witaminy w

[...] 86 kilo wagi. Jem 6,7 dobrze zbilansowanych posiłków dziennie, spię 8- 10 godzin na dobę, nie mam żadnej innej pracy fizycznej i zaczynam suplementacje: Białko 1,2 razy dziennie+ super pump przed treningiem, size on po treningu, kreatyna wiczorem i w dzień nietreningowy, przed samym snem tribusteron plus witaminy i tabletki na wzmocnienie stawów.

[...] pszenny zamień na razowy (jeżeli koniecznie musisz jeść chleb ;)). Lepszym źródłem węglowodanów są kasze ze względu na ich stopień przetworzenia, zakwaszanie organizmu, witaminy i minerały. - Choć jesteś na masie, 30g sera gouda tłustego to przede wszystkim tłuszcze nasycone - jeżeli chcesz go jeść w celu uzupełnienia białka, zjedz np. [...]

[...] na pociag szybkim marszem albo truchtem. Podstawa to ciepłe ubranie w takim wypadku - czapka jest niezbedna Żadnego latania z gołą głową. Dobrze byłoby kupić tez jakies witaminy i dbać o odzywianie. Przez tą cieplą zimę choroby bardziej sie panoszą, a ty jeszcze dodatkowo dajesz sobie w kość treningiem . Zmieniony przez - emceha w dniu [...]

[...] do syntezy bialkowej organizmu czlowieka 6. aminokwasy egzogenne: metionina, lizyna, treoina 7. aminokwasy rozgalezione: walina, leucyna, izoleucyna 8. glukoza 0,5% 9. witaminy: kwas foliowy, ryboflawina 10. substancje mineralne: wapn, fosfor, zelazo, sód 11. pierwiastki sladowe: selen, brom, tytan, wanad 12. wolne od salmonelli i innych [...]

Masz tematy podwieszone, poczytaj je bo widze ze wiedza jest marna z zakresu odzywiania. Spalacze narazie daruj sobie tak jak i "sauna dres". Jak juz chcesz bardzo cos kupic to omega 3, witaminy. Stawialbym jednak tez na trening silowy jezeli taki wchodzi w gre :-)

[...] skutki uboczne sa nieprzyjemna zwlaszcza po clenie - skurcze , fale ciepla, trzesawka itp. Zeby to w jakim stopniu zminimalizowac bierz tauryne 2-3 g dziennie to minimum , witaminy , magnez , pij duzo wody. Z treningu to ACT CI polecam (trening obwodowy) 3 razy w tyg + obowiazkowe aeroby 3-5 x w tyg po 45-60 min. Najlepiej rano [...]

OK. Czyli DT: 10g BCAA+ 10g kreatyny (5g przed, 5g po) + 6g beta-alaniny + po 3g* l-argininy i cytruliny, + 1g wit C (po treningu) DNT- 5g kreatyny + 6g beta-alaniny + 1g witaminy C *- wraz z zanikającą pompą/efektami podnoszę dawkę o 1g Panowie, pod koniec lipca/początek sierpnia leci 8-12 tygodniowy eksperyment z DAA firmy AN plus badania przed [...]

[...] wyniki siłowe? 5. ile czasu trwa twój pojedynczy trening?może sie przetrenowujesz?czujesz żeby potrzebna ci była przerwa na regeneracje?czasem warto odpuścić zupełnie tydzień, 2, czasem jest to po prostu potrzebne dla organiuzmu. 6. uwzględniasz w swojej diecie witaminy, szczególnie z grupy b (b6,b12)? 7. nie wiem co jeszcze film z treningu wstaw

można byłoby połączyć. Tran fajnie wchdzi szczególnie w zimie kiedy są niedobory witaminy D

[...] z tego co czytam na forach.Ludzie nazekaja,ze libido spada i chodza pogloski,ze novedex blokuje.Bardzo dobre opinie zbiera AXIS i raczej po PCT nie w trakcie.Do odbloku daj podwujna dawke jakiegos tribulusa a po AXIS i normalna dawke tribula+ witaminy jak wczesniej.Mozesz tez dodac arginine. Zmieniony przez - FoneX w dniu 2010-06-03 14:21:52

tylko ile to jest większa ilość białka?? 2/3/4/10g na kg?? z tym zakwaszeniem to może być prawda w dietach co króluje białko nad pozostałymi składnikami, ubogiej w witaminy, minerały itd. ale w przemyślanej diecie wątpię czy tak łatwo zakwasić organizm Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2006-07-17 10:37:09

zacznij od pożadnej diety,kup jakies dobre witaminy i minerały żeby organizm 'odpoczał' po głupocie ktora zrobiłes,a dopiero za jakis czas ewentualnie suplementu teraz została "dziora" i musisz ja jakos "załatac" a nie przskakiwac kolejnym 'dopalaczem' w posataci kreatyny-słabszym niz koksy ale nie zmienia to faktu ze jednak [...]

ja tez sie nie lapie w zadnej z grup,na zdrowe jedzonko tzn na diete wydaje okolo 1000zl miesiecznie(woda mineralna,tunczyk,warzywka,kurczaczki(glownie piersi),witaminy,oliwa,owoce i takie tam jeszcze rozne jedzonko)a i tak kupuje po kosztach w roznych hurtowniach i "po znajomosci"wiekszymi ilosciami p.s.dodam ze nie policzylem odzywek

[...] wkwestii regeneracji itp. Najwyżej drugi raz nie kupisz ;-P Albo kupisz. Ale imo nie jest to konieczny element suplementacji. Moim zdaniem, lepiej dokup jakieś dobre witaminy - np Olimpa wersję sport lub NOW i omegę tutaj najlepiej wypada "Gold omega-3" Olimpa. Co do gaienra, to uzupełnia dietkę -głownie w węgle. Dobry dla osób, [...]

dzieki za rady :) mysle ze zainwestuje w witaminy ale to typowe np vita-miner czy jakies carbo etc.?

kreatyna: 5g rano na czczo, 5g przed/po/w porze treningu Białko według braków w diecie Gainer według braków w diecie/ po treningu glutamina przed snem. Moizesz to tego jeszzce dokupic witaminy i omega3. Pozdro

[...] dał 6h to rezulataty byłyby te same, najważniejsze są makroskładniki, kalorie, jakoś michy oraz trening. U Ciebie w ogóle nie widać warzyw ani owoców więc skąd czerpiesz witaminy itp, suplementujesz się czymś czy po prostu ich nie wliczasz? No i możesz zawsze zamienić chudą kurę na wieprza lub dawać nieco bardziej kaloryczne co nie znaczy [...]

Żeń-szeń, odpoczynek, regeneracja, witaminy. Mi pomaga, a czasami mam takie sytuacje. Ostatnio w zeszłym tygodniu od piątku do poniedziałku. Pomógł wypoczynek, urlop i spokój.

[...] I żeby nie było - nie próbuję tutaj bronić teorii, że owoce i warzywa da się zastąpić suplementami diety To by była jakaś bzdura. Bardzo ważne są substancje inne niż witaminy i minerały, a których zwykle brakuje w suplementach diety, takie jak flawonoidy, błonnik, wielonienasycone kwasy tłuszczowe itd. Jednak jeżeli idzie o uzupełnianie [...]

hehe jaki psychol,:P ze względu na mój wiek to narazie nie bede kupował Storma i Xp bo wole sobie zartrzymać na póżniej jak bede miał z 18 lat:) Co do Diety to bedzie taka: Po przebudzeniu 6 cps Amino Anabol +4 cps L-Glutamina po 20 min ostrowia 20 gr Mieszane z 40 Carbo w Szkole :100 gr Ryzy 100 gr Piersi 10.40 13: j/w około 15 200 gr Ryzy [...]