posiekać i zmieszać ewentualnie posolić i taką łychę wszamać na przeziębienie - ma mnóśtwo witamin i szybko stawia na nogi. podkładu naukowego nie mam, ale u mnie to z dziada pradziada przechodzi i się sprawdza
Witam Kupiłem multiwitamine od firmy VITAFAMILY ma ona w tabletce 10 witamin: C, Niacyna, E, kwas pantotenowy, ryboflawina, B6, tiamina, kwas foliowy, biotyna, b12- 1 tabletka zawiera 100% dzienniego zalecanego spożycia wszystkich tych witamin. Mam pytanie czy to dobra multivitamina czy się na wzajem nie wykluczają?
Ile dac jaj ? Dałem ryż na mleku bo przeczytałem , ze jest to dobra opcja jako posiłek przed siłownia bo cwicze koło 9 dlatego pierwszy posiłek jest również posilkiem przed siłownia. Jakoś raz na tydzień kupię makrele + dokupie omege 3 w tabletkach + jakis zestaw witamin.
Co polecacie na ból kolan? Mam 15 lat i to ogólnie troche dziwne że pod czas biegania bolą mnie kolana, nie wiem może to powód braku jakichś witamin czy coś. Udać się z tym do lekarza czy są na to jakieś "domowe sposoby" ?
[...] orzechów włoskich, nerkowca i.t.p ) nasion, olej lniany, kokosowy, awokado. Znakomity owoc, zawiera wiele cennych wartości i ma sporo kcal. Warzywa możesz dodawać praktycznie do każdego z posiłków. Podobnie sprawa wygląda z owocami to znakomite uzupełnienie diety, nie tylko w celu podbicia kcal, to źródło witamin i składników mineralnych.
[...] - 50 g po treningu + 25 g do posiłku Hi Anabol Protein - 2 tab. na czczo i 2 tab. przed treningiem THERMO FUSION STACK II - 13 g przed treningiem BCAA POWDER - kompleks witamin i minerałów + omega3 Z dużą pomocą Kamila rozpisaliśmy nowy plan treningowy na cały tydzień. Wszystko jest mocno przemyślane i myślę że będzie jeszcze lepszym [...]
[...] suplementacji czy robisz cykl? Ładna , zdrowa szamka, najadasz się ?:D Raczej cykl, chociaż może przejdę na stałą suplementację bo wiele osób chwali. Domino - dokladnie musimy uwazac :) juz zaopatrzony jestem w czosnek w kapsulkach i podjadam :) do tego witaminka C, widamina D3, omega 3 :) i oczywiscie kompleks witamin/mineralow od HI-TECA
[...] uczniem więc trudno mi utrzymać diete, oraz kupywać różne produkty, dlatego napisałem coś, dzięki czemu mogę podbić te 4000kcal. Wiadomo będę do tego jeszcze dodawał źródła witamin, których nie wpisałem. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do uzupełniania diety, BCAA przed i po treningu, Kreatynę "Jabłczan" również przed i po treningu. Rano i na noc piję błonnik, uzupełniam się tranem, magnezem + zestawem witamin do picia. Piję dużo zielonej herbaty. Zapisuję wyniki po każdym treningu prowadząc dziennik aktywności - dzięki temu wiem jakie mam efekty i na tę chwilę siła idzie, [...]
[...] produktu - drożdże nieaktywne/płatki drożdżowe. Bardzo je lubię i dodaje zazwyczaj jako dodatek do sosów i makaronów, warzyw. Mają fajny, specyficzny smak, podobno dużo witamin. Mogę je? Ze względu na walory smakowe przede wszystkim :). No i ponawiam pytanie o trening: Właśnie robię trening dla zielonych na maszynach, akurat dzisiaj bylam [...]
[...] azotu, która wpływa na układ krążenia. Czy możecie zatem polecić mi jakąś równie wyszukaną i dobrą alternatywę do wspomnianego NoX'a ? Zależy mi na uzupełnieniu glikogenu, a także dostarczeniu witamin i minerałów. Bardzo proszę o konkretne odpowiedzi. Pozdrawiam, :-) Zmieniony przez - Banita91 w dniu 2013-09-17 18:43:24
[...] wspomniane przeze mnie 20% to no. 2 :-) http://img.photobucket.com/albums/v259/silvercro/small_female20body20types.jpg .......... A drożdże jedz... Tylko wiesz, te "mnóstwo witamin" to między bajki włóż. One zawierają witaminy z grupy B, jednak za wyjątkiem wit. B12 (chyba, że są sztucznie wzbogacone w nią), potas i selen. Ewentualnie, jeśli [...]
[...] przez usta. Twierdzi - a ja się zgadzam - że pod wpływem długiego oddychania (szybkiego przepływu powietrza) odsłaniają się naczynia krwionośne w dziąsłach i łatwiej je uszkodzić podczas szczotkowania. Zgłosiłem jej problem w momencie gdy długo biegałem i autentycznie wystraszyłem się, że brakuje mi jakich witamin albo atakuje mnie paradontoza.
[...] 5. 140 g chudego twarogu + 25 g odżywki białkowej + 25 wiórków kokosowych + jogurt naturlany ~2300 kcal, w: 190 g, b: 230 g, t: 65 g SUPLEMENTACJA - 50 g po treningu + 25 g do posiłku Hi Anabol Protein - 2 tab. na czczo i 2 tab. przed treningiem THERMO FUSION STACK II - 13 g przed treningiem BCAA POWDER - kompleks witamin i minerałów + omega3
Storm porcja codziennie rano i po treningu. Dextrex po treningu. Wpc j/w i wtedy gdy brakuje w diecie. Witaminy 1 kaps witamin i 1 minerałów do śniadania.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Crossfit, pływanie, koszykówka, biegi długodystansowe. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, Izolat białka, serwatka, Przed/Po treningówka, kreatyna, kompleks witamin i minerałów. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Moje makro przedstawia się tak: B 145 W 500 T 125 + lekka nadwyżka kaloryczna. Bazuje na zdrowych produktach, [...]
Możesz się ważyć, ale po tygodniu nie spodziewaj się skoków wagi. Dieta przedstawia się dobrze. Nie zapominaj o owocach, dostarczają wiele witamin i zawierają wiele kcal, co może się przyczynić do zwiększenia kcal. Białka odrobinę jest za dużo, urozmaicanie to istotna rzecz w diecie. Właśnie wspomniałeś o tym. Zamieniaj Olej lniany na Oliwę z [...]
[...] + pomidor/jogurt naturalny 4. 100 g chrupkiego pieczywa ~2350 kcal, w: 200 g, b: 210 g, t: 65 g SUPLEMENTACJA - 50 g po treningu Hi Anabol Protein - 2 tab. na czczo i 2 tab. przed treningiem THERMO FUSION STACK II - 13 g przed treningiem BCAA POWDER - kompleks witamin i minerałów + omega3 Zmieniony przez - dominoo1 w dniu 2013-09-19 01:08:31