witaminy

[...] -50g buraków po południu(16:00): -200g wołowiny wieczorem(20:00): -100g wołowiny -50g ogórka kiszonego http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -1tab witaminy i minerały -5g kreatyny po południu: -7tabs beta alaniny 20.01.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg rano(10:20): -3 kanapki z chlebem [...]

[...] przed treningiem(16:30): -250g cielęciny -100g ryżu -50g buraków po treningu(20:30): -5 jajek gotowanych http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -2tabs witaminy i minerały -5g kreatyny -3tabs wit C przed treningiem: -20g high kick na treningu: -10g bcaa po treningu: -10g bcaa -5g kreatyny -5g beta alaniny po treningu [...]

[...] galaretki z coli bez cukru i żelatyny wieczorem(22:00): -5 wafli ryżowych wieczorem(22:30): -1 kartacz http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -1tab witaminy i minerały -5g kreatyny po południu: -5g beta alaniny http://images47.fotosik.pl/1585/d6ea92001978b54egen.jpg -przeziębienie mnie trochę złapało,gardło boli i [...]

[...] treningiem(16:30): -100g ryżu -200g warzyw -200g piersi z kurczaka po treningu(20:30) -3 jajka gotowane http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -2tabs witaminy i minerały -5g kreatyny przed treningiem: -25g IHS HIGH KICK -8g bcaa (nie liczę z HK) w czasie treningu: -10g bcaa po treningu: -5g kreatyny -3g beta alaniny w [...]

[...] http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg wszystko opisane w odczuciach co i jak i czemu http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -2tabs witaminy i minerały po treningu: -30g odżywki białkowej na noc: -2tabs zma -magnez+b6 -multiwitamina -4tabs witC http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg [...]

[...] potem przez cały dzień zjadłem cały chleb tostowy robiąc tosty oczywiście z sera żółtego,mięsa i keczupu http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -1tab witaminy i minerały 10.03.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg rano(12:00): -2 kartacze -2 jajka po południu(14:30): -2 tosty z chleba tostowego,sera [...]

[...] razowym i szynką http://img259.imageshack.us/img259/3532/zdjcie0320j.jpg http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png rano: -2tabs witaminy i minerały przed treningiem: -7g bcaa -5g beta alaniny na treningu: -13g bcaa po treningu: -35g odżywki białkowej na noc: -3tabs witC -wapno [...]

[...] -2 kromki pieczywa wasa http://img831.imageshack.us/img831/6010/zdjcie0323a.jpg http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png rano: -1tab witaminy i minerały przed treningiem: -7g bcaa -5g beta alaniny na treningu: -13g bcaa po treningu: -35g odżywki białkowej na noc: -3tabs witC -wapno [...]

[...] makaronu żytniego razowego -5 jajek po treningu(20:40): -5 jajek gotowanych http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png rano: -2tabs witaminy i minerały przed treningiem: -7g bcaa -5g beta alaniny na treningu: -15g bcaa po treningu: -35g odżywki białkowej [...]

[...] -100g ryżu -100g ogórka kiszonego po treningu(20:40): -4 jajka gotowane http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png rano: -2tabs witaminy i minerały przed treningiem: -5g beta alaniny na treningu: -20g bcaa po treningu: -42g odżywki białkowej (końcówka) [...]

[...] -300g schabu -220g warzyw po treningu(21:00): -4 jajka gotowane http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png rano: -2tabs witaminy i minerały przed treningiem: -5g beta alaniny -5g bcaa na treningu: -15g bcaa po treningu: -35g odżywki białkowej [...]

[...] -kromka chleba razowego http://img18.imageshack.us/img18/7199/zdjcie0344zk.jpg http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png rano: -2tabs witaminy i minerały przed treningiem: -5g beta alaniny -8g bcaa -200mg kofeiny na treningu: -13g bcaa po treningu: -30g odżywki białkowej [...]

[...] 10 jaj żeby zjeść 4 i resztę wyrzucić do śmietnika :) wyjadłem do końca to co miałem, gdybyśmy wracali do domu autem to inna sprawa, jeździmy pociągiem. Suplementacja: tylko witaminy i magnez,cynk wit.b6 Teraz wpis z dzisiaj: Na treningu byłem z dziewczyną, niestety dzisiaj nie byłem na czczo bo za późno wstaliśmy, na siłownie trzeba było [...]

[...] +22 min intensywnego cardio Suplementacja: - po treningu 40g odżywki białkowej - po siłowym a przed cardio bcaa - kreatyna(jabłczan) przed i po treningu - w ciągu dnia witaminy, 1 tabl. mg,zn,wit.b6+2przed snem Dieta: 1.Odżywka białkowa 40g+cynamon 5g 2.150g piersi z indyka+75g ryżu+warzywa+oliwa 10ml 3.Omlet: 4 jaja+65g płatków [...]

[...] Wynika to między innymi z tego, że wraz ze wzrostem spożycia białka następuje wzrost zapotrzebowania na składniki biorące udział w metabolizmie aminokwasów, tj. na witaminy z grupy B. Narządami odpowiedzialnymi za metabolizm aminokwasów są wątroba i nerki. W wątrobie zachodzi rozpad białek, natomiast nerki są odpowiedzialne za usuwanie [...]

[...] ogórek i bogate w witaminę C pokarmy. Ogórek zawiera enzym askorbinowy, który niszczy witaminę C. Jadany osobno jest doskonałym niskokalorycznym pokarmem zawierającym witaminy i sole mineralne. Łącząc pomidor i biały ser narażasz się na bolesną chorobę stawów. Pojedyncze spożycie takiego zestawu nie spowoduje schorzenia, ale stosowanie [...]

-Jabłczan kreatyny - Lepiej Monoch MONO -Izotonik - Odpuść -Carbo - CARBO -Potreningówka - ODPUŚĆ -BCAA BCAA -Magnez - MASZ witaminy I MIN -Witaminy - WITAMINY -Omega-3 - OM 3 -Potas - MASZ WIT I MIN -ZMA na upartego mozna kupic zma

Pre 200mg kofeiny 6g jabłczanu cytruliny 4g bcaa 4g eaa 3g beta-alaniny 1g witaminy c Magnez b6 b12

jeszcze witaminy/minerały coś na stawy i stack bezkreatynowy i wio dawaj

DT rano witaminy, omege3, mono, przed treningiem bcaa, po treningu mono+magnez na wieczor omege DNT rano witaminy, omege3, mono, na wieczor omege i magnez Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-11-26 13:00:50