Codzienna suplementacja syntetycznymi preparatami witaminow-mineralowymi nie jest dobrym rozwiazaniem. W lato warzywa sa w miare tanie, w zime mrozonki. Poza tym, nie tylko warzywa i owoce zawieraja witaminy i mineraly. Staraj sie urozmaiac zrodla bialka, weglowodanow i tluszczy a bedzie ok. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-13 14:30:05
[...] tego tylko kreatyne mono (5g dziennie w nietreningowe, 5 g przed i po treningu, i nie istnieje coś takiego jak przerwa między cyklami kreatynowymi, możesz brać cały czas) i witaminy olimpu, lub ekonomiczniej Trec MultiPack. No i nie wazne gdzie jesteś. Masz do dyspozycji pieprzony plecak i kuferki na jedzenie. Jesz zimne, trudno. Cieply bedzie w [...]
[...] nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). wszystkie cwiczenia sa w atlasie cwiczen. jesli czegos nie bedziesz mogl wykonywac to pytaj. zakre powtorzen, obwody itd wszystko jest w linku co podalem na 1 stronie nie ma lekow na wzmocnienie stawow, witaminy jak najbardziej i edytuj posty
FLEXXIP: to ci napisałes to wierutna bzdura wyssana z palca. Jaja mu popuchły bo go tkoś kopnął, a nie od 10 cytryn, w których nota bene nie ma tak dużo witaminy C, jak w niektórych innnych owocach. Poza tym zjedzenie nawet kilku tysięcy miligramów tej witaminy może jedynie doprowadzić do biegunki i oczywiście do szybszego tworzenia się [...]
[...] z tym, że to redukcja, to ograniczyłbym substraty do minimum, czyli białka, węgle tłuszcze itp, a energię pobierałbym z metabolitów czyli bcaa, glutamina i keratyna. Do tego witaminy, mikroelementy, zielona herbata itp. Ćwiczyłbym raczej codziennie, co drugi dzień lżej, ale obciążenie musisz sam sobie dobrać. Oczywiście to tylko moja subiektywna [...]
Fakt - popularność witaminy D rośnie. Jak piszę w tym artykule - dziwi mnie, że dopiero teraz, skoro jej właściwości zdrowotne i anaboliczne znamy już prawie od 100 lat. Wydaje mi się, że wcześniej koncerny farmaceutyczne pimpowały syntetyczne molekuły, które mogły patentować, i nikomu nie zależało na badaniu naturalnej witaminy D czy na [...]
[...] może skoro piszesz o kontakcie z endokrynologiem) to niech poczyta: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23337162 W skrócie: U chorych na Hashimoto obserwuje się niższy poziom witaminy D w oragniźmie (25OH), niższy poziom 25OH równa się wyższe przeciwciała p.tarczycowe i mniejsza objętość tarczycy. Akurat jak wiadomo to tematyka mi bliska, ale nie [...]
Ano tak, miałem na myśli sterylizację UHT. Niemniej w przypadku pomidorów/soku pomidorowego są plusy i minusy długiej obróbki - na pewno traci przez to dużo witaminy A, ale likopen staje się lepiej przyswajalny. Powoduje to też pewnie niszczenie aktywności enzymatycznej, więc pod tym względem te "świeże" soki są lepsze.
[...] 200g Warzywa 250g Olej lniany 10g IV posiłek: Whey 45g V posiłęk: Śledź "fitness" 200g Warzywa 250g VI posiłek: Casein 50g Suplementacja: Standardowo omega-3, witaminy do śniadania, i aminokwasy po treningu i czasem w razie potrzeby zjedzenia szybkiego posiłku i jak są braki. Ale na razie tak się nie trafiło. Jutro trening [...]
[...] 250g Olej lniany 10g Przedtreningowy: Elite Whey 45g Makaron gryczany 100g Potreningowy: Aminokwasy Xtend 30g Zmikowany ryż z bananami 100g Przed chwilą: Gotowana pierś kury 200g Warzywa 200g Oliwa 20g Suplementacja: Oprócz tego co w diecie to omega-3, iskial, witaminy. Tyle. Super dzień. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2010-03-30 07:35:33
Dziękuje za pomoc, nie będę nic zmieniał w diecie (węgle) i zobaczę jak jest, kupie tran i omega-3 a witaminy mam więc wezme na zapas, BCAA i ZMA połącze może za pare miesięcy z jakimś cyklem kreatynowym jak zrzuce zbedne kg i zaczne budować w miare czystą masę mięśniową. Pozdrawiam.
Tydzień 2 RELACJE Waga : 72kg pas na wys pępka : 85,5cm talia : 84cm Waga stoi w miejscu , w pasie spadło 0,5cm a w tali 1cm . Kiepsko to wygląda ,będzie trzeba poprawic co nieco Dieta Przez cały tydzień do III posiłku zamiast ryżu jadłem bułkę ,w tym tygodniu do posiłku III dołożę 1 bułkę, wiem że ryż jest o wiele lepszą opcją ,ale niestety [...]
[...] nie żałuje przy 2 cyklu jej użyłem Trec CM3 – brałem zamiast mono po treningu i efekt był zadowalający .Czasami lepiej zmienić formę kreatyny . Peak Vitamins A-Z- dobre witaminy za niską cene , w połączeniu z minerałami Hi-Teca poprawiały samopoczucie i wgl . Skurcze podczas treningów Grapplingu też nie były mi już straszne Hi-Tec Minerals [...]
[...] Fit– to specjalne połączenie kwasu askorbinowego z odpowiednio dobranymi ekstraktami roślinnymi z owoców dzikiej róży i aceroli standaryzowanymi na zawartość naturalnej witaminy C. Produkt polecany jest głównie do osób aktywnych fizycznie oraz podczas stosowania diety redukcyjnej celem uzupełnienia diety w naturalne witaminy i antyoksydanty. [...]
[...] 2 tabl przez okres ok 1-2 tyg - dla uzupełnienie niedoborów a następnie zmniejszenie do 1 tabl w stosunku ceny do ilości witamin - nawet nieźle wychodził Jeszcze lepsze są witaminy firmy NOW - Special Two --> super witaminki dla potrzeb twoich pań wystarczyła by w zupełności 1 tabl dziennie tyle że to preparacik dość kosztowny Dobry i [...]
1. Wiek: b) 20-30 lat 2. Staż treningowy (w latach) d) Powyżej 4 lat 3. Wykształcenie : d) Wyższe 4. Sytuacja ekonomiczna: c) Dobra 5. W jakim stopniu ocenia Pan poziom swojej aktywności fizycznej a) Bardzo intensywny 6. Ile dni w tygodniu poświęca Pan na treningi siłowe: b) 3- 4 dni 7. Jak dużo czasu poświęca Pan na [...]
1. Wiek: a) 15-20 lat b) 20-30 lat X c) 30-40 lat d) Powyżej 40 lat 2. Staż treningowy (w latach) a) Mniej niż rok b) 1-2 lata c) 3-4 lata d) Powyżej 4 lat X 3. Wykształcenie : a) Podstawowe b) Zawodowe c) Średnie X d) Wyższe 4. Sytuacja ekonomiczna: a) Zła b) Przeciętna X c) Dobra d) Bardzo dobra 5. W jakim stopniu ocenia Pan poziom swojej [...]