[...] 3s 12,10,8p - 3/0/1/1 Teraz suplementacja potreningowa :) 20g węglowodanów prostych w postaci carbo (nie ma na zdjeciu) 15g izolatu białka 10g kazeiny 10g bcaa 1000mg witaminy C 200mg kofeiny https://www.youtube.com/watch?v=e1Jg3rL2pZc Trening w McFicie. Ogólnie siłownia jakoś tak średnio przypadła mi do gustu. Dobre maszyny, sprzęt. Ale [...]
[...] nad kupnem książki chociaż prawdopodobnie domyślam się co tam jest napisane. Tak w ogole to powodzonka! Dzięki ;-). Co do książki- na prawdę polecam :-)) Odnośnie witaminy D, pozwolę sobie zacytować fafa: "D masz teraz ze słońca, korzystaj" W sumie to słońce się kończy, więc warto za chwilę zapodać :) Akurat na słońcu nie mogę długo [...]
Węgli sporo, a tłuszczy mało, jak już to dokładaj tłuszczy do diety, głównie na nasyconych, w nich rozpuszczone są witaminy, z cholesterolu syntezują się hormony i budują błony komórkowe, chcesz mieć wysoki testosteron jedz tłuste mięsa, całe jaja, masło prawdzie itp.
słyszałem że kolaże jedzą jakieś batony Batony to głównie węgle minerały i witaminy - podczas wyścigu treningu gubimy 4000~6000 kalorii i trzeba to jakoś uzupełniać by nie opaść z sił.. - są też żele i izotoniki ale nie o to mi tutaj chodzi. Chce zamówić Nitro Caps z activelabu - w składzie AAKG/Jabłczan Cytruliny i Niacyna czy to dobry wybór? [...]
25.08.15 DIETA Dzień niskich węgli KCAL - 3650 B-237 WW-300 T-154 I BIAŁKO-WEGLE - 40 G WPC SFD V3 - 30 G MASŁA ORZECHOWEGO II BIAŁKO-WEGLE - 180 G SERC DROBIOWYCH - 30 G LUNCH PROTEIN - 15 ML OLEJU LNIANEGO III BIAŁKO-WEGLE-TLUSZCZ - 5 JAJEK - 30 G P.OWSIANYCH GÓRSKICH - 15 G MĄKI JAGLANEJ - 30 G MĄKI ZYTNIEJ RAZOWEJ - 27 G WIOREK [...]
[...] z zoladkiem, a najbardziej mi pasuje z owsianką. I co masz na mysli mowiac ze jedzenie jest malo wartosciowe? Staram sie jesc duzo warzyw, glownie salate, pomidory i zupy warzywne, jesli masz na mysli witaminy itp A ten banan to jako drugie sniadanie na uczelni. Czasem zamieniam na kanpke czy jakąś drozdzowkę Z gory dzieki za odpowiedź ;)
[...] dobre, ale jak jest +30 stopni na dworze to czuje się kiepsko Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, spalacz, witaminy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : dukana, wysokobiałkowa, obecnie trochę bardziej zbilansowana Obecnie ważę 90kg, ale nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] oliwa z oliwek, warzywa 4. 85g ryż brązowy , 90g kurczak, warzywa 5. 20g kazeina, 7g masło orzechowe, 15g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, kakao, jogurt naturalny SUPLE witamina C witaminy i minerały omega 3 Drugi dzień umierania. Jutro boli czy nie idę zrobić plecy :-) No bezapelacyjnie komplement%-) nie umieraj długie życie przed Tobą8-)
[...] tułowia 15x21kg 12x25kg 8+3x27kg https://www.youtube.com/watch?v=yq-unl12ndc&feature=youtu.be Odczucia: Co do suplementacji ,pozowałam organizmowi odpocząć, jedynie wrzucam witaminy, glukozaminę i guaranę. Spałem z 5h ,a na treningu energia była cały czas. Tyle aktony ładnie spompowałem, na wyciskaniu hantli na barki już w 3 serii, nie podołałem [...]
[...] tak by było w treningowy 2 x 5g kreatyny a w nietreningowy 5g 8 jaki ten nitrobolon 1, 2 czy energized. Jak masz puche hyper fusiona to a 240 kapsach cyklu nie zrobisz, na witaminy z carba to nawet nie licz że jakieś tam są, pożywienie też zawiera witaminy a tym się jakoś nie przejmujesz. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-08-24 19:54:44
[...] się pić lepiej zaraz po treningu to które wybrać po treningu a które zaaplikować w jakiejś innej godzinie? Witaminy zma carbo omega. Jak je dawkować? Czy jest sens brać witaminy z olimpu codziennie i ZMA w takich dawkach? Przecież np. Carbo również zawiera pewną dawkę witamin czy to się nie będzie dublować i za przeproszeniem dużo zostanie [...]
[...] nieznany. Rybę z warzywami zjadłem na lotnisku. Na kolejnym wiem ze nic nie znajdę, wiec dzisiaj taki lichy dzień :-) W sumie to dobrze. 2. Suple - aakg - show time. - witaminy Chyba za dużo ST sypnąłem bo swędzenie uszu i twarzy było dziwne a do tego zrobiłem sie czerwony na uszach i czole :-)) 3. Trening - barki: push press, high Pull, [...]
Hejka:-) dziś w planach trening góra ciała siła, trochę naładowałem się przez weekend więc będzie moc heheh 8-) Tak będzie wyglądał wieczorny trening; 1.Wiosłowanie nachwytem 3 x 5-3 2.Podciaganie z obciążeniem 3 x 10-6 3.Rack Chins 3 x 10-6 4.Wyciskanie na ławce poziomej 3 x 5-3 5.Pompki na poręczach 3 x 10-6 6.Wyciskanie hantli siedząc 3 x [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pomóżcie proszę !! Po tym jak zacząłem brać kreatynę to mam dni w których śpię po 3-4 godziny . Kładę się spać o 23 a zasypiam dopiero koło 3-4 i wstaje koło 8.Potem boli mnie łeb i ogólnie się lipnie czuje.Co mam zrobić ? może jakieś witaminy czy coś takiego czy może macie jakiś sposób na to ?
[...] DNT przez dwa dni praktycznie poza domem, micha trzymana, regeneracja w pelni, masaze, banki chinskie, rolowanie, stretching i maly drink wieczorem%) Suple witaminy Dieta B 303g/296g w 174g/178g T 144g/177g /SFD/Images/2015/8/23/f73188d7b7424593873450ba51e1f85c.jpg /SFD/Images/2015/8/23/def7a3ab38b148279fd2d033581e9846.jpg [...]
"Bartek Buczek - przygotowania do sezonu jesiennego"
