witam

WItam,aktualnie jestem przeziebiony tak delikatnie i nie wiem czy mam dzis isc na siłownie.Moze sobie lepiej odposcic w dni "chorobowe"?

witam... a co przed treningiem?też rybka? łatwo wchłanialne białko będzie lepsze? czy szybko wchłanialne? Zmieniony przez - Ejdrien w dniu 2008-02-16 17:44:06

witam! od ranabardzoboli mnie lewe jadra, a dokladnie jakies "cialo obce" podlużne, ktore przyrasta do jadra. nie wiem co robic prosze odpiszcie!javascript: test(':'-(');

witam wszyskich kto mi pomorze kupiłem białko i ja warze 52kg jak i ile tego białka mam brac prosze o podpowiedz dzienki z gury :)

witam.mam 2 pytania: 1.na siłe lepiej sprawdzi sie fbw czy split?jesli split to kazda grupa cwiczona raz w tyg.?czy 2razy w tygodniu 2.koncze obecnie trening hst no i na poczatku hst po sd-przerwie tygodniowej(u mnie) zauważyłem znacznie wieksza wrazliwosc na przetrenowanie,i pytanie brzmi czy to jest normalne? Zmieniony przez - mentol555 w dniu [...]

Witam mam 17 lat , 180 cm wzrostu i waże 72 kg. Cwicze ponad roku , od okolo 3 dni na profesjonalnej rozpisce , wszesniej to byla zabawa. Otóz gdy dzisiaj robiłem Unoszenie sztangielek na boki w opadzie tułowia , coś mnie strzykło w karku , to cwiczenie robie dopiero drugi raz (unosze sztangielski po 10 kg). co robic , czy to przejdzie , czy to [...]

Ale nie takie same no way A tak w temacie ogolniaka, to o ile pamietam wtedy juz wszyscy robili co chcieli, nawet na 1 maja dyrekcja nas nie kaptowala, generalne rozprezenie. A w podstawowce nasza wychowawczyni byla w Solidarnosci i nikt sie tym nie przejmowal, Nawet na demonstracje nas zabrala A kolezanki ojciec tez ja na jakas [...]

Witam . http://www.sfd.pl/MASS%2DOpravca-t384963.html

witam, mam pytanie dotyczące nitro 2 i krety tzn czy mogę sobie kretke i nitro brac w jednej dawce ?? bo nitro ma dobry pomaranczowy smaeczek i smakuje jak oranżadka javascript: test(''); wiec moge sobie walic wsio razem do jendej szklany i do tego lacc wode ?

Witam, niedawno co dopiero zaczalem cwiczyc i robie FBW. Pozniej mam zamiar przejsc na trening ze co drugi dzien inne grupy miesni sa cwiczone - kazda grupa miesni raz w tygodniu. I mam w zwiazku z tym pytanko, czy cwiczac dana grupe tylko raz na tydzien mamy efekty?? Pytanie dosyc glupie dla zaawansowanych ;) Pozdrawiam :)

Witam, co lepsze jest na start z siłką? HST czy FBW? Osobiście wolałbym FBW ale proszę o wskazówkę bardziej doświadczonych ;) Pozdrawiam

Witam Co sądzicie o SS na triceps&biceps czy poświęcić mu oddzielny dzień czy połączyć np z klatką lub plecami? -uginanie ze sztanga 12,10,8,6 1superseria -wyciskanie wasko j.w. -modlitewnik 12-15, 6-8,6-8 2superseria -francuz lezac 12,10,6-8 -w oparciu o kolano 12-15, 6-8 3superseria -odwrotne pompki 2-3*12-8 wolne ruchy Co panowie na to?

witam, juz nie bd pisac jak mi z "tym czymś"(trądzikiem) źle żebym wiedział jaki rodzaj mam to bym sie cieszył na nosie mam czarne punkty które mi nie przeszkadzają, na polikach zbyt często mi sie nie robią ale jak sie zrobią to przewaznie takie wodne nazywam je wodniaki^^ (w sumie nie powinienem sie z tym cieszyć) jednak na czole mam [...]

witam mam pytanko czytalem sobie ten trening na gestosc i podoba mi sie,szukalem czegos takiego poniewaz mam na celu osiagniecie lepszej muskulatury bez tkanki tluszczowej...ale czy czasem po takim treningu nie bedzie zadnych spadkow czy aby nie popale miesni,oczywiscie dobrze sie odrzywiam i odpoczywam tyle ile trzeba ale i tak mam obawy co do [...]

witam, czy jest sens wprowadzac priorytet (jakkolwiek to nazwac) na poszczegolna czesc danego miesnia przy moim stazu (7 miechow, z tego treningi bardziej 'z glowa' od jakichs 4)? chodzi mi o klate. poki co rozwija sie ona calkiem dobrze, ale nie ma jeszcze tej 'pelnosci'- brakuje jej srodka/dolu. obecnie cwicze 2 miesiac fbw georga (z lekkimi [...]

Witam Państwa w sobotnie południe Do tej pory wszystko z planem, śniadanko, mini trening górnych części zakończony HIITem Na marginesie o względności czasu mi sie przemyślenia nasuwają: 30s maxa jest niewiarygodnie dłuższe niż 60s truchtu W każdym razie trening uważam za udany, bolało jak trzeba i gdzie trzeba Teraz sączę matrixa i zagryzam [...]

witam, nieługo koncze cykl masowy, potem robie tydzien przerwy od silki i dalej nei wiem czy znow cwiczyc na mase czy moze tak nei wolno i trzeba np na sile albo na wytrzymalosc?

Witam, Mam pytanie, czy mógłby mi ktoś wytłumaczyć co to jest trening CKD? Moim celem jest redukcja tłuszczu na brzuchu Pzdr

Witam. Chodzi o to że nie mogę dokładnie sprecyzować jaką mam budowę ciała. Mam 18 lat 172 cm i wazę 71kg i mam brzuszek może nie jest on duży ale jest. Proszę was byście mi pomogli określić czy jestem ektomorfikiem czy endomorfikiem. Z góry dziękuje.

Witam, moja dieta - waga 90kg, chodzę do pracy dlatego takie godziny posiłków, czy ta dieta jest dobra Po przebudzeniu 7:00 - 30g odżywki białkowej - 205g mleka DAJ TU NORMALNE SNIADANIE. DORZUC DO MLEKA I ODZYWKI ZRODLO WW JAK PLATKI OWSIANE +ORZECHY WLOSKIE JAKO ZRODLO TLUSZCY I śniadanie 11:00 - 100g ryżu białego RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY - [...]