[...] byłem bardziej wykończony, zapewne przez możliwość przeprowadzenia znacznie cięższego treningu. Raczej nie było to placebo, bo obecnie moja suplementacja ogranicza się do witamin i minerałów + dieta uzupełniana gainerem i białkiem. krzpuma to jakiś magnez chelatowany, czy taki zwykły oparty na mleczanie? Bo pierwszy raz widzę, a wygląda [...]
[...] Sery, zwłaszcza chude i półtłuste lepiej jeść na kolację po treningu, wtedy w nocy się ięknie trawią i cały czas dostarczają mięśniom białeczka. Ewentualnie mozesz wlasnie jakąś olive dorzucic do warzyw, które powinines tez spozywac, bo to źródło witamin. Takie jest moje skromne zdanie. pzdr Ps. z czystej ciekawosci, gdzie teraz mieszkasz?
witaminy mozesz przyjmować, niezaleznie od ilosci spozywanych warzyw. poza tym urozmaicona dieta dostarcza wiele skladnikow mineralnych i witamin. jedz rozne warzywa, owoce, ryby, miesa, etc
Najlepsze są kiszone naturalnie a nie sztucznie zakwaszane jak większość kupnych. Najlepiej rób sam skarbnica cennych składników odżywczych, wszelakie kiszonki są wskazane, naturalne probiotyki, źródło błonnika i witamin oraz mają mało kalorii. Konserwowe to syf na occie
[...] lub jajka ale tym się nie będę przecież tylko żywił. Po wszelkiego rodzaju warzywach, ryżu, pieczywie, mięsie czuję się przejedzony ,napchany. Co mam zrobić ? Muszę przecież więcej jeść na masie. Czy są może jakieś odżywki które zastępują węglowodany złożone i dostarczają witamin ? Może coś w tym stylu byłoby rozwiązaniem dla mnie ? Z góry dzięki
a jakie korzyści ma mniejsze przetworzenie produktow oprocz zawartosci(np w lupinach, otrebach) mineralow i witamin? i drugie pytanie - można wszystkie wegle walnac w 2-3 posilki - przed/po treningowe i przed snem? Zmieniony przez - Wezuwiusz w dniu 2014-12-15 21:47:19
a jakie korzyści ma mniejsze przetworzenie produktow oprocz zawartosci(np w lupinach, otrebach) mineralow i witamin? i drugie pytanie - można wszystkie wegle walnac w 2-3 posilki - przed/po treningowe i przed snem? Zmieniony przez - Wezuwiusz w dniu 2014-12-15 21:47:19 O przetworzeniu było parę postów wyżej. Można.
czyli tłuszcz spowalniametabolizm? domer ,jakbyśbył łaskaw i podal jakies linki na temat makrskładnikow, witamin itd na wpływkompozycji ciała i gospodarki hormonalnej. dzieki, zaodpowiedzi (jak cos mam problem ze spacja czasem niereaguje na klikniecie stad razem niektore wyrazy);p
który makaron jest lepszy zwykły czy ten ciemny przy budowaniu masy ? Ciemny ma nizsze ig i wiecej mineralow i witamin, nadaje sie bardziej w ciagu dnia. Po treningu mozesz wrzucic bialy bo ma wysoki ig.