witamin

https://i.imgur.com/IUzLeLg.png Pobudka o 6.30. W pracy mega dużo roboty ale cóż nie ma co narzekać. Po pracy trening, właśnie jem posiłek w biegu bo zaraz konsultacja. Dzień jak wczoraj czyli mega intensywnie. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Ryż, kasza, ziemniaczki, kapusta, mięso wołowe w sosie 4. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem i [...]

Wtorek-23.03.2020 DIETA DT 1. B 40g T 10g 2. B 40g Ww 40g T 5g 3. B 40g Ww 60g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa 4. Post B 50g Ww 100 5. B 40g Ww 80g T 5g 6. B 40g T 10g B 250g + 25g eaa Ww 280g T 30g TRENING Push 2 1.Wyciskanie sztangi 2x10-12 / 12-15 92.5kgx13 / 82.5kgx15 95kgx11 / 85kgx15 [...]

https://i.imgur.com/ZJyyT9L.png Pobudka o 6.30. Do pracy, po pracy siłka, teraz posiłek w biegu bo jeszcze dwie konsultacje. Może potem spacer. Masakra dzień ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1. Ryż, kasza, kapusta, mięso wołowe mielone 2. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem i masłem orzechowym 3-4. Sałatka z jajem +++W ciągu dnia kawy i [...]

Ludzie od dawna uznają kiszonki za zdrową żywność. Mówi się też, że picie soku z kiszonek może poprawić wydajność ćwiczeń oraz kontrolować poziom cukru we krwi. Trzeba jednak pamiętać, że są one bogate w sód, co niektórzy powinni uwzględnić, zanim zaczną pić większe ilości. Podsumowanie Picie soku z kiszonych ogórków jest zdrowe i przynosi wiele [...]

Poniedziałek-22.03.2020 Dzisiaj refeed day i wpadło ciut więcej węgli i było nawet spoko,fajnie się trenowało,więcej sił było. Węgli może nie wpadło jakoś mega dużo ale już poczułem :-D Jutro wpadnie Push :-) DIETA DT 1. B 40g T 10g 2. B 40g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 100g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny [...]

https://i.imgur.com/RKH8xZJ.png Pobudka przed 7. Do pracy. Jak to poniedziałek czyli zapier@dol day. Po pracy rege i właśnie jem posiłek. Dziś jeszcze popracuje, porozciągam się i poroluje. Z ciekawszych rzeczy mam klienta, który od roku jest na diecie wegańskiej. Kazałem mu badania zrobić, wit. D3 bliska zeru, a B12 też prawie brak.. Co ci [...]

[...] tabletce Gdzieś około 6-7 tygodnia badania - estradiol i teść. Suple podczas cyklu: NAC, omega 3, cynk, ZMA, Ashwanganda, D3K2, AAKG, cytrulina, R-ala, berberyna i kompleks witamin. Pod koniec wskoczy dodatkowo kreatyna. Zastanawia mnie czy nie przydałoby się więcej pregnylu i szczerze mówiąc nawet nie wiem jak ten flakon po rozpuszczeniu [...]

Bezpieczna redukcja nadmiaru tkanki tłuszczowej u nastolatków Redukcja tkanki tłuszczowej jest procesem, który polega na tym, aby zmusić ciało do pozbycia się zmagazynowanej energii. Efekt ten można osiągnąć poprzez odpowiednie odżywianie i aktywność fizyczną. Pisząc w uproszczeniu: musimy dostarczać mniej kalorii niż wydatkujemy w ciągu dnia [...]

Cześć! Nie powinno łykać się witamin w okresie około treningowym ze względu na fakt, że mają właściwości antyoksydacyjne, które mogą zmniejszać proces adaptacji organizmu do treningu, który zachodzi w trakcie treningu. W trakcie treningu zachodzą procesy zapalne i oksydacyjne, z którymi organizm powinien poradzić sbie sam zanim otrzyma witaminy. [...]

Siema jak to jest bo czytałem żeby żadnych witamin nie przyjmować przed treningiem, często robie tak ze po śniadaniu łykam Vita-Min Complex Sport i za 3h robie trening, czy tak można ? Te witaminy to taki kompleks witamin potas,magnez,Wit c itp itp

SIBO, czyli bakteryjny przerost jelita cienkiego (small intestinal bacterial overgrowth), daje bardzo nieprzyjemne skutki uboczne. Bakterie w obrębie niezaburzonego mikrobiomu jelitowego wpływają na procesy metaboliczne, odpornościowe, a także regulują ludzkie zachowania. W związku z tym dysproporcje jakościowe (szczepy bakterii tworzących [...]

Niedziela-21.03.2021 Z rana raport, waga ciut spadła do 87,6kg,w pasie też troche ubyło :-) Dalej ucinamy kalorie i jutro wleci lekki refeed Później wpadł trening, średni bo nie przepadam za trenowaniem rano. Coś tam podźwigałem ale bez szaleństw :-P Reszta dnia to już odpoczynek. DIETA DT 1. B 40g T 10g 2. B 40g Ww 40g T 5g 3. B 40g Ww 60g T [...]

O fuj, kilo natki pietruszki to jest bomba atomowa witamin i minerałów :-) Nienawidze natkę pietruszki :-{

O fuj, kilo natki pietruszki to jest bomba atomowa witamin i minerałów :-)

https://i.imgur.com/zBByxm9.png Pobudka po 7.00. Długo rower dziś w planie więc nie było czasu pospać. Rano śniadanie, ja na rower, a Żonka do rodziców pojechała. Po rowerze zjadłem i właśnie robię rozpiskę. Dziś jeszcze muszę napęd ogarnąć w rowerze przez to że mi ogniwo się zapiekło w trakcie jazdy. Potem już z Żonką posiedzę bo właśnie wraca. [...]

[...] w tygodniu. Spożywam około 1600 kcal dziennie, w tym 130-160g białka, 130-140g węgli j 40-50g tłuszczu. Suplementuje się kreatyną, aminokwasami EAA oraz jakimś zestawem witamin. Od grudnia na pewno widać postępy ponieważ zrzuciłem 13kg, a bf spadł z 18,9% do tak jak wspomniałem wcześniej 12,8%. Masa mięśniowa w tym czasie spadła o 1kg, mimo [...]

Siema, fajnie że zaglądasz. To dziennik kolarsko - koci... %-) Trenuje obecnie siłowo pod okiem Kuby a'ka FighterX, otworzył mi oczy jak się powinno trenować na siłowni, to już nie głupie machanie łydek na maszynie.. ;-) https://i.imgur.com/P5rmeWx.png Pobudka przed 9. Oj pospałem. Mega się spało.. :-D Pobudka, śniadanko, trening, posiłek i [...]

[...] takimi preparatami jak FlexNow, Nrf2 Activator, Beyond Balance IMN-CALM, Ibuprofen, Curcumin Pure, CytoQuel i inne – Po spryskaniu zbóz/roslin glifosatem sa one pozbawione witamin - Glifosat uszkadza jelita i bariere krew-mózg; otwiera polaczenia scisle – Glifosat zabija Lactobacillusa i Bifidobakterie – negatywnie wplywan a nasz mikrobiom – [...]

[...] takimi preparatami jak FlexNow, Nrf2 Activator, Beyond Balance IMN-CALM, Ibuprofen, Curcumin Pure, CytoQuel i inne – Po spryskaniu zbóz/roslin glifosatem sa one pozbawione witamin - Glifosat uszkadza jelita i bariere krew-mózg; otwiera polaczenia scisle – Glifosat zabija Lactobacillusa i Bifidobakterie – negatywnie wplywan a nasz mikrobiom – [...]

Piątek-19.03.2021 Dzisiaj fajny trening mimo lekkiego zmęczenia po całym tygodniu. Plecy akurat lubię trenować i fajnie wchodzą,bicepsy też dzisiaj spoko. Jutro off :-) DIETA DT 1. B 40g T 10g 2. B 40g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 60g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa 4. Post B 50g Ww 120 5. B 40g [...]