witaminy w

[...] to nie wychodzi, tutaj dalbym resztki obiadu, bo czesto wyjadam to co zostanie w garnkach, przed silownia ktora zazwyczaj jest 18:30 staram sie duzo bialka, ryż itd, jakies witaminy 20 to kolacja, praktycznie zawsze jajecznica 2-3 jajek z bułką, bądz jakims chlebem z ziarnami. staram się jeść duzo, czasem naweet jak juz nei moge to i tak zjadam [...]

...no ale skoro trening jest wystarczająco intensywny to po co jeszcze chcesz dokładać fbw? jesli dioetę masz idealną, witaminy czy suplementy nie pomagają to szczerze mówiąc nie wiem gdzie szukac blędu- chyba, ze w owym monolicie, ale nie chce sie powtarzać; bo jesli chodzi o tryb zycia to jest on -jak piszesz- nie zagrażający regeneracji [...]

no nasycone zawiera, ktore zawsze w diecie sie znajda, a nie trzeba do tego sie zajadac serem zoltym btw. porownujesz ser zolty z wolowina pod wzgledem przydatnosci w diecie a ponadto: pieczen wolowa 20.9 B 3.6 T 0 W + witaminy, mineraly ser zolty gouda 23 B 27 T 0 W cos jeszcze ?

[...] ponieważ jestem w "biegu" i nie dam rady sporządzić,ani skonsumować normalnego posiłku.. Co do tłuszczy.. to czytałem ten post.. no i doszedłem do wniosku,że chyba oliwa będzie dobra :) Myślę,że chyba styknie tyle tłuszczy czy moze dodać jeszcze 15 g owej oliwy? Z warzywami ok,jeszcze dodam do tego witaminy centrum lub cos w tym stylu.

[...] mozesz wziac mono, tudzierz jablczan, jak masz wiecej kasy sprobowac mozesz ester, albo zachwalany ostatnio - orotan. glutamina jedyne co upycha, to kase w kieszeniach producentow takich polwartosciowych supli.szkoda siana. ZMA/MZB, witaminy, lecytyna, kreatyna - to są podstawy suplementacji. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-12-14 21:10:40

a wiec zaczynam trening na mase bede brał spalacz hmb bcaa białko i witaminy no i oczywiscie aeroby z 3x w tyg. a a potem dopiero cell pump a co mówicie na połączenie cell pump ze spalaczem???i o bcaa na mase?? ja poprostu niechce sie zalewac wp*****lac kalorie zeby potem znowu redukować:) wiec spróbuje inaczej pozdr.

[...] podstawie, poza tym ja czytalem artykol gdzie bylo napisane o tym ze dawki powyzej 1g(epa i dha)nie daja zadnych korzysci w kulturystyce. te fish oil zawiera moze witamine E?bo wiecie zeby o-3 przyswoic nalezycie trzeba je spozywac w obecnosci wlasnie tej witaminy, nawet sa dokladnie ustalone dawki ile jej powinno przypadac ale nie pamietam.

[...] też tak potrenować zaczniesz,jak ogarniesz nowy trening,ktory chcesz zastosowac lub wprowadzisz odpowiednie zmiany w starym i wejdziesz na odpowiednie obroty-wtedy pomyslisz o kreatynie. nie mam wyboru, test za miesiąc, za takiej ogólnej suplementacji to jeszcze witaminy i żeń-szeń z olimpu, a, na trening mam bcaa co by mięśni nie popalić

Ogólnie to będę mógł śmiało zrobić 3 cykle. Dokładnie idzie do mnie Białko Vpx no shotgun storm shock therapy clout green magnitude vault i mam puche hp n ie zamowilbym tyle tego ale 4/5 produktow za sponsorowal wujo z usa. Oczywiscie podstawy typu O3 witaminy itp tez jest w *** i dodatko bede mial bialko six stara

ale po co ci l-karnityna ?? robisz mase czy rzeźbę ? Przy tam intensywnych treningach jak ty masz to cięzko bedzie o mase bez odpowiedniej diety. A przy Diecie na Mase L-karnityna jest troche bez sensu jednak mozesz ja dodac Nie rób fazy nasycenia nie opłaca sie i nic ci nie da a cykl bedziesz musiał szybciej zakonczyc TU Masz o tym . - [...]

Trenuje już ok. 5 lat. Dodam jeszcze, że wtorkowa siłownia jest w ramach treningu, więc to bardziej ogólno-rozwojówka. Myślałem raczej o suplementacji diety polegającej na zażywaniu środków niejako zabezpieczających mięśnie przed przeciążeniem i wspomagających regenerację. Na razie biorę glukozaminę, witaminy i minerały. I oczywiście dieta.

Creatyna 4x naczczo i 4 xpo treningu , DN 4 naczczo BCAA tylko w DT przed i na treningu okolo 10g na porcje L-carnityna przed trneingiem 1x DN naczczo 1x Witaminy to po obiedzie standard 1x Białko jako drugie śniadanie po treningu oraz na wieczór Thermo speed extreme rano 2x i przed treningiem 2x DN 2x przed sniadaniem i 2x przed obiadem

Ja witaminy polecam rano ,po wysilku i przed snem ,rano kompleks witamin + magnez ,po wysiłku magnez + WC i na noc MG+b6 czasem daje też aspargin . Zmieniony przez - budzian1991 w dniu 2013-07-11 14:28:05 Zmieniony przez - budzian1991 w dniu 2013-07-11 14:30:03

[...] ale w necie troche tego jest. Napewno 100mcg jest bezpieczna i nie stanowi ani nadmiaru ani niedomiaru. A 60mcg dla kobiet w ciazy. Pamietajmy ze w pozywieniu tez jest selen (np orzechy brazylijskie) I przy wybieraniu witaminy e - celuj w swansona lub inne firmy ktore zawieraja tokotrienole, a nie tylko tokoferole. to tak na przyszlosc pozdro :)

Mozesz dorzucic witamine D3 regulująca przyswajalność wapnia przez umieszczenie go w kościach, wspomoc mozesz to dodatkowo przez witaminę E - niezbędną w biosyntezie witaminy D3 oraz witamine K1 poprawiajaca wiązanie wapnia w kości - witaminka ta redukuje wydalanie wapnia z moczem i zmniejszaja degradację kości

[...] Twaróg półtłusty - 100g Orzechy - 25g Oliwa z oliwek - 20g 23/41/4 Łącznie: 180/130g/150 - ok. 2600-2700 2 i 3 posiłek taki ze względu na porę zajęć. Muszę mieć coś przystępnego do zjedzenia na wykładzie;p Do tego mam BCAA (przed i po treningu) i Omega-3 Olimpu 1x dziennie + witaminy Zmieniony przez - Shaq134 w dniu 2012-12-08 21:49:04

[...] sporo, wiec tak dni wolne 5g mono ( dowolna firma) dni treningowe rano 5g mono a przed treningiem porcja Nitrobolon II Treca (20min przed) lub wspomniany Clout w miejsce Nitro białko bym uzupełnił do tej wartości co podajesz + - Syntraxa MatriX 5.0 uwielbiam -smak ciastka witaminy i minerały vit-min Olimp po jednym tabsie dziennie wszystko?

Ja bym zrobił tak: Dextrex moim zdaniem całkowicie zbędny, ewentualnie po treningu możesz zostawić ale w dzień nietreningowy bym wywalił na Twoim miejscu. Kreatyna w dni nietreningowe wg mnie wystarczy jedna porcja czyli rano 5g, w treningowe ok. Witaminy mogą być jak najbardziej rano. Białko - wg braków w diecie, więc tutaj filozofii większej nie [...]

jak kolega wyżej, detonatora mógłbyś spróbować, ja skończyłem właśnie puchę i jestem zadowolony poza tym, to polecam jakieś ZMA (mzb olimpu wychodzi najlepiej chyba), witaminy, omega 3 Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2010-02-18 22:00:48

dorzuc witaminy, magnez, omege 3 i styka. bcaa j/w