka JESZCZE TU WROCE UWAGA bo dam wam zaraz jak Kasparow mata
[...] cukru by podrzucić insulinę muszę jednak sam zrobić eksperyment z glukozą. i sądzę że na czczo energia będzie dużo większa. tłuszcz się pali jak się ma energię w węglowodanach ogólnie pierw schodzi glikogen woda a na końcu mięso i tłuszcz. to ciekawe jak organizm reaguje na pewne rzeczy Napisałeś bardzo mądrze i ciężko temu zaprzeczyć i [...]
BCAA, a dokładnie leucyna wzmacnia istotnie odpowiedź insulinową, jeśli podawane jest w towarzystwie węglowodanów. Jeśli podawana jest sama - jej wpływ na insulinę jest minimalny, wyraźnie stymuluje natomiast sekrecję hormonu działającego przeciwstawnie do insuliny - czyli glukagonu. Spożycie samej leucyny nie zwiększa poziomu glukozy we krwi, a [...]
nie ten dzial nie ta glowa raczej nie bawic sie w takie cos sol ? cukier ?? woda wystarcza na trening napoj energetyczny ?? z soku pomaranczowego ?? daj pan spokoj, smierdzi ginomenem
[...] Wg mnie lepszy budyn co ma wegle zlozone o wysokim ig niz cukry proste po treningu choc troche sie nierelane wydaje,ze "budyn po treningu". No ale budyn z woda a nie mlekiem to juz inny smak,a mleko odpada po trneningu. O,ale jest cos takiego jak budyn miesny tylko to nie jest popularne w Polsce,a pewnie i tak autor ma na mysli [...]
bo glukoza to cukier prosty, ktory nie pomaga w transporcie kreatyny, tak jak i dekstroza to shit te mity zostaly juz obalone, czy bedziesz bral krete z woda czy z glukoza i tak przyswajalnosc bedzie taka sama pozdr.
1 posiłek:serek wiejski+100g chleba razowego+warzywa lub jajecznica z 3 jaj +warzywa +oliva SEREK WIEJSKI NA ŚNIADANIE NIE ZA BARDZO BO TAKIE PRODUKTY SIE JADA NA OSTATNI POSIŁEK ZE WZGLĘDU NA RODZAJ BIAŁKA JAKI ZAWIERAJĄ 2 posiłek: Czy moge dać białko z mlekiem +orzechy taki shake MLEKO JEDYNIE DO ŚNIADANIA ZE WZGLĘDU NA LAKTOZĘ (CUKIER MLECZNY) [...]
[...] elektrolitów, pozwalają na prawidłowy przebieg wielu procesów metabolicznych, poprawiają zdolności wysiłkowe. OLIMP Izo Plus Sport Drinkź Powder oprócz elektrolitów i węglowodanów o różnej masie cząsteczkowej zawiera również l-karnitynę i l-glutaminę. Substancje te wspomagają procesy energetyczne, z jednej strony mobilizując rezerwy tłuszczowe [...]
[...] w dużych ilościach i pije dużo wody niegazowanej. Głównie jadam to co mama ugotuje i staram się unikać jedzenia gotowego oraz fast food. Przykładowy jadłospis : szklanka woda z cytryną zaraz po obudzeniu Śniadanie : 2 bułki sojowe z cieniutką warstwą masła lub serka białego z chudą szynką, ogórek, sałata, rzodkiewka II śniadanie : jogurt [...]
Witam Odnosnie tego posilku potreningowego: czy moge od razu po treningu zjesc zwykly cukier z woda, czym sie wogole rozni tak glukoza od zwyklego cukru?
dopadłem czekoladę i zaczęło się powoli poprawiać, ale już resztę wieczora ***owo się czułem. - czekolady sie nie je jak masz hipo - za duzo ma tluszczu i utrudnia wchlananie cukru - najlepszym wyjsciem jest biale pieczywo albo cukier z woda - taka przestroga dla przyszlych koksów
[...] krystalizowany, najlepiej do śłodzenia używać fruktozy. 8. ograniczenie, odzucenie soli 9.dokladne przeżuwanie i gryzienie. W ustach następuje piuerwsze trawienie. 10. Odrzucenie wód gazowanych i kolorowych. Najlepiej woda mineralna niegazowana z dodatkiem cytryny. Wody gazowane wzmagają apetyt i działają niszcząco na śluzuwkę gardła. Pozdrawiam.
woda jest pozbawiona kalorii - soki nie, zawierają fruktozę, cukier owocowy, dlatego należy je uwzględniać w swoim bilansie energetycznym. jako że na ogół mają dość wysoką pozycję w ineksie glikemicznym (zależy to od tego z czego ten sok jest) można je pić po wysiłku, lub w jego trakcie jeśli nie zależy nam na redukcji masy tłuszczowej.